立冬就是冬天的开始。据《黄帝内经》第二篇《四气调神》记载：“冬三月，此谓闭藏。地水冰不扰阳。”早上睡觉，晚上留下来。”起床必待日出，使志气隐匿，若有私心，若已得，可除寒暖肌肤而不漏。以下是小编整理的传统习俗和健康小贴士。欢迎阅读！
立冬有哪些传统习俗？
民间对冬天的问候
河东又称“拜冬”，自汉代以来就有风俗。东汉崔鼎在《四民月令》中写道：“冬至这天，有酒食，祭拜君王、师长，如同官日。”在宋朝的这一天，人们换上新衣服，庆祝交往，就像过年一样。清代“至日为冬至，士大夫一家人向长辈拜年，互相拜祭。下层男女也着鲜衣，互相行礼，谓之《冬祀》。”（见谷鲁《清嘉录》卷十一）。民国以来，传统的过冬习俗似乎有简化的趋势。然而，一些活动逐渐变得固定化、程式化、更加普遍化。比如举办冬季学校、学徒活动等都是在冬季进行。
初冬游泳
一些地方现在有创新的方式来庆祝冬天的开始。黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地的立冬当天，冬泳爱好者用冬泳迎接冬天的到来。冬泳是人们冬季喜爱的锻炼方式，无论是北方还是南方。
冬季开始进补
立冬之后，就意味着今年的冬天正式到来了。草木枯萎，昆虫休眠，万物活动趋于停止。人类虽然没有冬眠的理论，但民间却有立冬补冬的习俗。
南方热补
在我国南方，立冬人们喜欢吃鸡、鸭、鱼。台湾立冬这天，“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬补店里顾客盈门。很多家庭还炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。
北方饺子
我国北方，尤其是北京、天津地区的人们很爱吃饺子。立冬为什么要吃饺子？因为饺子源于“饺子时”这句话。除夕是旧年与新年之交，立冬是秋冬之交，所以此时饺子是必吃的。如今，人们已经逐渐恢复了这一古老的习俗。立冬这天，各种饺子卖得很好。
农耕活动
入冬前后，我国大部分地区降水明显减少。东北地区地面结冰立冬养生，农林作物进入越冬期；江淮地区“三秋”即将结束；江南正忙着种植晚熟冬小麦和移栽油菜；而华南地区，立冬时节是播种小麦的最佳时期。此时的水质状况与农作物的幼苗生长和越冬密切相关。
秋收冬栽
此时正是秋收冬植的好时节。各地要充分利用好天气收割、晒干晚稻，确保稻米品质。冬小麦播种要迅速进行，关注天气预报，善用天气，下雨时早播，而不是天气晴朗时稍晚播种，保证播种质量，力争越冬。分蘖，年内防止拔节，尽量扩大冬植面积，减少闲置时间。场地。各地要做好冬种、冬水利、冬肥积累工作。
蔬菜种植
立冬后，应及时完成温室建设工作。同时，要做好大棚蔬菜的管理工作。白天气温较高时，可将背风通风口处的薄膜揭去进行通风。夜间要注意温室的密封。
华北和黄淮地区，当日平均气温降至4℃左右，田间土壤夜间结冰，白天消失时，必须抓住冬季给小麦、蔬菜和果园浇水，补充水分不足的情况。土壤墒情，改善田间小气候环境。防止“旱助寒”，减少和避免冻害的发生。
在长江以南和华南地区，及时在田间开“增产沟”、清沟排水，是防治冬季涝害和冻害的重要措施。
畜牧业
秋季生猪防疫工作，要重点补充注射剂；牛要加强放牧，吃足草料；冬季到来之前，我们应该进行驱虫工作。放牧时，尽量让山羊吃足草料，以增重；长毛兔在秋季繁殖，未繁殖的应及时繁殖。有养鹅习惯的农户赶紧引苗饲养。 70天大的鹅，正好赶上春节，可以出售了。价格好
立冬健康小贴士
日常生活——早睡晚起，避免熬夜
从立冬到立春这三个月，也称为冬季。冬季立冬养生，草木枯萎，虫虫躲藏，万物的活动趋于停止。冬眠状态是用来补充能量，为来年春天的活力做准备。
冬季睡眠时应遵循早睡晚起的原则，并随着太阳的升起和落下而调整作息时间。冬季，昼短，昼为阳，夜长，夜为阴。正是因为冬天需要滋阴，所以晚上的睡眠时间比夏天要长。晚上早点睡觉，早上睡得很晚，太阳升起后才起床。 。夏天，6小时的睡眠可能就足够了，但冬天，7、8小时的睡眠就足够了。如果违背了阳气的活动规律，身体就容易受到邪气的困扰而变得虚弱。
《素问·气通天论》记载了早中晚三时的作息规则。凌晨四点是一天中最危险的时间。也就是所谓的黎明前的黑暗。此时血压和体温较低，血流减慢，血液浓度和粘度最高，因此最容易发生缺血性中风和心肌梗塞，猝死率也较高。尤其是一些患有心脏病、老年病的患者更要注意。
饮食——根茎、海鲜是冬季饮食首选
人类虽然没有冬眠的理论，但民间却有立冬补冬的习俗。也有“三九养一冬，来年无痛”之说。冬季也是进补的最佳时期。此时进补，可以补充元气，抵御冬季严寒。
饮食保养应遵循“秋冬养阴”、“不扰阳气”、“补虚者、温寒者”的古训，根据四时气候的变化调整饮食。 。冬季应少吃生冷食物，但不宜吃太热或太烫的食物。最好有针对性地吃一些滋阴补阳、热量高的食物。
冬天寒冷，尤其是北方，可以多吃牛羊肉。但其实，冬天最适合吃的食物还是根类食物，比如山药、红薯、土豆、萝卜等，这些食物都是生长在陆地上的食物。它是一种收涩的食物，所以适合冬季滋阴。另外，要少吃那些散发阳气的食物。例如，韭菜不宜多吃。
情绪——学会偷偷地享受，不要激动
“如果你有私人意图，如果你已经取得了一些成就，请隐藏你的野心。”冬天，最好把自己的情绪隐藏起来，安静下来。如果有快乐的事情，最好是偷偷地享受。不要让你的情绪起伏。 ，不要太苛求，这样才能少受外界的干扰，达到精神上的约束。
年底了，工作量很大，压力也很大。如果出了什么问题，很多人都会情绪激动，吵架。这是最不可取的情况。生气容易导致肝气郁结，对心脏产生明显的负面影响。这种影响甚至比吸烟和超重还要大。而高胆固醇对心脏的损害则更为可怕。
今年的成绩马上就要交了，有人欢喜有人忧。如果你是一个快乐的人，就不要太得意忘形。很多人举办喜事，邀请一帮朋友唱歌、喝酒、玩乐。这样喜怒等情绪也会损伤阳气，造成精神外泄过多，不利于冬季收藏。
运动——冬季训练不要选择剧烈运动
俗话说：“冬日练功，夏日二十几练”。不过，冬季运动也是有原则的，就是不要裸露皮肤，不要剧烈运动，要将皮肤的毛孔完全张开，否则很容易感冒，寒邪入侵。
冬季三月，应“皮肤不漏，气能急取”。皮肤渗漏是指皮肤的释放。皮肤什么时候会漏水？意思是在剧烈运动时。当皮肤打开时，自然会出汗。出汗过多，则耗气伤阳，导致气虚。因此，冬季运动应避免皮肤过度暴露，而应多做静态运动，如瑜伽、慢跑、散步等，只有像这样温和的运动才能对应冬季，有利于滋养皮肤。滑雪、滑冰等季节性运动也是可以的，因为这些运动不暴露皮肤，避免损伤阳气。
立冬时的生活习惯
1、开窗通风
冬天，家里门窗通常紧闭，导致室内空气流通不畅。每天早、中、晚各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。
2.早睡晚起
立冬后，日常生活护理应以“养蓄”阳气为主。人们应该早睡，早上不宜起得太早，以保证充足的睡眠时间。
3、适当运动，出一点汗
冬季养生，需要适当锻炼筋骨，适量出汗，以增强体质。体育锻炼需要动与静相结合。跑步和锻炼只能进行到感觉出汗的程度。出汗过多会令人气馁，这与冬季储存阳气的方法是相反的。
4.控制负面情绪
冬季日照时间的缩短也会让人感到压抑。当夜晚到来时，人脑松果体中褪黑激素的分泌增强，会影响人的情绪。白天可以适当增加晒太阳的时间，多出去走走。