随着夏季的到来，气温逐渐升高。此时，人体的胃肠道和身体机能不断受到高温的刺激，很容易出现食欲不振、消化不良的情况。老年人的身体本来就比较虚弱，所以一定要重视中老年人的夏季保健工作，在生活、饮食等方面照顾好自己，这样身体才能变得更健康，生存下去。轻松度过炎热的夏天。
第一：少吃肉
许多老年人的饮食中含有大量的肉类或脂肪类食物，这对他们的健康不利。这样做不仅会导致体内营养失衡、代谢紊乱，还会使人更容易患上高血压、高血脂等疾病，严重时还会引发心脑血管疾病。
夏季天气炎热，经常吃肉很容易导致上火。因此，老年人夏季应多吃健脾解热的食物。常见的食物有苦瓜、豆腐、绿豆、玉米等。而且要尽量少吃不易消化、过于油腻、辛辣的食物，否则容易损害脾胃功能。
第二：按时吃药
夏季心脑血管患者病情趋于稳定，比冬季更安全。但心脑血管疾病患者也不能大意，放松警惕。由于体内水分大量流失，血液粘度增加，血液循环受阻，极易诱发血栓、心肌梗塞、冠心病、中风等心脑血管疾病。因此，夏季也是心脑血管疾病的发病高峰期。
患有冠心病的老年人应该按时服药，尤其是一些速效救心药。它们不仅可以在心脏病发作时挽救生命，而且定期服用还可以改善心脏功能。若每日服3次，每次服4-6粒。服用会大大降低心绞痛、心肌梗塞的发生率。
第三：少吃甜食
很多老年人在夏天会多吃一些甜食，比如一些冰淇淋或者饮料来消暑。甜食含有大量糖分，会导致吸收更多热量。中老年人如果吃太多甜食，容易上火，还会影响脾胃功能，最终导致食欲不振、消化不良。情况。
另外，老年人如果吃太多甜食，糖分就不能被人体充分吸收，就会储存在体内，导致肥胖。随之而来的就是血脂升高，从而导致心肺功能下降。严重时甚至会危及我们的生命和健康。
第四：少喝冷饮
中老年人的脾胃消化吸收能力逐渐退化。由于夏季酷热难耐，脾胃功能会下降。如果多吃生冷食物或冷饮，会对脾胃造成很大的伤害。冷饮虽然能有效解暑解暑，但会对消化道粘膜造成不良刺激，不仅会减慢蠕动，甚至可能引起痉挛、胃痛。中老年人应少喝冷饮或生冷食物，不宜喝太浓的茶。
第五：注意卫生
中老年人夏季应多吃新鲜水果、蔬菜等具有清热作用的食物。因为这些水果中含有大量的维生素和微量元素，可以有效调节身体的平衡，所以老年人应该多吃一些西瓜、苦瓜、西红柿等。
但新鲜水果、瓜类在食用前一定要清洗干净，这样才能有效预防夏季各种肠道传染病。并且生食和熟食要分开，不能混在一起。同时要注意消毒。每天还可以多吃点大蒜或者醋，可以有效杀灭细菌和毒物，还能有效增进食欲。而且夏季细菌繁殖非常快，所以食物最好不要过夜。最好是新鲜吃。
第六：及时补充水和盐
夏季天气炎热夏季养生，出汗较多，很容易导致人体水盐代谢平衡被打破。中老年人在夏季保健工作中一定要及时补充水分。补水是保健的基础。需要注意的是，人体每天至少要吸收2500毫升的水，这样多余的废物和毒素才能排出体外。而且在夏季餐桌上夏季养生，食物的口味宜偏咸，这样可以有效补充身体因出汗而流失的盐分。但也不宜太咸，否则会削弱肾功能，引起高血压或心力衰竭。
第七：坚持锻炼
老年人每天至少应有0.5-1小时的运动时间。主要目的是活动身体骨骼，使我们保持体内每一块肌肉的活力，最终达到舒经活血的目的。
第八：少喝酒，不抽烟。
人到了一定年龄后，体内很多器官的功能就开始不同程度的衰退。因此，此时吸烟、饮酒对人体的危害就更加明显。这就是为什么有的人年轻时可以喝很多白酒，但年纪大了，喝一点就会感到头晕。而且，随着年龄的增长，肺功能会下降。如果此时吸烟，很容易引起呼吸道疾病，恢复起来会比较困难。建议中老年人注意保健，少饮酒、不吸烟，让身体更健康。