如今，冬季寒冷干燥，人体活动相对减少。人们会用各种方法来抵御寒冷。其中，常见的方法是通过饮食调整来增加热量。
而泡一些养生茶也成为了人们的选择之一。那么，冬天应该喝什么茶呢？
10种适合冬季饮用的保健茶
01
红枣枸杞茶：适合女性
红枣能健脾胃、养肝血，特别适合脾胃虚弱的人冬季食用。红枣与枸杞同用，可以补血、治疗体质虚寒、增强女性体质。
材料：红枣25克，枸杞20克，红糖适量
做法：将红枣、枸杞一起放入锅中，倒入适量的水煮；红枣煮软后，加入红糖，拌匀即可饮用。
02
薄荷菊花茶：提神醒脑
菊花有很好的清热解毒作用，可以缓解身体疲劳；薄荷具有提神、养生的功效。两者混合在一起后，效果更佳。
材料：薄荷、菊花各适量
做法：将薄荷和菊花按照3：2的比例放入杯中，然后用开水冲泡，盖上盖子十分钟。
03
黑豆茶：缓解腰膝酸软无力
《本草纲目》记载，黑豆有治疗腰膝酸痛、补肾之功效。但黑豆茶不易消化，消化功能差、尿酸高、痛风患者不宜过量饮用。
材料：黑豆100克，苏木10克，红糖适量
做法：黑豆用清水洗净，沥干水备用；锅中加入适量水、苏木、黑豆，煮黑豆，取出苏木、黑豆。然后加入适量红糖，搅拌融化。 。
04
玫瑰普洱茶：暖胃
用普洱茶冲泡饮用玫瑰花，不仅香气宜人，还能缓解胸闷、呼吸困难的症状，对缓解紧张、抑郁有很好的作用。
另外，冬天喝普洱茶还有暖胃的作用。
材料：玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜适量
做法：将普洱茶放入茶杯中，倒入开水，冲泡后的第一道茶水倒出；加入玫瑰花，倒入开水冲泡，待水温稍凉，加入适量蜂蜜调匀。准备好喝了。
05
金银花茶：湿热体质的人可以经常饮用
金银花可用于各种热性及性病，如发热、皮疹、热疮、咽喉肿痛等。
经常口腔溃疡、口腔起泡的人可以经常饮用，而痛经患者和体质虚寒、消化功能不好的人则应尽量避免饮用。
材料：金银花15克冬季养生茶，水适量
做法：将金银花采摘晾干，用热水冲泡。
06
姜苏茶：祛寒
如果冬季有风热感冒、或胃痛腹胀的症状，可以喝此茶，有祛风寒、调理肠胃的作用。
材料：生姜、紫苏叶
做法：生姜切成细条，苏叶洗净；将准备好的材料放入杯中，用开水冲泡约十分钟，然后每日两剂当茶喝。
07
红枣桂花茶：改善肤色
补血行气，健脾和胃，适用于血虚引起的头晕目眩、面色萎黄者。
配料：红枣100克、糖桂花3克、茶叶10克、白糖30克
做法：先将红枣洗净，锅中加水1000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、糖、桂花，待沸即可食用。
08
梨茶：润燥、润肺
此茶可润肺润燥。适合热性体质者饮用，但易出现胃寒疼痛、经痛、脾胃不和的女性则应少喝。
材料：梨1~2个，蜂蜜
做法：去皮去核，切成小块，加水煮沸，加冰糖少许；另外，还可以在梨茶中加入蜂蜜。
09
香蕉蜂蜜茶——适合便秘人群
此茶可以帮助缓解便秘、缓解便秘，适合便秘、皮肤干燥的人饮用。
材料：香蕉1根、绿茶3克、蜂蜜适量
做法：将香蕉去皮，切成丁，放入杯中备用；另取一杯沸水，将茶叶冲泡，煮5分钟，取汁，与香蕉混入杯中，加入蜂蜜。
10
荷叶乌龙茶：祛湿降脂
荷叶不寒不燥，能祛湿。乌龙茶有很好的降脂作用。此茶适合痰湿肥胖者。饭后喝比较好，但荷叶呈弱碱性，切记不要空腹喝。
材料：乌龙茶6克，干荷叶12克
做法：干荷叶洗净后，加入沸水冲泡的乌龙茶中冬季养生茶，煮5分钟。
泡茶也有讲究
✔泡茶温度
如果茶凉了之后再喝，很容易失去茶的营养价值。
喝太热的茶可能会灼伤食道粘膜。研究表明，当茶和水的温度超过70℃时，食道癌的发病率会增加8倍。
从营养角度来看，喝温热可口的茶为宜。这里圈子建议泡茶的水温控制在50℃到60℃之间，不要超过70℃。
✔ 喝茶的频率
全天喝茶的时间和频率也很重要。每天喝茶1至2次就足够了。
早餐后，泡一杯淡茶，促进肠胃蠕动；
下午3点左右泡一杯茶，可以降肝火；
晚上8点30分以后不要喝茶，否则会影响睡眠。
✔ 喝不同的茶
养生与季节有关。不同的季节，应该喝不同的茶，甚至一天中的不同时间，也应该喝不同的茶。
一年四季只喝一种茶，养生作用可能单一、较弱。
如果想达到更好的保健效果，可以尝试在茶中添加一些枸杞、红枣、玫瑰花、陈皮等营养成分。
过去的选择
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