1、女性保养的最佳时间
提高身体素质的最佳时间
第一个时期是月经初潮期，在雌激素的激活下，第二性征迅速发育，身体各个系统都会发生快速的变化。这个时期如果能在医生的指导下科学调整饮食，并规律运动，身体素质就能得到改善，抗病能力也会大大增强。
第二个时间段是孕期和产后。因为孕期、产后等生理过程会引起内分泌的变化，直接影响一个人的体型和体格。如果这时候你想改变自己过胖或过瘦的体型，一定要抓住这个天赐良机。
三个时间段是更年期。更年期意味着进入老年。由于雌激素水平的变化，身体的应激反应相对较慢，容易导致身体平衡被破坏。这个阶段注意营养，保持心理平衡，坚持规律的体育锻炼养生大全，对你的晚年生活大有裨益。
预防肥胖的最佳时间
如今，减肥已经成为了女性的追求，其实女人一生中有三个时期最容易发胖，如果能控制体重，就不会变胖。
一是儿童时期，有调查显示，10至13岁期间体重超标的人，30岁以后患肥胖症的几率为88%，而如果在此期间体重正常，未来患肥胖症的可能性则降低60%。
第二阶段是15岁到25岁之间的10年，这10年是脂肪细胞最旺盛的时期，加上雌激素大量分泌，食欲和食量大大增加，是最容易发胖的时期。
第三，40岁以后，脑部下丘脑的功能减退，饱腹感变得迟钝，容易暴饮暴食，造成肥胖。
补钙最佳时间
补钙是人的一生中都应该重视的事情，对于女性来说，在12-14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。
美国研究人员对94名12-14岁的女青少年进行研究，要求她们每天服用250毫克的钙片，结果她们的骨骼硬度和骨密度均高于不服用钙片的青少年，18岁时前者的骨量比后者高出6%。人的一生中，18岁时的骨骼状况非常关键，能有效预防老年骨质疏松症的发生，因此有“青年补钙养生大全，终身受益”的说法。
2、超人气女性最实用的养生百科
1、你的头发很油吗？那是因为你肝火太旺，身体里的内脏消化不了油，就排到脸上和头上去了。怎么办呢？每天晚上用开水泡脚半个小时，慢慢就会好起来的。泡到出汗效果最好。其实姐妹们如果头发和脸都油的话，可以用这个方法来调理肝，油就会慢慢变少的。
2、上夜班对身体的危害非常大，如果每天连睡眠都无法保证，还谈什么保养呢？早上能早起上班吗？你在外企上班吗？晚上能早点上班早点下班吗？因为前半夜很重要，后半夜可以浪费掉。你能五六点起床，上班，晚上早点回家睡觉，如果没有，那真的太可怜了！那么你可以每天吃阿胶、红枣、桂圆来补血，而不是补肝。这三样都是补血圣品。少吃桂圆，一天三颗，红枣10-20颗，阿胶早晚各吃一次，一天两次。
3、电脑有辐射，一定要用打底膏，半天涂一次，不要只早上涂一次，中午和晚上加班前都要再涂一次，别怕浪费。还有，每天喝绿茶当水喝。外企喜欢喝咖啡，可以喝绿茶，加点当归、黄芪，补血补气，一定要多喝水。眼睛一定不舒服吧？加枸杞、白菊花，记住是白的，不是黄的。不用担心混合茶会不会起反应。呵呵，我保证不会的！
在电脑前放一两盆仙人掌，帮你吸收辐射。站起来走动，深呼吸，不要一直坐着。远离公司的打印机，辐射更强！如果公司有地毯，你的肺部也会受损。买点杏仁或喝杏仁奶来滋润肺部。
长期使用电脑会使肝脏疲劳，所以一定要尽量保持心情愉快。我再教你一个妙招，就是每天睡觉前捏捏腋窝、上臂和肋骨两侧。这样可以疏通经络，预防乳腺疾病，还可以让你心情愉快，缓解压力。
3. 女性健康食谱
1.益母草
益母草能祛瘀生新，活血调经，利尿消肿。主要用于月经不调、痛经、闭经、胎漏难产、胎衣不下、产后失血、瘀血腹痛、跌打损伤、肾病水肿、小便失禁、尿血、痈肿疮疡等。《本草孟泉》认为其有“去死胎安胎，活血生新”的功效。由于益母草性微寒，对于经血量多、血色赤白、怕热的产妇尤为适宜。
益母草沙拉：
材料：益母草（300克）、胡萝卜（50克）、木耳（50克）、银耳（50克）
做法：将益母草用沸水焯一下，取出沥干，切段，将胡萝卜片、黑木耳、银耳也用沸水焯一下，全部用料放入碗中，加适量盐、味精、醋、麻油、蒜泥拌匀即可。
2.葛根
葛根是我国传统的中药材之一，含有丰富的黄酮类物质，能调节雌激素水平，明显改善骨质疏松、更年期或进入更年期、闭经、潮热、心火烦躁、睡眠质量差、便秘等症候群。
葛根排骨汤
材料：葛根100克，猪排骨250克。
做法：排骨洗净，用水冲洗干净，与葛根一起煮，先用大火煮，再用小火煮1小时，加盐调味即可。
3.当归
自南北朝以来，当归就被视为补血活血的珍品，具有补血调经、活血止痛、润肤美容、强身健体、延年益寿的功效，对保护妇女健康有极其重要的作用。研究还发现，当归能促进雌激素分泌，降低血管阻力，增加循环血量，有滋养皮肤的功效。
红枣桂圆蛋花汤
材料：鸡蛋200克、桂圆肉50克、大枣（干）30克、当归30克、红糖50克
做法：鸡蛋煮熟剥壳，取一砂锅，放入龙眼肉、红枣、当归、水，小火煮20分钟，加入煮熟的鸡蛋和红糖，煮15分钟。
4. 女性保持健康的秘诀：注意日常6大事项
每天早晚各一杯白开水
清晨一杯水，可以清肠，补充夜间流失的水分；晚上一杯水，可以保证血液不会因为一夜缺水而变得过于粘稠。粘稠的血液会加速大脑缺氧和色素沉积，导致衰老提前到来。因此，每晚喝水的作用不可小觑。
一片复合维生素片
现代女性中，节食减肥的现象很多，难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必要的维生素和微量元素是现代美容保健的必备。如果年龄超过30岁，一定要补充维生素C和E，以延缓衰老的到来。
1 杯醋
女人有点“醋意”更好，一日三餐吃醋，可以延缓血管硬化，这已经是被重复多次的保健常识了。
一袋鲜牛奶
这个用来补钙，还有美容的功效，因为牛奶是最便宜最有效的美容面膜。
一瓶矿泉水
一定要选择真正的矿泉水，其中含有对身体非常必要的微量元素和矿物质。
一杯茶
女人一定要喝茶，如果肠胃没问题，绿茶、乌龙茶最好。特别是对于想减肥的女人来说，茶是最天然有效的减肥剂，没有什么比茶更能消除肠道脂肪了。