“奶茶要少喝，过度肥胖会影响健康。”
如今，无论是明星还是普通人都生活在压力和焦虑之中。为了缓解这种压力，很多人养成了不良的生活习惯：
整天坐着，工作忙，没有时间健身；
每天加班，没时间做饭，只能吃高油高盐的外卖；
生活压力大，所以为了缓解压力，我喜欢吃甜食、喝奶茶；
...
长此以往，这种不良的生活习惯会给我们带来无法摆脱的肥胖和遗憾。
看着身边的同龄人一天天发胖，我们不禁心酸：
“时间就像一把屠刀，刀下的我们该如何生存？”
2003年，退出演艺圈后的王祖贤似乎也逃脱不了时间的摧残。
有网友在火锅店偶遇她，并拍下她的照片发到网上。
照片中，王祖贤看上去老了，体重增加了，驼背，颜值也下降了。
但就在前段时间，王祖贤的粉丝在微博上晒出了几张王祖贤的近照。
照片中，王祖贤明显瘦了。他穿着灰色毛衣、牛仔裤和浅灰色羊毛帽。整个人充满了青春气息，温柔淑女的气质丝毫没有减退。
谁能想到，这就是51岁的王祖贤！
总有人感叹时间没有饶过谁，但我发现有些人也没有饶过时间。
还记得我们最爱的“倪萍姐姐”吗？随着年龄的增长，体重的增加，很多人戏称她为“倪萍奶奶”。
但后来，“倪萍奶奶”半年瘦了20斤，年轻了20多岁，又变成了美丽的“倪萍姐姐”。
很多人问倪萍她是怎么减肥的。她开玩笑说：我饿了。
但后来，倪萍还是透露了她的减肥秘诀：
只需要自律，没有捷径。
有一句话说得好：
“25岁之前，你还可以否认自己的外表是父母给的，但25岁之后，你就要对自己的外表负责。”
著名编剧严歌苓曾说过，形象是女性的纪律。
在《写作是自律、坚持的日常生活》中，她曾提到自己的自律生活。
她每天写作6小时，每隔一天游泳1000米。每隔一两年，严歌苓的名字就会出现在畅销书架或影视改编作品上。
时至今日，她依然保持着曼妙的身材，岁月的刀子似乎从未在她的身上留下任何痕迹。
对于一个成年人来说，拥有好的身材其实也是一种实力。
CCL领导力研究院曾发布过一组有趣的报告：
找不到一位超重的首席执行官。
回想马云、王石、奥巴马、扎克伯格、李彦宏等，脑海中浮现的似乎个个身材都很好，没有啤酒肚，也没有中年收获……
能管理好自己身材的人，往往就能管理好自己的生活和工作。
每个人都希望通过自律过上自己想要的生活。
优异的成绩、完美的身材、规律的生活、健康的身体，都需要我们花费大量的时间和精力来克服自己的惰性。
在这个过程中，我们可能会感到困难和痛苦，但只要我们能够度过这些难受，我们就会离我们的目标越来越近！
知乎上有这样一个问题：
“减肥前后，你的身体、外貌、经历发生了哪些变化？”
下面的回答堪称大型励志场景：
@yaola：
我以前体重170斤，身高1.6米，经常被人嘲笑。然后我开始减肥。到现在已经快四年了。我改变了饮食习惯并锻炼了身体。虽然减肥很慢，但是坚持总会有结果的！
@胡亦舒：
高中毕业后的那个夏天，我的体重达到了140磅的峰值。我大二的时候一直在努力减肥。当我减肥到110的时候，我收获了爱情，也收获了很多意想不到的惊喜。
@超狠的茉莉：
坚决抵制“基因决定我这么胖，无法减肥”！ ！
@小牛
减肥秘诀：1、少吃高糖、高脂肪的食物。 2.坚持锻炼。 3一次心碎。
@驱散
当我精疲力尽，想要放弃的时候，我想，村上春树把身体当成一台机器，有规律地运转，前进，前进，但机器不会有任何感觉。
所以你看，没有不能减肥的人，只有不愿意采取行动改变的人！
在德国运动半年还不瘦，有一位23岁的女孩桑妮。
Sunny曾经很苗条，但后来由于情绪的冲击和工作的压力，她开始变得消极、堕落。
工作的五年里，她几乎没有锻炼身体。脂肪不断在她的身上堆积，体重也逐渐增加。她再也不能穿曾经漂亮的衣服了。她经常因为身材走样而被嘲笑，整个人越来越不健康。你越不自信。
一个不敢照镜子，不敢拍全身照，年纪轻轻就被叫阿姨，看到她那苗条身材就忍不住自卑的女孩。终于有一天，她不想再这样容忍自己了：
“你就这么胖一辈子吗？不！我要开始改变！”
Sunny给自己买了一双运动鞋和一套运动服，并为自己制定了20周的跑步减脂计划，她开始了她的逆袭。
过去几周对桑尼来说非常困难。跑了几步，她的心、脾、肺都很累，只能停下来休息。
坚持到第九周，她终于感觉自己有了一些进步：身体变轻了，跑步也变得越来越轻松。
在训练力量的同时，她也结识了新朋友。现在的Sunny开朗乐观多了，也更加自信了。
第20周，Sunny感叹：“从来没有感觉这么好过！”
毫无疑问，她成功了。 20周的时间，她减重了14公斤，腰围比以前小了三号，跑步速度也提高了很多。
最大的改变是她的精神面貌：从之前的皱眉变成现在的微笑，她甚至看起来年轻了5岁。
阳光明媚 说道：
“不仅身材变好了，皮肤也变得年轻了。朋友说我的气质也变得更有魅力了。运动教会了我如何爱自己，这无疑是人生最宝贵的财富。”
身体其实是最诚实的。你投入多少，它就会给你带来多少回报。
俗话说：控制体重，才能掌控人生。
这是一个外表很重要的时代。好身材就像一张优秀的名片。
而当你到了一定年纪为了安逸而放弃自我管理时，你就必须付出相应的人生代价。
在张惠妹发微博讲述自己为何幸运的时候，不少网友纷纷留言反思自己。有的说自己缺乏运动，一天比一天胖。有人说以后要放弃奶茶了……
当我们因别人的身材走样而叹息时，我们更需要的是好好审视一下自己：
你买的健身卡用了吗？
你戒掉碳酸饮料了吗？
今天你吃了多少零食？
当我们感觉工作太累、时间太紧迫时，不妨问问自己：
“到了中年，你希望自己成为什么样子？”
他是一个油腻腻的中年男人，脸色油光运动半年还不瘦，皮肤下垂，肚子很大，身上的脂肪也很多。爬楼梯都气喘吁吁，根本爬不了山；
她依然拥有清爽的面容、紧致的皮肤、健康的身材、修长健美的身材、出色的气质。她是个小姐姐（小弟），跑五公里毫无问题。
如果是后者，你还在等什么？赶快行动吧！
三岛由纪夫曾经说过：
“生命只有一次，何不珍惜这转瞬即逝的无常之身，修炼炼化呢？”
你迈出的每一步，你流下的每一滴汗水，你付出的每一份努力，都会让你成为更好的自己！
今天我想给大家介绍一下XiaoIN
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