消失的本能
就像吃饭一样，它是与生俱来的、自然的东西。然而，这样一个简单的维持生命的动作对很多人来说却是个问题。
人类应该是唯一患有便秘的动物。据统计，便秘的患病率约为20%~25%，且女性多于男性。换句话说，每四到五个人中就有一个患有便秘。至于便秘的定义，没什么好说的，因为便秘只是一种症状，而不是诊断。个人临床发现表明，患有此问题的人数绝对不是这个数字。应该比这个数字高很多。只是我们不这么认为。
我经常听到医生、卫生单位和广告谈论促进排便的方法。这实际上很有趣。该方法是谁发明的？难怪有这么多人便秘。后来我得出的结论是，排便的本能被错误的教育消除了。难怪它被称为文明病。
下面简单说一下排便的原理吧！消化后的食物储存在大肠中。大肠其实不愿意继续吸收东西运动后为什么不能多喝水，它是在提供安置。正常情况下，应该可以让你放置一天没有任何问题。如果它不让你长时间离开，你就得一直去厕所。如果它允许你放置很长时间，你只会每两三天排便一次。
当储存到一定程度的时候，肠道自然会把东西往下推，推到指定位置时，就会产生排便的冲动。人的肛门分为两部分，一是内括约肌运动后为什么不能多喝水，二是外括约肌。人的意志只能控制外括约肌，而内括约肌的收缩和扩张则由肠道神经自主控制。也就是说，人类只能用意志来阻止排便，并在不适当的时间和场合避免排便，以免尴尬，但不能依靠意志来排出粪便。这是排便最基本、最重要的基本概念。明白了，你大概就知道如何解脱了。
根据以上原理，解决办法就是依靠肠道的蠕动，再加上腹压的一点帮助，将粪便自然地从大肠推出体外。更准确地说，除非时机合适，否则没有办法靠意志力排便。
因此，理想的排便是很难实现的。
一般情况下，一天会有一两次机会。如果不是刻意压抑，是不会出现排便困难的问题的。所以到了时候就应该在短时间内剧烈蠕动一两波后将其排空。蠕动一波过后，无论怎么努力都挤不出来任何东西。
可见，常见的预防便秘的论点是无效的。
例如：
多喝水？唯一有效的喝水方法是起床后30分钟内大量喝水。这样会诱发胃结肠反射，引起大肠剧烈蠕动，帮助排便。其余时间喝水只会有助于排尿。喝太多水不会软化大便，别傻了！
多运动？不运动会导致肠道停止运动而引起便秘，但多运动并不能改善便秘。运动对身体有好处，但并不一定能让排便更顺畅！
多吃水果和蔬菜？是的，对身体有好处，还能改善肠道蠕动，增加大便量。但对于本来就便秘的人来说，那就更糟糕了！
经常去厕所吗？这是一种极其夸张的健康教育。根据排便原理，时间不对的时候，坐在马桶上直到手机没电，只能象征性地解几下便便。
如果你了解了排便的原理，就可以知道这件事完全是由身体控制和安排的。即使你是皇帝的亲戚，或者是高官，你的粪便也不会按照你的命令而出来。它需要结肠和内括约肌的完美配合才能完成。粪便的主人能做的就是找一个合适的场合，释放外括约肌的抑制，让它自由地出来……
回到本文的标题，为什么这种本能对所有生物来说都是一个问题？原因是教育，这很有趣！
如果你是一个无事可做的人，一觉醒来什么都不做，你很可能会无聊到想拉屎。如果您的盘子里有很多东西，您会等到有时间大便时...了解其中的区别！
由于一天只有一两次蠕动可以提供有效的排便，如果你不抓住机会而错过了机会，你就得经常坐在马桶上安慰自己今天排便了。
外面的厕所很脏，只有你的屁股是最干净的。这种想法在中国人心中很普遍，所以当他们觉得需要在外面排便时，他们会习惯性地忍住回家。当他们回到家时，机会就失去了。明天请早点到。
如果肠道长期被拉伸、扩张，就像充气了好几天的气球一样，收缩力很差，所以长期便秘后，肠道就会虚弱。就算华佗转世能治好你的便秘，肠道也会失去原有的收缩力。
此时，你应该对解决问题有新的想法和态度。别再相信过去的那些废话了。
简单的结论：
早上起床，喝一杯温水。你应该能在30分钟内感觉到有排便的冲动，这是胃结肠反射。这是你排便的时间。
如果你的排便不遵循教科书的指示，并且你有时会感到想大便的冲动，不要怀疑，放下一切，接受你能找到的厕所，释放你的外括约肌并让它消失，你通常只会有几分钟时间找到厕所。 。
就这么简单，因为它真的是本能。如果你的肠子还没有破裂，这几乎总是会给你带来顺畅的快感。如果你长期便秘，肠道功能受到损害，你可能需要有人来照顾你的肠道。
作者ˋ简介＿博士。郭彦良
教育背景：台湾大学医学系毕业
目前职位：健康体检中心主治医师
经验：
三军总医院外科主治医师
三军总医院妇女保健中心主治医师
外科专家
乳腺专家
创伤专家
内分泌外科专家
内窥镜手术专家
消化系统外科专家
美国外科医师学会 ATLS 讲师
ACLS 高级心脏救生手术讲师
创伤急救课程讲师