运动是减肥的唯一途径，也是你减肥最健康合理的方法。然而，有些人即使每天坚持锻炼，体重仍然会减轻。这是为什么呢？可能是你的锻炼方法不对，或者是你在锻炼时存在一些误区。
1、没有制定合理的锻炼计划
首先，你应该根据自己的实际情况制定合理的减肥计划，如果遇到特殊情况如何坚持运动减肥，可以有时间进行调整，而不是难以实施。
2、单项体育内容
日复一日地重复同样的锻炼不会让你进步，这就是为什么你不会减肥。专家建议在运动过程中经常变换动作，以获得更好的效果。您可以花时间寻找新的健身课程或锻炼，利用健身房的新生特别优惠，请朋友借用锻炼 CD，或尝试合作伙伴最喜欢的锻炼。
3、运动时间不够
你每天坚持锻炼，但每天只锻炼二十、三十分钟。在锻炼产生任何效果之前，你就开始休息。当然，这样并不能达到减肥的效果。有氧运动30分钟后开始燃烧脂肪。因此，如果想要达到更好的减肥效果，专家建议运动时间应该超过40分钟。
4、运动没有针对性
每个人的肥胖问题都不同。有的人腹部肥胖，有的人腿部肥胖。通过运动减肥，应保持全身运动，如跑步、游泳等，同时增加针对肥胖部位的运动。例如，腹部肥胖的人可以多做仰卧起坐来减少腹部脂肪。
5、不与饮食控制相结合
有些人在健身房的跑步机上消耗了100到200卡路里后，就会去餐馆奖励自己含有500到600卡路里的食物。这样是达不到减肥效果的。单纯运动可以让你的减肥效果减半！如果能与健康低热量的减肥饮食结合起来，运动效果可以加倍。您可以根据您的运动强度加上基础代谢来计算每天燃烧的卡路里。您可以算出一天可以消耗多少卡路里。根据这个卡路里数，你就可以制定你的减肥饮食如何坚持运动减肥，这会让你的饮食和运动达到最大的减肥效果！