经络养生作为养生的主要方法，主要是通过疏通经络作为养生的重要措施。统称为经络养生。大家常听到的疗法有拍打、刮痧、拔罐、足疗、针灸、推拿、按摩、气功、耳针、食疗等，都属于经络保健。日常生活中大家可以在家进行的经络养生方法主要有拍打、气功、食疗等。下面我就为大家介绍一下这三种方法的操作方法、主要适应症和基本要求。
拍击
拍打原本是道教的一种养生、治疗疾病的方法。这就是所谓的“调整伤势”。它利用拍打身体的方式，祛除体内的跌打损伤、风、寒、热、湿等病理因素，从而达到治疗疾病的目的。拍打经络，可以用外力刺激经络上的穴位，促进血液循环，加速新陈代谢，达到疏通经络、调和脏腑的目的。
由于敲击经络不需要精确定位穴位，操作手法简单、安全，适合在家自行操作。
攻丝技术的分类
拍打手法按拍打动作可分为掌拍和拳拍两种。掌拍法是放松手掌，伸直五根手指，轻轻拍打身体各部位。是一种“调色法”，适用于年老体弱、久病、慢性病患者。拳法可分为真拳法和空拳法。当四指弯曲，掌心空时，为空拳，掌实时，为实拳。无论空拳还是真拳，拍拳法比拍掌法威力更大，这就是“泻法”。更适合青少年和急性外伤患者。
按敲击强度可分为轻敲击法、中敲击法和重敲击法三种。轻柔的敲击法适合年老体弱、儿童或肌肉较薄或重要器官的部位。如果拍打时感觉有点痛，则以中拍法为佳。这是应用最广泛的拍打方法。重敲法用力较大，可能会引起疼痛，但可以忍受。主要用于急性肌肉损伤或肌肉较厚的部位。
如何敲击？
敲击时全身要放松，先轻后用力，先慢后快。拍打胸腹部时动作要轻柔，以免损伤内脏。每次的时间最好是15-20分钟，每天1-2次。
敲击的效果
拍打经络可以疏通经络，行气活血。因此，拍打可以治疗很多疾病，包括外伤、内科、妇科疾病、儿科疾病等。
什么情况下不能拍？
①患有传染性皮肤病或皮肤溃疡的人不能拍打。
②烧伤、开放性伤口、凝血功能障碍者不能拍打。
③糖尿病患者不能拍打。
④患有癫痫、严重心脏病、肿瘤等患者不能拍打。
⑤ 女性经期、怀孕期间不能拍打。
⑥肾区禁止拍打。
⑦ 急性外伤如需要敲击，只能在外伤后48小时内进行。
气功
气功由哲学、医学、儒、道、佛、武、Zao、世俗等诸家流派组成。各派气功都有不同的侧重点。医疗气功注重调节身、心、气，活血化瘀，疏通经络，有效促进气血的正常运行中医经络养生，维持脏腑的正常功能，从而增强体质，改善局部。活血化瘀，预防和治疗疾病。目的。
医疗气功
医疗气功主要以八段锦为主。八段锦轻柔缓慢的动作可以使人体充分放松，更好地发挥其自身的调节功能，有利于身体的恢复。
调身是指调整动作和姿势中医经络养生，这是调整呼吸和意念的前提。主要姿势分为坐、卧、立三种。
调息是一种有意识的调整和呼吸控制的方法。基本要求是呼吸“均匀、长久”。主要方法是深呼吸和腹式呼吸。
调心就是对意念的控制，基本要求是排除杂念。主要方法是将所有的注意力和意识集中在某个地方，通常是肚脐以下的丹田三指。
饮食疗法
拍打和气功都是由外向内疏通经络的方法，食疗则是由内而外疏通经络的方法。一般来说，拍打、气功与食疗相结合，可以协调内外作用，取得较好的治疗效果。
食疗方法
一般来说，食疗可以根据食物的色、味或季节选择不同的食物，从而达到滋补身体的目的。根据中医理论，食物的颜色分为棕、赤、黄、白、黑五种颜色。它们对应不同的内脏，绿色养肝，红色养心，黄色养脾，白色养肺，黑色养肾。
食物的五味是指酸、苦、甘、辛、咸五种味道，分别对应不同的脏腑。酸对应肝，苦对应心，甘对应脾，辛对应肺，咸对应肾。日常生活中适当吃一些酸味食物，可以促进食欲，健脾开胃，增强肝脏功能。甘食入脾。吃甜食具有补气血、补充热量、缓解肌肉疲劳、调和脾胃、止痛、排除毒素的作用。中医认为，辛辣食物入肺能发散、行气、活血。辛辣食物能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进血液循环和机体新陈代谢，祛风散寒，缓解外在症状，止痛。咸味进入肾脏，调节人体细胞和血液的渗透压平衡以及正常的水、钠、钾代谢。呕吐、腹泻、出汗后，适当喝一些淡盐水，防止体内微量元素缺乏。
食用不当或摄入过多也会产生不良影响。例如，肝病忌辛辣，肺病忌苦食，心脏病忌咸食，肾病忌甜食，脾胃病忌酸食。
不同季节选择的食物也不同。比如春天，要养肝，少吃酸味、辛辣的食物。夏季滋补()，来源：，()，()，来源：心，饮食宜清淡，避免过咸过油腻的食物。秋季养肺，多吃滋阴润肺的食物。冬天要补肾，多吃温热的食物。
关于作者
高艳红：副主任医师，曲靖市第一人民医院康复科工作。擅长用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合协会心身委员会委员、云南省中西医结合协会总医院中医工作委员会委员。
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