市面上流传着很多说法，如“孕妇不能吃螃蟹”、“孕妇不能吃小龙虾”、“孕妇不能吃火锅”、“孕妇不能吃豆制品”、“孕妇不能吃反季节蔬果”、“孕妇不能吃酱油”、“孕妇不能吃冰淇淋”等等，这些说法大多是毫无根据、杜撰或牵强附会。民间的习俗是，一旦怀孕，一定要拿出一些饮食禁忌，以示此时不是时候，以求得心安。
那么，怀孕期间我们是否应该特别注意某些食物，以避免对娇嫩的胎儿造成风险呢？答案是肯定的。这些食物主要包括酒精、咖啡、茶、糖果、饮料等嗜好以及一些特殊的饮食方式。
1. 没有“安全饮酒量”
无论是白酒、啤酒、红酒、黄酒还是米酒，主要成分都是酒精（乙醇），只是酒精含量有所不同。
众所周知，酒精对胎儿有害，孕妇饮酒后，酒精很快通过胎盘进入胎儿体内，严重者可导致胎儿畸形，如脑、心脏、脊柱畸形，以及头面部畸形，如小下颌、小眼、短鼻、听力丧失等。酒精还会损害脑细胞，使脑细胞数量减少，造成脑结构和功能异常，导致不同程度的智力障碍。因此，孕妇不宜饮酒或含酒精饮料。孕期饮酒没有所谓的“安全量”，任何量都可能危害胎儿，喝得越多，危险越大。
不仅孕妇不能喝酒，女性在备孕期间也应戒酒，否则会影响受孕或容易导致流产。不仅女性，准备受孕的丈夫也应戒酒。准备生育的夫妇应在计划怀孕前3至6个月戒烟戒酒，这是优生优育最基本的要求。此外，女性在哺乳期间也不宜饮酒。
2.未煮熟的肉、鱼或虾
从食品安全角度，孕妇不宜食用未煮熟的肉类、鱼虾和海鲜。这些未经过充分加热的肉类、鱼虾除了容易被细菌污染和常见的寄生虫感染外，还可能携带一种肉眼看不见的特殊寄生虫——弓形虫。一般弓形虫对普通人无害，但孕妇如果感染弓形虫，则会带来麻烦，尤其是孕期第一次感染，可能会传染给胎儿，造成流产、死胎、出生缺陷等严重问题。因此，孕妇不宜食用未煮熟的肉类和水产品。吃火锅时，要特别注意充分加热煮熟，不宜食用生鱼或生肉，处理肉类的砧板、刀具和器皿应与生熟肉类分开，并仔细冲洗，避免交叉污染。
除了未煮熟的肉类、水产外，感染弓形虫的家猫粪便也是重要传染源，孕妇应尽量避免接触猫砂（猫粪），接触任何动物后都要认真洗手。
3.咖啡
孕妇可以喝咖啡，但为了保险起见，每天摄入的咖啡因不要超过200毫克（相当于2、3杯小包装速溶咖啡）。不同种类的咖啡因含量差别很大，咖啡店里一杯普通的中杯（250-280毫升）研磨咖啡就含有150至200毫克咖啡因。
孕妇喝咖啡，往往会增加胎动的频率和幅度，但目前尚未发现有实质性的危害。如果胎儿表现出兴奋（胎动明显增多），应停止喝咖啡。即使胎儿没有表现出明显的兴奋，也要注意监测胎儿的发育速度。如果发现胎儿发育缓慢（小于孕周），应停止喝咖啡。
4.茶
茶一般被认为是一种健康饮品，但对于孕妇来说，情况就不同了。一般不建议孕妇喝浓茶。当然，目前没有证据表明孕妇每天喝一杯茶会造成实质性的危害。但理论上来说，孕妇还是少喝茶，而且茶味越淡越好。
首先，喝茶不能为孕妇补充营养，茶叶中必需的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等微乎其微，茶叶的功效主要体现在茶多酚孕妇都不能吃什么，茶多酚具有抗衰老、降血脂、抗动脉粥样硬化、抗癌等多种保健功效，但对孕妇或胎儿来说，它并不是必需的营养素。
其次，喝茶可能会对孕妇和胎儿产生不利影响。一方面，茶多酚、茶碱等物质会抑制人体对铁和蛋白质的吸收;另一方面，茶叶中含有咖啡因，对母体和胎儿都有兴奋作用。
5.糖和糖果
在天然食物中，很多由于含糖量高，所以口感也比较甜，比如各种水果、蜂蜜、甘蔗、甜菜等孕妇都不能吃什么，这些食物中的糖分是健康的，孕妇可以放心选择。
随着食品加工工业的发展，各种精制或制备的糖如蔗糖（白砂糖）、果糖、麦芽糖、果糖浆、麦芽糖浆等大量涌现，并广泛用于包装食品中以制造甜味。饼干、面包、糖包、豆沙包、汤圆、芝麻丸子、八宝粥、蛋卷、馅饼、年糕、米糖、爆米花、果冻、果脯、蜜饯、果酱、麦片、芝麻酱、豆奶粉、核桃酱、早餐奶、调味奶以及各种饮料中都含有添加糖。过量摄入这些糖会导致肥胖、龋齿、心血管疾病和糖尿病，已越来越受到人们的关注。
世界卫生组织（WHO）于2015年更新了有关糖的指南，新指南建议每日糖摄入量不应超过25克。25克的糖包括制造商、厨师或消费者添加到食品中的所有“游离糖”，例如蔗糖、葡萄糖、果糖、糖浆和蜂蜜（不包括蔬菜、水果和牛奶中天然存在的糖）。孕妇应限制糖或甜食的摄入，以避免患上妊娠糖尿病。
6.饮料
从控制糖分摄入、减少食品添加剂摄入的角度考虑，饮料应该是首先要少喝或不喝的。饮料的种类很多，但其基本成分比较类似，除水外，主要就是糖（0%～15%）和各种食品添加剂（如防腐剂、甜味剂、色素、香精、稳定剂、增稠剂等），有的还含有极少量的营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质等。饮料的营养价值很低，是典型的高能量、低营养的垃圾食品。孕妇要少喝或不喝饮料，尤其不能以饮料代替水。