夏入秋，天气由热转凉，随着昼夜温差增大，也是人们容易生病的时节。因此，无论男女老少，无论地位高低，秋季都要注意养生，早睡早起，注意饮食。这里要提醒老年朋友、体质虚弱的朋友，虽然有人提倡“春捂秋防寒”养生小常识，但还是需要根据自己的身体状况进行自我调节。秋季阳气虚弱，阴气旺盛养生小常识，胃肠抵抗力下降，细菌很容易乘虚而入，秋季要注意饮食健康，防病于未然。下面就来看看这些秋季养生小妙招吧：
调整饮食
秋季饮食的基本原则是“滋阴润肺”，脾胃虚弱的老年人早餐可以吃些粥来养胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝母糯米粥、黑芝麻粥等。另外要多吃酸味的蔬果，少吃辛辣食物，对保肝护肺很有好处。
早睡早起
中医提倡“秋季早起早睡，与雄鸡同起”。早睡有利于阴精的储藏，早起有利于阳气的舒展。现代科学研究证实，秋季早起可减少血栓形成的几率。同时，也不宜起得太晚，如果赶时间，可以卧床休息几分钟，伸伸懒腰，对预防血栓也很重要。深秋初冬脑血管病发病率极高，发病时间多在长眠的后期，这是因为在睡眠过程中，脑血管血流速度减慢，更容易形成血栓。
预防秋季干燥
秋季气候干燥，皮肤中水分蒸发快，容易引起皮肤干燥、皱纹增多、咽喉干痛、便秘等症状，因此，预防秋燥是秋季养生的重要原则；室内湿度要保持一定的水平，同时要注意补充体内水分，避免过度劳累和剧烈运动导致体液流失。防止皮肤干燥，可以涂抹各种护肤霜。但要注意不要在干燥的嘴唇上涂抹甘油，也不要经常舔嘴唇，否则会导致嘴唇干裂。
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