【四季养生】
四种保持身体健康的方法，助你平安度过夏季
赵岩
传统医学认为，夏季养生以养心为主。中医经典《黄帝内经》认为，养心之道是淡泊虚无，守神内藏。它提出了“身不疲倦，心安而不恐惧，德行不危，从容淡定”的养生观。
夏季天气炎热，很容易让人感到疲劳。因此，在体力劳动和脑力劳动方面，强调不要累、不要累。 《黄帝内经》主张劳逸结合，是保持健康长寿的重要内容。要坚持适度的劳动和锻炼，才能保持体内气血充沛、脉脉通畅、精气畅通。还要懂得休息，体会“轻松”的重要性。从而达到强身健体、祛病延年的目的。从中医角度来看，“五禽戏”、“太极拳”、“八段锦”等都可以作为夏季运动健身的方法。
心安无惧。中医强调“夏养心”黄帝内经四季养生法，因为天气闷热，人的情绪容易烦躁，所以一定要注意防止情志致病。 《黄帝内经》指出，任何情感活动都是以五脏六腑的精微为物质基础。不良的精神刺激和过度的情绪变化，严重损害了人体的正气。 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤脾。”可见情志失调可影响五脏，虽各有其损伤，但只会造成气机失衡，导致气化功能失常，进而产生各种疾病。就是说，“百病皆气所致”，因此，人们在日常养生保健中，应尽量减少或避免负面的精神刺激，防止情绪过度变化，保持开放的心态和乐观愉快的心情。人都是情绪动物，情绪的变化和不良的精神刺激是不可避免的，重要的是要懂得及时发现和调整自己，从而做到“心安无惧”。
《黄帝内经》开篇云：“道德完善，不祈寿则寿，不求福则福来；道德不完善，即使取玉也”。液体和金丹，你都活不了了。”在现代人的观念中，道德只是一个人的修养标准。事实上，道德也是一个人健康长寿的基础。俗话说，有德者必长寿，有德者必有长寿、有俸禄、有地位。中医认为，道德修养与脏腑阴阳的协调有内在联系，对人的健康长寿具有重要影响。 “君子有大度，小人有长久的关系”。一个有道德修养的人，以奉献为荣，不损人利己，不计较事，不忧心结，更容易获得健康长寿。可见，修德与养生并重，就可以期待幸福与长寿。
志向清淡、欲望少的现代人，往往过于看重名利荣辱，而陷入名利的精神枷锁之中。他们被事物所困扰黄帝内经四季养生法，无法自拔。 《黄帝内经》强调“悠然寡欲”，即养生要能控制情绪的剧烈变化，避免大喜大悲；同时要减少欲望，放下对名利的过度追求。因此，在养生保健的过程中，需要注意尊重人类与生俱来的情感和欲望。我们既不应该纵容，也不应该压抑。我们应该有所求，而不有所求。我们应该少一些自私，安静豁达，不求任何东西。贪心不贪利，就会神清气爽、心旷神怡、健康长寿。