【中老年人保健】班修文出生于1919年，2009年被评为首届中医大师。不抽烟酗酒，不喝浓茶，不吃辛辣食物，多吃蔬菜和水果，没有保健品； 日常处事要小心谨慎，不浮躁，不急躁，心态平和。 锻炼以运动为主，休息为辅，反对剧烈运动，主张休闲散步，喜欢打形意拳，练八段锦、气功。 班修文认为，有效的保健方法的秘诀在于坚持，尤其是对于老年学生来说。
中医大师班修文不服保健品的养生之道
中医大师班修文的养生之道：劳逸结合
每天晚上6：00我早起，漫步在绿树成荫的景区，沉浸在大自然的怀抱中，呼吸新鲜空气，保持血液畅通，其乐无穷。 我更喜欢追踪河流。 空闲的时候帮忙做家务或者抱孙子，工作不重，更多的是家庭幸福。 如果整天流连于会所，沉溺于“大王、小王”、“楚河、韩杰”，可能会造成“久坐伤肉”、“久视伤血”，这对健康不利。
适当的体育锻炼是增强体质、预防和治疗疾病的有效途径。 形意拳、八段锦、老年人保健操、慢跑、气功等都是很好的锻炼方法。 只要坚持下去，一定会收到良好的疗效。 我步行上下学，每次大约30分钟，作为一种锻炼方式。
中医大师班修文的养生之道：饮食宜吃素
人到了老年，应该吃得更好，改善生活国医大师的养生之道，补充营养。 这是他们应该做的，但是要基于自己的身体健康状况。 我注重食物多样化，粗细结合，荤素并重，以素食为主。 老年人最好少吃或不吃肉和糖，因为这类食物容易使人肥胖，对心脑血管有影响。 多样化是因为细食容易消化吸收，而粗食可以加强肝脏的蠕动，促进肠道内杂物和有害物质的排出。
我不抽烟，不喝酒，也不喝茶。 大蒜、生姜、大葱、辣椒等刺激性食物很少吃，所以很少出现肠胃问题。
中医大师班修文养生之道：调节情志
人不是植物国医大师的养生之道，也不是生活在乐园里。 难免有“七情”、“六欲”。 达到“清静空”并不容易。 我们在日常生活中经常会遇到这样那样的问题，往往会导致“情绪过度”，损害我们的健康。 古代就有“程咬金笑死”、“周瑜怒死”的例子。 那么如何应对外界刺激是调节情绪、保证健康的重要问题。 “祸与福相伴”。 在困难和失败中，我们必须看到光明，要有克服困难的决心。
中医大师班秀文的养生之道：不吃补品
我平时不吃保健品，也不迷信广告里的“补品”宣传。 目前，社会上各种渠道的“补药”宣传大多是夸大其词的。 进补得当，可以对身体有益，反之，进补不当，灵芝、海参也能杀人。 对于年老体弱的人的滋补，我注重通过食物营养来调理，防止抗生素的遗漏。 前人说“药不如食疗”，确实是经验谈。