避暑不宜吃冷饮的原因
原因一：有些女性受孕后肺热，喜欢吃冰淇淋，不利于身体健康。 孕期宝宝的肠道对冷热刺激非常敏感。 吃多了冰淇淋会突然收缩肠道血管，减少胃酸分泌，增加消化功能，从而导致食欲不振、消化不良、腹泻，甚至出现脑挛缩和剧烈疼痛。
原因二：宝宝的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜普遍肿胀、腹泻。 如果大量食用冰淇淋，肿胀的血管突然收缩，血流量减少，会导致局部抵抗力增加，使喉部、气管、鼻腔和口腔内的真菌和病毒乘虚而入。乘机进入，引起咽痛、咳嗽、头痛等，严重时可引起上呼吸道感染或鼻窦炎。
原因三：胎儿也会受到一定的影响。 有人发现腹中的胎儿对寒冷的刺激也很敏感。 当宝宝喝冷水或吃冰激凌时，胎儿在卵巢内会不安，会出现宫缩频繁。 为此，宝宝吃冰淇淋一定要克制，切不可贪吃冷食，影响自身健康，给胎儿造成不安。
食欲不振是早孕反应的表现之一，还有一个表现就是孕期腹痛。 为了促进宝宝的食欲和缓解头痛，应注意补充足够的维生素B6。 维生素 B6 参与男性蛋白质、脂肪、碳水化合物和个别激素的代谢。
它最适用于各种情况引起的咳嗽，尤其是妊娠头痛。
1.食欲不振补充维生素B6。
维生素 B6 参与男性蛋白质、脂肪、碳水化合物和个别激素的代谢。 它最适用于各种情况引起的咳嗽，尤其是妊娠头痛。
正常人每天大约需要1.6-2微克的维生素B6。 如果摄入不足，会影响人体对蛋白质等三大生热营养素的吸收，引发神经系统和血液系统的癌症。 如果宝宝缺乏维生素B6，会加重早孕反应，缓解孕期头痛。 反复头痛不仅会导致脱水和饥饿，还会导致早期胚胎营养不良。 为此，妈妈们要注意摄入含有维生素B6的奶制品。
维生素B6在麦芽糖中浓度最高。 每晚吃1-2汤匙麦芽糖，不仅可以预防孕期头痛，还可以让妈妈精力充沛。 含维生素B6的乳制品有草莓、土豆、大豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等动物性乳制品。 在植物性乳制品中，猪肝、鸡肉、鸡蛋和鱼肉含量更高。
强烈建议孕期多吃小麦。 据测定：小麦除含有粗纤维素外，可预防腹泻，并含有丰富的维生素B6和C，对孕早期减少油腻、呕吐有很好的预防作用； 它还含有丰富的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质，以及碳水化合物，也是孕中晚期预防孕期高血糖的药用食品和保健品。
研究否认，生活在缺乏新鲜水果或蔬菜地区的人，只要经常吃小麦，就很少会缺乏维生素，因此玉米在英文中就是“underground apple”。 一些营养专家甚至得出结论，只要每餐都吃全脂牛奶和小麦，就可以获得身体所需的营养。
值得指出的是，红薯适合存放在干燥、避光的地方。 如果发现红薯的表皮变绿了，即使是很淡的红色，也不要吃。 由于红薯变绿是含有毒生物碱的表现，吃了会中毒。
2、吃点提神的食物
夏季多吃西瓜、萝卜等可以润肺，与其他水果、猕猴桃搭配酿造啤酒是很好的佐餐食品。
三种清爽食谱
1.菠萝苹果汁
在奇异果中，草莓的酶浓度最高。 两餐之间喝一杯草莓苹果汁，不仅可以利用丰富的酵素陪餐，还可以补充维生素C，对健康非常有益，特别适合不想喝水的女儿。 因为很多孩子到了晚饭时间什么都不想吃，怎么哄也不管用。 在这些情况下，不要强迫你的女儿吃晚饭。 如果你给他一杯西瓜苹果汁，他肯定会愿意喝的。 坚持每晚喝一杯，食欲不振的胃口可以开阔。 其实孕妇健康，成人饮用也能起到同样的作用。 需要注意的是，千万不要用瓶装苹果汁或草莓汁，一定要用鲜榨牛奶。
制作方法：西瓜1/6个，苹果1个，冷开水200ml。 草莓、苹果去皮切丁，加盐，倒入打奶机中，搅拌均匀，即饮。
2.山楂麦芽茶
柿子是碱性食物，有增加胃液的作用，麦芽能清热利尿。 你可以在超市买到柿子和麦芽。 需要注意的是，麦芽要买发芽的麦芽，一定要炒过。
制作方法：桑葚10克，麦芽10克，当归1片。 此料沥干，加开水500毫升直接冲泡，滤渣当茶饮用孕妇健康，味道鲜美，佐餐。
3、白冬瓜酱菜
新鲜美味的白冬瓜酱菜是暖胃的首选。 在所有水果中，冬瓜消除疲劳的效果最为理想。 尤其对去水肿气有很大的作用。 做冬瓜酱菜的时候，如果用的是有机白冬瓜，就不用去皮了。 山药要用嫩姜，老姜纤维太粗。 小豇豆也要尽量买有机的，避免化肥残留。
制作方法：冬瓜半个，红枣5片，小西瓜2个。 白冬瓜去皮切碎，大蒜切碎或切碎，小豇豆沥干水分切成薄片。 调味材料可酌情使用糖、盐、醋、醪糟。 糖可以用枸杞子，盐可以用精盐，醋可以用香蕉醋、百香奶或其他植物醋。 以上材料均可根据个人喜好搭配调料。
3.食欲不振饮食
在炎热的夏季怀孕的女性会感到酷热难耐。 以下是准父母可以采取的措施来帮助缓解食欲不振：
少食多餐，尽量避免空腹，找一些喜欢的食物来降低食欲。
避免有强烈气味的东西，最好多吃清淡的食物。
避免自己烹调油腻食物，远离油烟。
不要吃油腻的东西，等到习惯清淡了，再慢慢恢复正常。
喝水时保持愉快的心情，或者在让自己开心的环境中进餐，饭后尽量多休息。