传承中医药文化 培养中医药人才
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1、子夜滋补胆经的方法
两点半到一点，子时一日开始。胆为当令经脉，阴阳开始化生。不要熬夜，最好睡个好觉。胆清则精神饱满，脾胃舒畅。若见头发过早变白，无非是胆气不足。呼吸缓慢。归根，睡眠是最大的归根。此时一夜好眠，胜过最珍贵的药。
子时要呵护胆经
子时，是指夜间23点到次日凌晨1点这段时间，是一天中最黑暗的时刻。《灵枢·应生会》指出：“子时为阴隆之时，子时以后为阴衰之时。”子时阴气最盛，子时以后阴气开始衰落，阳气开始生发，这是阴阳交会、水火交融的时刻。俗话说“日暮阳尽，阴收气归。”子时阴气交会，人人都躺着，这叫“合阴”。此时最需要安静，睡眠的效果也是最好的。所以最好在子时前入睡，第二天醒来时头脑会比较清醒，面色也会红润。
2.周时养肝经法
一点到三点，这是丑时。肝经在这个时间段，躺着会让血液回流到肝脏。此时深睡可以解毒养颜。肝开窍于目，久视会伤肝。肝肾同源，所以养肾就是养肝。最有效的穴位是太溪和太冲。枸杞和菊花，泡茶可以明目。少生气，肝气旺，“血库”足。女人以肝为本，更要爱惜自己。
最好在周时躺下以保持身体健康
丑时指凌晨1点到3点，是肝经最活跃的时候。肝属木，所以日常养肝要如养树一样。精神上要保持平和舒畅，避免愤怒、抑郁，以保持其活力。疏泄功能正常。
《素问·五脏成因》中说：“人卧则血归于肝，肝得血而视物，足得血而行，掌得血而握物，指得血而拾物。”意思是说，人躺下休息时，血归于肝，眼睛得血养才能看东西，脚得血养才能行，掌得血养才能握物，手指得血养才能抓东西。月经期最旺，也就是丑时，睡个好觉是养肝最好的方法。虽然现代人经常熬夜学习或工作，但经常熬夜不但消耗营养，伤肝，还会破坏身体的元气，第二天心情不好，做什么事都没有精力。
“人动则血行于经络；人静则血归于肝。”如果我们在凌晨一至三点这个时辰不休息的话，血液就会一直“行于经络”，就无法回到肝脏去滋养肝脏。如果我们的肝脏超负荷运转的话，必然会出现问题。
3. 饮石滋补肺经法
三点到五点，阴时肺当值，天子生于周，人生于阴后，肺在宰相之位，运主皮毛。不要起得太早，最好睡个好觉，如果醒了，五点再睡，如果醒了，五点再睡，长此以往，可能会引发肺癌。当归补血汤，补气更强劲。银耳、西洋参、大枣，加冰糖煮茶。能生津润喉，去火利于健康。
阴时要保持健康，需要充足的睡眠
阴时是指凌晨三点到五点之间，此时肺经最活跃。在时辰养生中，阴时是肺当班的时候。此时地球的阴阳开始转化，由阴转阳，此时人需要保持睡眠。阴时睡得好的人，第二天早晨面色红润，精神抖擞。阴时经络气血通达肺经，有肺病的人往往在此时醒来，就会出现血虚的症状。
《素问·针论》中说：“有慢性肾病的人，可在阴时面朝南方，清心别想，屏气七下，然后伸颈，使空气顺畅地咽下。若吞咽东西很硬，亦如此七下，反复吞咽，舌尖上满唾液。”人体在清晨阴时血压低，脉搏、呼吸频率也低，特别是凌晨四点左右，血压最低，脑部供血最少，元气最弱，尤其肺部疾病、心肌梗塞、脑血管栓塞、婴儿猝死症……都容易发病，尤其是冬季，意外事故多发。所以有这些病人的家庭，在阴时一定要好好照顾，以防意外发生。
4、卯时滋补大肠经的方法
5点到7点，别贪睡。赶紧起床，喝一杯温开水。大肠经值班，蹲着排便最好。便秘、腹泻、长痘痘，多揉合谷穴。排出体内垃圾，美容无秘诀。
毛时代保健 保持肠道通畅
卯时是指凌晨五点到七点之间，大肠经最活跃的时候。卯时是大肠当班的时候，大肠主津液，意思就是大肠吸收水分，参与调节人体水分代谢。此时应该养成排便的习惯中医经络养生，起床后先喝一杯温水，慢慢地喝完，再去卫生间，把一天积累的废物排出来。早晨一杯温水，可以稀释血液，防止血栓形成。
5.陈氏养胃法
早餐最好在7点到9点吃，胃经当令，是三餐中最重的，千万不要不吃饭，空腹会分泌胃酸，多吃不会发胖，但更重要的是要吃得有营养，胃气足则生，胃气不足则死，那就死吧。
按时吃早餐以保持健康
辰时是指早上7点到9点之间，此时胃经能量最旺盛，是“分”食物的最佳时间，胃是人体能量的来源，是人体消化、吸收食物的重要脏器。辰时养胃，应按时吃早餐。饭后一小时按摩胃经是个不错的选择，可以启动人体的“发电系统”，调节人体的胃肠功能。
《素问·五藏论》云：“胃为水谷之海，六腑之大源。”胃主纳食、消化水谷，胃纳食、消化水谷的功能必须与脾的运化功能相协调。脾胃功能失常，食物的消化吸收就不能正常进行，人体的生长发育和代谢也就没有了物质来源。因此，养胃十分重要。
6. 巳时滋养脾经的方法
9点到11点，脾经精神好，脾胃为后天之本，五味之藏，最好多运动，让肌肉强健丰满。如果你是上班族，可以十指用力地挖地，别人看不到，但你会精神抖擞。如果你是佛教徒，可以多做叩头礼，这样不仅可以积累功德，还能带来健康。
午时避免吃辛辣食物
巳时是指上午九点到晚上十一点这段时间，此时脾经最活跃。《脾胃论》云：“内伤脾胃，百病生。”可见脾胃密不可分，调养好脾，也能养好胃。巳时是脾经当班的时间，忌食辛辣刺激性食物，以免损伤胃脾。五行中，脾属土，土居正中，统管四方，土能生万物。
脾胃，一阴一阳，相表里，共同参与食物的消化吸收，肝、心、脾、肺、肾分别对应木、火、土、金、水，五脏又对应五行，容易出现相生相克的传病现象。所以《神斋医书》说：“脾胃一旦受伤，四脏便失去元气。所以只有脾胃健壮，五脏才能和睦协调，元气才能充沛。所以调理身体时，要特别注意调理脾胃之气。”
7.午时养心经
十一到十三点，午时正中，阳盛阴盛，心经当令，趁天地元气，午睡一会，如果心脏功能较弱，可以按摩元穴，心经为神门，心包为内关，心属火，能为全身供热，心为君王，养心最要紧。
午休保健适合下午睡个午觉
午时是指上午11点到下午1点之间，此时心经运行最旺盛，中午是心经当令之时，不宜做剧烈运动，中午阴生，动则养阳，静则养阴，此时宜休息，可以躺下闭目养神或小憩，但小憩时间不宜超过1小时，否则容易引起失眠。另外，午餐也不要吃得太多，凡事过犹不及。
8、中午滋补小肠经的方法
13:15 小肠经当班，肺气降心火，上行于小肠，好人常行善事，身体阳气足，古道温热最健康中医经络养生，人老先老腿，寒气从脚底开始，下肢温热，全身不怕冷，活动亦能生阳气，所以可以摇动手臂，小肠促进血液循环，温热使人年轻。
未时养小肠
微时是指一天中下午1点到3点之间的时间，此时小肠经运行最旺盛，微时是小肠经当令之时，是养护小肠的最佳时间。微时期间午餐最好在下午1点之前吃完，这样小肠在最有活力的时候才能将所有营养物质吸收到人体中。否则就会造成浪费。午餐一定要吃好，食物的营养价值要高，要精，要丰富。
9.申时滋养膀胱经的方法
下午三点、五点是膀胱经当班，膀胱经位于背部两侧督脉旁，是人体最长的经络，穴位最集中，是人体阳气的蓄水池，犹如高速公路。平时要多拍打背部，委中穴强腰，记忆力最好，背诵记得牢。仰卧，双腿弯曲，前后摇动，这是摇篮运动，方便又轻松。四肢连在一起，怎么能不健康呢？
神时不要憋尿
申时是下午三点到五点，此时膀胱经气机最旺，申时正是膀胱经旺盛的季节，所以要适时喝水，千万不要憋尿，否则就会出现“尿闭”。膀胱与肾有关系，肾主体内水液的运行，水不足或过多都会引发疾病，小儿遗尿，大人尿频尿急，甚至会引发炎症、癌症等。水少则木枯，水缺则筋病。经常筋骨酸痛、坐骨神经痛、头颈腰背疼痛、冬天特别容易感冒的人，也和膀胱经有关。
10. 酉时滋补肾经的方法
下午五、六点，肾经在酉时，如立秋，阳气开始退去，肾虽先天，但需用心养护。双手托肾，提足跟，下蹲，如此反复五六次，再按足跟。健脑补肾，壮阳益神。知柏地黄丸，退热除烦。艾叶填脐，温肾足。补肾藏精，耳聪目明。
肾在酉时负责养生
酉时为下午五点至七点，此时肾经最为活跃，肾的生理功能与冬季自然界阴阳的变化相对应，冬季天气寒冷，万物蛰伏，有利于肾藏精，养肾要以“藏”为主。肾经是协调人体阴阳气的经络，也是维持体内水液平衡的主要经络。酉时正是工作结束，需要短暂休息的时间，不宜过度劳累。
11. 徐时心包经滋养法
十九、二十一，心包经主伏伏，此经不调则阴虚血瘀。心烦盗汗，更年期早。甘草薏米汤，加味逍遥丸。肝火耗阳气，全身发抖。失眠难，目闭，脾阳稍弱。推天河水，按鱼际。加膀胱虚弱，长大便遗尿。炒鸡胗粉，收敛益身。
戌时散步有益健康
戌时是指晚上七点到九点之间，此时心包经最活跃，心脏病最先表现在心包，心包经有病则称为“心烦惊悸”，患者感到心慌。此时也要为自己创造安然入睡的条件：不要做剧烈运动，散步最好，否则容易失眠；晚餐不要吃太多油腻，否则容易得高热症而引起胸部不适、恶心。
十二、亥时滋养三焦经的方法
21-23时，亥时正中，三焦当令，五脏六腑主宰，气贯通全身经络，气在指挥，战前要冷静，乐团是总指挥，放下一切，最好开始睡觉，身心放松，宁可静，不动。
亥时是照顾健康和睡眠的好时机
亥时是指晚上九点到十一点，三焦经最旺的时候。亥时是三焦经当令，三焦是气血运行的地方。这是十二时辰的最后一个时辰。它是指当晚的九点到二十三点。亥时也叫“任丁”，意思是：夜已深，人停止活动，该休息睡觉了。