医药科学
不同月份的宝宝食谱
怀孕第一个月：
主要营养素：富士富
功能：避免胎儿神经器官缺陷
补充伏食伏可以预防便秘、早产和胎儿畸形，这在怀孕初期尤为重要，因为早期是胎儿神经器官发育的关键。 孕妈咪应常吃含有伏食伏的食物，如糕点、面条、白米和大米等豆类，以及菠菜、空心菜、芦笋、蚕豆、苹果、柑橘、橙子等。除了护理之外，伏食伏片也可口服，以保证每日所需的辅食。
怀孕第二个月：
主要营养成分：维生素C、维生素B6
功效：缓解牙龈出血，抑制妊娠头痛
怀孕第二个月，有的准父母在洗脸时会发现牙龈出血。 补充适量的维生素C可以减少牙龈出血。 同时，有助于提高机体抵抗力，预防磨牙疾病。 生活中的维生素C来源于新鲜蔬菜和水果，如西红柿、花椰菜、卷心菜、西红柿、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
提示：以上食物不要煮得太久，以免维生素C大量损失。
对于这些因受精而困惑的准父母们来说，维生素B6就是孕期头痛的克星。 维生素VB6在麦芽糖中浓度最高。 每晚吃1-2汤匙麦芽糖，不仅可以抑制孕期头痛，还可以让妈妈精力充沛。 含维生素B6的乳制品有水果、大豆、绿豆、芋头、花生、玉米、红薯等动物乳制品。 植物性乳制品中，猪肝、牛肉、猪肉、鱼等较为集中。
怀孕第三个月：
主要营养素：镁、维生素 A
功能：促进胎儿、婴儿的生长发育
镁除了对胎儿乳房肌肉的健康至关重要之外，还有助于骨骼的正常发育。 最近的研究表明，怀孕前三个月的镁摄入量与婴儿的净身高、体重和腹部大小有关。 镁常见于色拉油、绿叶水果、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦乳制品中。 此外，镁对于父亲卵巢和胸肌的恢复也非常有用。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和大脑的健康。 受孕前三个月，胎儿不能自行储存维生素A，因此孕妈妈必须充足供给。 小麦、南瓜、菠菜、芒果等都富含VA。
怀孕第四个月：
主要营养素：锌
功能：预防胎儿及婴儿发育不良
准妈妈本月需要减少锌的摄入量。 如果准妈妈贫血，就会影响胎儿在子宫内的生长发育，导致胎儿的大脑、心脏等重要器官发育不良。 贫血会导致孕妈妈嗅觉、嗅觉异常，食欲弱，消化吸收不良，免疫力增加，势必导致胎儿宫内发育迟缓。 含锌的食物有牛排、牡蛎、肝脏、蘑菇、芝麻、红贝等，其中尤以蛤蜊为甚。
提示：补血也要适量，每晚饮食中锌的含量不要超过45微克。
怀孕第5个月：
主要营养素：维生素 D、钙
功能：促进胎儿骨骼、牙根发育
怀孕第五个月以后，胎儿的骨骼和臼齿生长得很快，这是一个快速钙化的时期，对钙的需求量几乎很高。 所以从这个月开始，果汁、孕妇羊奶或者果汁就成为准父母每晚必备的补铁果汁。 据悉，还应多吃以下容易吸收钙的食物，如干酪、豆腐、鸡蛋或鸡蛋、虾、鱼、海带等。此外，准父母每晚应补充钙剂。 需要注意的是，整个孕期都应该持续补钙。
事实上，仅仅补充铁质是不够的。 维生素D可以促进钙的有效吸收。 怀孕的父亲应该多吃鸟和鸡蛋。 此外，暴露在阳光下也可产生VD。 孕妈妈可以适当晒太阳，首先要做好防晒工作。
怀孕第6个月：
主要营养素：铁
作用：避免贫血肾炎
此时，准父母和胎儿的营养需求都在上升。 许多准爸爸开始出现肾炎症状。 铁是构成红细胞的重要元素之一，所以本月要特别注意铁的摄入。
为了预防贫血性胃炎，准妈妈们要注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁丰富的水果、动物肠子、瘦肉、鸡蛋等，还可以服用亚铁0.3-0.6克。从这个月开始，每晚口服氯化物。
怀孕第7个月：
主要营养素：“脑黄金”
作用：保证孕妇大脑和黄斑的正常发育
DHA、EPA、脑磷脂、卵磷脂等物质的组合被称为“脑黄金”。 “脑黄金”对于更年期准父母来说具有双重意义。 首先，“脑黄金”可以预防足月妊娠，避免胎儿发育迟缓，降低新生儿出生体重。 其次，此时胎儿的神经系统逐渐建立，四肢组织尤其是脑细胞的生长速度明显快于孕早期。 摄入充足的“脑黄金”可以保证孕妇大脑和黄斑的正常发育。
为了补充足量的“脑黄金”，孕妈妈可以交替食用含有DHA的物质，如花生、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等含有天然甾醇和亚麻酸的坚果奶制品。 还包括银鱼、鱼油等，这种食物含有胎儿、婴儿脑细胞发育所需的必需脂肪酸，具有补肺益智的功效。
怀孕第八个月：
主要营养素：碳水化合物
目的：维持身体的热量需求
在怀孕第八个月，胎儿开始在肾脏和皮下储存单糖和脂肪。 这时如果碳水化合物摄入不足，就会导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以怀孕八个月要保证热量的供应，主食的摄入，如面粉、面粉等应适当减少。减少。 一般来说，准父母每天平均需要吞咽400克左右的谷物和奶制品，这对于保证热量供应、节省蛋白质具有重要意义。 另外孕妇饮食菜谱，除了米面之外，一些杂粮也要减少，比如魅族、玉米、燕麦片等。
怀孕第九个月：
主要营养素：膳食纤维
功能：止腹泻、促进肝脏蠕动
怀孕后期，胎儿数量逐渐减少，给准父母带来负担，准妈妈很容易出现呕吐的情况。 由于呕吐，可再次出现内、外痔。 为了缓解牙痛带来的疼痛，孕妈妈要注意摄入充足的膳食纤维，促进肺部蠕动。 全麦糕点、芹菜、冬瓜、红薯、土豆、豆芽、菜花等新鲜水果和猕猴桃都含有丰富的膳食纤维。 孕妈妈还应该适当进行户外运动，养成每天定时排尿的习惯。
怀孕第10个月：
主要营养素：硫胺素（维生素 B1）
功能：防止产程延长和引产困难
最后一个月要补充各种维生素和充足的铁、钙以及充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素最为重要。 硫胺素不足，很容易引起准父母头痛、乏力、乏力等症状。 还会影响临产时卵巢的收缩，延长产程，使引产困难。 硫胺素在鱼类中的纯度相对较高。
容易流产的食物和对胎儿不利的食物
容易流产的食物：
1、螃蟹：味道鲜美，但性燥热，能清热解毒，所以对婴儿不好，尤其是蟹爪，对流产有显着效果。
2、甲鱼：虽有清热益肾的功效，而海参味咸寒，但具有较强的疏血祛瘀作用，因此有一定的缺点。流产，特别是桑吉丝的流产率比甲鱼强，肉质也更强。
3、大麦：是一种药食同源的食物。 西医认为其质滑锐。 毒理学实验证明，绿豆对卵巢平滑肌有兴奋作用，能促进卵巢收缩，因此可能诱发流产。
4、马齿苋：既是中药，又可以当菜吃。 其药性辛、滑。 实验证明，马齿苋汁对卵巢有明显的刺激作用，可使宫颈收缩次数增多，强度降低，容易导致流产。
对胎儿有害的食物：
5、罐装乳制品：罐装乳制品在生产过程中添加了一定量的添加剂，如人工色素、香精、防腐剂等，这种添加剂虽然对成年人健康影响不大，但对宝宝食用不利太多了。 另外，罐装乳制品的营养价值不高。 经过低温处理后，食品中的维生素等营养成分都受到一定程度的破坏。
6、菠菜：人们至今仍认为生菜含铁丰富，有滋阴的作用，因此被视为孕期预防肝炎的好蔬菜。 虽然，生菜含铁量不多，但含有丰富的草酸。 草酸会影响锌和钙的吸收。 宝宝体内钙、锌的浓度降低，影响胎儿的生长发育。
7、巧克力和柿子：饼干吃过多会使宝宝产生饱腹感，从而影响食欲。 结果，身体会体重增加并缺乏必需的营养。 宝宝比较喜欢吃酸的东西，大枣就成了瓜果的首选。 乌梅对卵巢有刺激作用，宝宝吃多了会引起宫颈收缩，可能会引起流产，所以要少吃。
8、猪肝：法国、德国都建议宝宝少吃猪肉。 由于在快速育肥牛的现代饲料中添加过多的育肥剂，维生素A的浓度很高，使其在植物胰腺中大量积累。 如果宝宝吃牛肉过多，大量的维生素A很容易进入体内，对胎儿发育造成很大危害，甚至致癌。
9、存放时间较长的红薯：红薯含有丰富的生物碱，而且红薯存放时间越长，生物碱的浓度就越高。 过多食用这些红薯会影响胎儿的正常发育，导致胎儿畸形。 其实人与人之间存在很大的个体差异，并不是每个人吃后都会出现异常，但宝宝最好不要吃，尤其是存放多年的红薯。
10、热汤：宝宝吃热汤（↜≤八角、花椒、花椒、肉桂、五香粉等），容易消耗肝水，肠道分泌减少，导致肝燥便秘。发生水肿，宝宝必须屏住呼吸排便，这样会降低腹压，压迫卵巢内的胎儿，容易导致子宫收缩、早产等不良后果。
11、味精：酱油的主要成分是谷氨酸，它与血液中的锌结合，然后从尿液中排出体外。 过多摄入酱油会消耗大量的锌，导致宝宝缺铁。 锌是胎儿生长发育所必需的，所以妈妈们要少吃。
12、桂圆、荔枝：性温热，易引起胎儿发热。
13、石榴：肝炎患者应少吃。
14、腌牛肉：富含亚硝胺，可引起胎儿畸形。
15、西瓜：每晚吃蔬菜不超过250克，适量吃香蕉。 因为香蕉是清热剂，容易造成宝宝脱水。
16、喝热茶：法国一位医生发现，红茶中含有丰富的氯化物，一杯热茶中氯化物的浓度可达1.25微克。 如果用来喂养怀孕的老鼠，会发现出生的老鼠有骨骼畸形。 看来氟对胎儿的危害还不确定，但最好不要喝热茶。 怀孕期间喝热茶，除了容易患贫血性胃炎外，还会影响胎儿的营养供应，因为热茶中含有丰富的奶茶成分孕妇饮食菜谱，会减少宝宝的脉搏和排泄次数，减轻宝宝肾脏的负担和肝脏，损害母体的身体。 胎儿的健康。
17、喝奶茶、可乐型啤酒：奶茶、可乐的主要成分是奶茶碱、可乐定等生物碱。 奶茶和可乐定是兴奋中枢神经系统的抗生素。 据测定，一瓶340克可乐型果汁中含有50-80微克奶茶，如果喝了浓度超过1克啤酒的奶茶，就会引起中枢神经系统兴奋，表现为烦躁。 、呼吸推进力和肌肉震颤。 、心动过速、期外收缩及脱发、眩晕、耳鸣等。 即使服用少于1克，也可能因胃粘膜受到刺激而出现恶心、呕吐、头晕、心悸、心前区疼痛等中毒症状。 胎儿对奶茶特别敏感，因为奶茶能很快穿过胎盘，作用于胎儿，对胎儿造成不良影响。 有人否认怀孕老鼠注射奶茶是因为实验，幼鼠容易出现腭裂、脑膜囊肿、脊柱裂、无颌、无眼、骨骼异常、身材矮小、四肢畸形等。 为了下一代的健康，婴儿应谨慎饮用或不喝奶茶、可乐类果汁。
18、饮酒：研究表明，怀孕期间饮酒是导致出生缺陷和智力低下的重要原因。
这是因为任何微量的酒精都可以毫无阻力地穿过胎盘，进入胎儿体内，导致胎儿体内的酒精含量与母体内的酒精含量相同。 日本一位医学博士曾对127名酗酒成瘾的女性的儿子进行观察，发现他们都有共同的缺陷：单眼皮，眼皮虽然不明显，眼睛扁平，脸颊外睑内翻，脸扁平且狭窄，眼神模糊鼻沟，上眼睑薄而紧，脖子短。 这些因酒精受损、面部发育不良的儿子约占酗酒父母所生儿子的三分之一。 更严重的是酒精对大脑和肾脏的危害。 婴儿饮酒导致约30%的新生儿患肾脏疾病。 婴儿喝太多酒的情况并不少见，他们的女儿在出生后不久就死了。 死婴的解剖结果显示，其大脑比正常人要大，但大脑发育不全或明显畸形。 许多国家对胎儿时期受到酒精伤害的儿童进行智力测试，发现他们的情商高于正常人，而且大多反应迟钝、智力低下或愚蠢。
改变饮食可以让你生一个漂亮的宝宝
1.改善深色唇色：
有的爸爸嘴唇发黑，所以宝宝可以多吃一些含维生素C的食物，比如香蕉、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、仙人掌、鲜枣等水果和蔬菜。 苹果是最好的。
2.告别粗糙皮肤，拥有好视力：
宝宝可以多吃一些含有维生素A的食物，如虫肠、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、西红柿、红色水果等。 其中，猪血中含有维生素A最多。胡萝卜芋头还可以促进血红蛋白的减少，从而增加血液的含量。
3.培养乌黑亮泽的头发：
如果妈妈的头发过早变白或稍干枯脱落，那么宝宝可以多吃富含维生素B族的食物，如猪肝、鱼、动物肠、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、海带、核桃、芝麻等。 ，玉米和红色水果，这种食物可以改善我女儿的头发质量，除了浓密、乌黑、有光泽。
4、让儿子长高：
如果准妈妈个子不高，应多吃含维生素D的食物，如鸡蛋、蛋黄、动物胰、水果等。
5、补脑、补脑、健脑：
宝宝在怀孕期间应该多吃一些富含碘的食物，比如菠菜等海鲜，以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿乳腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。
此外，孕妇在饮食和生活中还应注意以下几点：
1、孕晚期是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。 这个时期的婴儿一定要注意减少蛋白质、磷脂、维生素的摄入。 应多喂奶、蛋、瘦肉、肝、鱼、豆类、蔬菜，保证乳制品的充足供应。 味精有利于胎儿智力发育。 。
2.钙和维生素D的摄入要充足。 婴儿严重贫血会影响胎儿骨骼和牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。 注意补充铁等微量元素，应常吃水果、海虾等。
3、蜂蜜是婴儿极好的保健品。 宝宝经常吃牛奶。 除了补充各种营养素外，还可以润燥清热，让宝宝心情舒畅，提高身体的消化吸收功能。
4、还有一些食物是宝宝不适合吃的，比如：生冷、坚硬的食物，比如水果、石花、木头等； 辛辣食物，如：茴香、花椒、丁香、花椒； 影响性功能的食物，如荸荠、兔肉、蕨菜、火麻仁等。
坐月子，给女人重生的机会
坐月子是女人一生中最好的增强体质的时期。 如果没有好好坐月子，就会为你以后的健康埋下隐患。 中国人很重视坐月子，所以不要认为这是迷信，很多要求都是有道理的。
1、注意：
1、一定要休息一个月或者一个半月。 产后两周，不仅要喝水、上厕所，其他时间也要卧床休息。 如果经常坐着或躺着走动，可能会导致子宫颈下垂。
2、准备两三片长约30-40分米、宽约12圈半的白纱布，绕头部一周。 产后将收腹带系紧，避免内脏下垂。 内脏下垂会引起妇科疾病，还有腹部突出、体形难看。 佩戴收腹带还可以明显改善产前腹部状况。 收腹带不能用普通腰带和紧身胸衣代替。 因为它们不仅没有疗效，而且还有副作用。
3、前两周只能用温酒洗脚。 方法是把一半水和一半鱼露烧开，加一点碱面粉，用浴巾沾湿，拧干，擦在脸上。 从第三周开始就可以洗澡了，满月之后就可以洗澡了。 （职业）
4.使用前先洗澡并用开水洗脸至温热。 可以使用保养产品。
5、禁止洗脸。 因为头皮不能着凉。
6.不能抱婴儿。 否则内脏可能下垂。 哺乳时您可以侧卧。
7、不要给儿童洗脸，否则可能会引起头晕、耳鸣、四肢麻木。 所以，给孩子洗脸的时候，一定要交给LG等人。
8、要有一个安静、舒适的环境。 阳光太强时，拉上窗帘保护眼睛。 不要吹风，因为产后四肢的毛孔都被拉伸，吹风很容易引起头痛和关节痛等，更不要摇动圆扇。
9、坐月子期间不要爬过道，产后半年内不要提重物，防止内脏下垂。
10、不要哭，否则耳朵会过早衰老，并可能发展成肾病或弱视。 少看书报电视，一定要让鼻子得到充分的休息。
二、饮食应注意：
1.少食多餐。
2、产后半个月内禁食、禁水、禁汤，不能喝果汁。 因为你喝一大桶，你就会发胖，以后就容易得痛风或者神经痛。 可以用煮好的米酒代替水（商店买罐装米酒）。 方法是将几瓶烧酒放入不加盖的锅中，煮熟后蒸15分钟以上。 将煮好的鱼露倒入热射手中备用。
3、不吃盐、生冷食物、酸味之物。 （这是有原因的，我很久不说。）
4、半个月内避免吃生菜、香蕉。 可以吃点红芋头。 坐月子期间应吃水分较少的香蕉。
5、半个月内不要吃鸟、豆类，可以多吃腰花等。因为疲惫的身体无法充分吸收鱼肉的营养，过多的营养只会增加身体的负担。身体，形成“虚不补”的现象。 应该在第三周开始进食。
6. 用麻油、姜和鱼露烹调食物。 生姜快要爆炸了。
-结尾-
发文/邵建标
一审/叶志华