荣成市中医院心内科主治医师王甜甜
大雪是农历二十四节气中的第21个节气，大雪节气的到来，标志着隆冬时节的正式开始。此时阳气蛰伏，阴气旺盛，万物活动趋于停止，正是养神藏精的好时节。中医有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。在这个时节，我们应该顺应节气特点，采取适当的养生方法，使人体恢复阴阳平衡状态，从而达到养生保健的目的。
早睡晚起。冬季养生应遵循《黄帝内经》“早睡晚起待日”的养生原则，大雪时节，应早睡晚起，早睡养阳，晚起养阴大雪养生，以利阳藏阴，阴精蕴藏。
注意保暖。大雪节气期间，要注意防风邪、寒邪入侵，外出时要多添置衣物，戴上帽子、围巾。中医认为，人体的头部、胸足是最易受寒邪侵袭的三个部位。“头为诸阳之会”，头部若不保暖，受寒会引起血管收缩，容易出现头痛、头晕等症状，还可能诱发脑血管疾病。胸腹部受寒后，容易损伤体内阳气，引发心脏病、胃肠病等。脚是离心脏最远的地方，血液流动距离最长，脚部又汇聚全身经络，所以人们常说“脚冷，全身冷”。全身受寒，人体抵抗力就会下降，邪气就会趁机而入。因此大雪节气期间也要注意足部保暖，选择保暖的鞋袜大雪养生，多活动双脚，晚上睡觉前还可以用热水泡脚，以驱除寒气、活血化瘀。
食疗进补。大雪时节，地面结冰，天气寒冷。为了抵御寒冷，人体必须增加营养物质的摄入，以便产生更多的能量来满足身体的需要，也就是我们所说的“进补”。一般来说，牛、羊肉、鸡肉等肉类食物都是此时进补的好食材。而红枣、桂圆、核桃、枸杞等药食同源之品也是不错的选择。大雪进补还可以适当吃些汤、粥，在滋阴的同时，还能减轻鱼肉给身体带来的负担。各种五谷杂粮粥都是此时不错的进补，比如小米粥、玉米粥、燕麦粥、黑米八宝粥等。这里需要提醒大家的是，此时不宜过度进补。少吃辛辣、刺激、油腻食物，防止热气内聚，引发邪气。这个季节可以搭配一些清热、化气、助消化的食物，比如白萝卜、白菜等应季蔬菜。
中药防病。艾灸足三里、神阙、关元、涌泉等穴位，可以益气温阳、温经散寒，提高人体抗寒抗病能力。俗话说：“寒冬补一补，来年无病无灾。”寒冬时节，用辛散温通的中药敷于穴位，可以祛风散寒，温补肺肾，扶助人体阳气，增强抵抗力。
编辑：张静懿
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