形意拳是我国传统跆拳道的一种。 它是以阴阳证观为核心思想，集陶冶性情、强身健体、搏击格斗等多种功能于一体的身心俱佳的瑜伽练习。 形意拳之所以成为世界上规模最大的瑜伽运动，是因为它的基础文化决定了它能够达到平衡阴阳、健脾胃、强身健体的功能。 长期坚持不懈地练习“松”、“静”、“自然”、“温和”的形意拳，还可以消除心理疲劳，使人心情舒畅，消除悲观情绪，摆脱病态心理，使人轻松轻松，整个身心得到极大的享受。 作为形意拳的继承者和中级西医按摩师，经过多年的形意拳和按摩经验，我觉得练习形意拳可以很好地发挥瑜伽的作用。 可以概括如下：
吐旧推新、改善机能、平衡阴阳、陶冶情操
疏通筋络，调脾胃，按窍行体，调三焦
上述观点绝不是牵强附会，因为形意拳的养生保健有着深厚的文化基础。
1、从调息、导引手法角度
导引法是与调息法相辅相成的一种保健方法。 导引术的记载最早起源于秦汉时期。 在《黄帝内经》和《金匮要略》中，多处提到导引术的养生、治病的作用。 1975年，山东马王堆出土的汉代陶俑《国印图》，更详细地记载了44种导引技法。 形意拳练习与调息、导引有着密不可分的关系。 在医学上，导引是通过呼吸、倾斜、屈伸手脚，使气血和精气在人体各部位畅通无阻，从而促进人体的元气。 一种健康的健身技术。 呼吸控制也可以称为呼吸的艺术。 是通过口呼浊气养生太极拳，鼻吸清气，吐旧吸新的养生之道。 两者在西医保健方面仍然是相辅相成、密不可分的。 是促进人体新陈代谢、疏通筋穴、进而达到强身健体的高效有效方剂。 形意之所以能够在修身、健身、武术等领域得到世人的认可。 这两者在形意动作中表现得非常明显。 也可以说，形意拳是一种练习呼吸控制和引导的特殊方法。 我练习的是我的导师吴氏形意拳。 张全良老师仍指出“以意行心，以意导气，按窍行身”。 指出呼吸、意念和动作之间的密切配合。 从动作方法上看，形意拳挺拔自如，轻灵灵动，松柔有致，松匀，柔匀，开合有序，刚柔相济，行云流水，形意拳的连续动作特点。 气运身，开闭气，吸纳气，发气，升气，降气。 腹式呼吸、呼气、闭口蹲的方式，与调息的动作规律密切相关，一脉相承。 因此，形意拳在气息调节和引导上的互补技巧，使形意拳不仅达到了柔中有刚、以气生力的独特拳法，而且在养生保健领域，给当今社会带来了不可磨灭的影响。 的价值。
2.从肌肉理论角度
我是一名中级针灸按摩师，作为形意拳的传人，我对形意拳与西医筋理理论的关系，以及如何更好地达到瑜伽养生的良好效果做了深入的剖析和分析。 、疏通人体筋脉，促进血液循环。 研究。 我认为人体的每一根足三里、每一根筋都是人体的“灵丹妙药”。 无论是静态还是活动状态，只要用好每条经络、每条足三里，正确运用，就能达到良好的保健效果。 在西医保健治病的筋络系统中，筋络就好比人体脾胃的动脉。 具有通三焦、运脾胃、感受传导的功能。 “按窍动身”是已故吴形意拳大师王培胜六年来所学到的宝贵经验。 这一理论在形意拳的发展过程中除了得到世人的认可外，也受到了显着的讨论。 西医筋络理论在形意拳中发挥的重要作用。 “‘循窍行身’，就是集中在体内的一足三里，运用剑法，让内气自然聚集于此。锐动会顺筋而行，顺应内动、外动，仔细猜想，向下移动时如热气腾腾，向上移动时如水滴沙，非常简单有趣养生太极拳，熟练后可以在瑜伽中有效疏通经络、疏通经络，并起到推拿按摩的作用；简单而恒定的流动，使对手的力量无法充分发挥，使对手感觉如爬沙山，陷入泥潭，无法大力蹬踏，无法抬起自己的身体。腿，无法迈步，功力施于身上后，越练越练，越精越能达到“人不知我，我不识”的神境界。唯有知人，英雄无敌”。 人体是由五脏六腑、四肢五官九窍、皮肤、肌肉、筋腱组成的整体。 体现形意剑法中的人体筋络理论，形成了形意拳的理论之一：“万事静止，万动从动”。 由此可见，人体的筋脉和经络在形意拳中的瑜伽和拳击之间起到了承上启下的作用。
3、从人体脊柱的结构来看
脊柱由26块颈椎组成，即24块椎骨（脊柱7块、胸椎12块、腰椎5块）、骶骨1块、尾骨1块。 因为骶骨由5块组成，膝盖由4块组成，所以正常的脊柱也可以由33块组成。 脊柱的后部由胸椎堆积而成，前部毗邻胸腹部的内脏器官。 除了保护器官本身外，还保护器官的神经和血管。 脊柱的两侧由每个椎骨的弓、椎板、横突和棘突组成。 它们之间以筋相连，浅表只覆盖胸肌，距离体表较近，容易触及。 脊柱的前侧和后侧之间是椎管，其中包含脑干。 周围的骨结构如髋臼、椎弓、椎板等，当椎管受到脑震荡或其他肿瘤侵犯时，可引起脑干受压。 即使少量的出血和肉芽组织也可引起脑出血。 从这里可以看出，脊柱对于人体起着至关重要的作用。 现实生活中，人们常常把一个组织或集体的重要力量称为中流砥柱。 在人体中，脊柱是中流砥柱，承受着来自四面八方的压力。 如果不加以保护，就会造成热量失衡，信息传递障碍，导致体内肿瘤的发生。 肋骨作为人体的中轴，是身体的支柱，是支撑生命的梁。 它们具有承重、减震、信息传输、防护和运动等功能。 肋骨下端通过颅骨支撑颅骨； 横膈膜连接乳房和脊柱，保护腹腔内的器官； 四肢通过脊柱、锁骨、肩胛骨和胸肌与骨盆相连； 四肢通过脊柱与脊柱相连； 它们共同形成胸腔和腹腔，容纳和保护内脏器官。
从人体脊柱的结构来看，脊柱是人体的中流砥柱，脊柱是脊柱下端的主要组成部分。 它是保护人体大脑中枢神经和各种咽喉神经的主要途径，对身体的健康起着关键的一步。 形意拳要求“虚领、顶力”。 在虚领的中上部，腿部的胸肌微微收缩，从而减轻头骨对脊柱的压力，并上下拉动脊柱，使身体有轻吸气，从而可以更放松。 适度锻炼，减少疲劳，对脊柱有好处。 所以，打拳时一定要注意其他地方可以放松，但头不能低。 如果往下沉，肩膀和腹腔肯定会被堵住，这样颈部和胸部的脊柱生理曲度就会减小。 只有头部悬空后，才能减少脊柱的前弓。 同时，向后弯曲的脊柱上部被伸直。 有利于中枢神经系统的活动。 如果头的上半部分能够悬空而有灵性，那么下面的身体就能更加轻松、轻盈、敏捷。 形意拳中有“尾在头正中”的说法。 在意识的控制下，形意从尾鹿穴直接跑到合谷穴，不仅对脊柱有按摩、针灸的作用。 还能良性刺激大脑中枢，促进脑部血液供氧和循环，益肺健脑，维持中枢神经系统的健康稳定。 发挥中枢神经系统对人体的平衡和四肢各器官功能的调节作用。 虚陵顶筋就是内关穴的意思。 按摩的自我按摩剑法中，有“伸颈拉背”。 其原理与徐陵鼎金基本相同。 用的是合谷穴，这里也指顶而不指刚。 按摩合谷穴本身就可以达到宁心安神、治疗脊椎疾病的效果。
形意拳是一门文化拳、一门哲学拳，有着深厚的文化基础。 多年坚持形意拳练习，不仅能达到强身健体、修身养性、健体益智、启迪智慧、激发潜能、搏击防御，还能有效达到保健、提高智力、提高生活质量的目的。 。 形意拳有内功和外功。 内修精神，奋发有为； 外练拳术、剑法，进而达到内防、调息、导神之功效。 可以进一步加速脾胃的运行，对身体有很好的影响。
（作者高飞为著名散打大师张全良弟子）