介绍
随着现代社会的发展，人们的生活水平不断提高，现代科学医疗水平也越来越先进。老年人关心的问题不再只是温饱问题，更多的是自身健康问题。现代医学认为，健康不仅意味着拥有强健的身体，能够抵抗各种疾病的侵袭，而且意味着拥有良好的精神状态、心理平衡和调节能力，以应对现代社会各种不良心理刺激，提高工作表现。适应性。当前，社会人口老龄化现象日益明显。老年人口数量不断增加养生保健指南，他们对健康的需求也不断增加。很多老年人也希望通过学习和自己的实践来实现自己的保健，做到“未病先行，治病未病”。做好老年人保健工作，不仅有利于老年人自身健康长寿、提高生活质量，也有利于社会的稳定和发展。
《老年常见病的针灸推拿防治》是《上海名中医大师养生保健指南系列》之一。本书以博大精深的中医理论体系和上海名中医的长期临床实践经验为指导。通过总结，希望能够帮助一些需要中医自我保健的老年朋友增强体质，防治疾病。本书内容丰富，实用性强。它力求易于阅读、理解和操作。内容涵盖常见老年疾病和流行的自我保健知识和方法。拥有这本书在手，就像拥有了一位可以随时查阅的中医家庭保健顾问。可以为有一定文化修养、热爱中医的老年人提供良好的保健指导。
老年病基础知识、家庭保健常用的针灸推拿方法、常见老年病的中医针灸推拿保健方法……这些知识你都可以在本书中找到答案！
先看精彩内容
老年人习惯性便秘的预防和护理方法
艾灸
选穴：①脾俞、肾俞、大肠俞； ②天枢、气海、关元、三阴交。
操作方法：两组穴位交替使用，每日灸一次，依次灸各穴位10～15分钟，直至局部皮肤出现红肿。
疗程：10次观察效果。休息3天后即可继续艾灸治疗。
拔罐
选穴：脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、关元俞。
操作方法：患者俯卧，将罐子吸拉在穴位上，留罐5～10分钟，每周3次。
治疗：10次后观察疗效，中间休息1周，然后继续治疗。
刮痧
选穴：脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、关元俞。
操作方法：俯卧，从脾俞刮至关元俞。手法不要太重，产生局部煞就足够了。
治疗：6次后观察疗效，中间休息1周，然后继续治疗。
耳压
选穴：大肠、三焦、肝、脾、肾。
操作方法：检测选定穴位上的敏感点后，贴上带有磁珠或望不流星子的耳穴贴，每次取一个耳穴。指导患者每天按压 3 至 4 次。每隔一天涂抹一次，交替耳朵。
治疗：10次后观察疗效。间隔5～7天即可继续治疗。
穴位贴敷
选穴：神阙。
药物组成：生大黄、芒硝各9克，厚朴、枳壳、猪牙皂各6克，冰片3克。
操作方法：将以上药物研成细粉，每次服3～5克，加蜂蜜调成糊状，敷于神阙穴上，用胶布固定，每2～3天换药一次。
治疗：治疗6次后观察疗效。
按摩
选穴：尾、骶。
操作方法：端坐于床上，双手半握拳头，以手背自上而下揉搓骶骨至尾骨50次，然后用双手中指、无名指指腹揉搓从骶骨到尾骨上下约30次，最后轻轻用手掌再揉搓20次，直至皮肤感觉微温。每天一次。
治疗：10次后观察疗效。
饮食疗法
黄芪当归瘦肉汤
原料及制作方法：当归5克，黄芪30克，瘦肉100克。加适量水，大火煮沸，然后小火煮30分钟。
用法：调味温服，每日一次，与肉、汤同服。
功效：益气养血，适用于气血两虚所致的便秘（虚寒便秘）。
冷姜菠菜
原料及制作方法：菠菜250克，生姜25克，酱油15克，香油3克，盐2克，味精1克，醋1毫升，花椒油1克。将菠菜洗净切段，加入调味料拌匀即可食用。
功效：润肠通便，适用于热性便秘。
老中医的话
老年人习惯性便秘主要是由生活、饮食、排便习惯改变以及心理因素引起的。患者应在上述方面积极调整，养成规律的生活、饮食、排便习惯。
同时，多吃有利于排便的蔬菜和水果，增强肠道蠕动，适当喝水，禁食或少吃辛辣食物。
此外，合理的运动和良好的心态对病情的改善也有积极的作用。注意多锻炼身体，少熬夜。
温馨提示
本病有虚实兼有，或虚实混合，以虚证为主。中医注重补气、养血、滋阴、清热、通便。老年人气血较虚，治疗本病时不宜用重泻药，以免损伤正气。
艾灸、拔罐、刮痧、耳穴按压、穴位贴敷、特定穴位按摩等，可以疏通经络，协调气血，增强肠道蠕动，促进排便。
西药治疗本病可有效缓解症状，但不宜过多使用泻药。
上海著名中医专家系列养生指南
《上海中医名家养生指南丛书》是由上海市老教授协会、上海中医药大学老教授协会、复旦大学出版社协商策划编写的丛书。该丛书的出版得到了李从恺先生的大力支持。该丛书的主编施奇教授曾多次获得国家和上海市科技进步奖。还荣获“上海市劳动模范”、“上海市教书育人标兵”等荣誉称号。他是上海著名、德高望重的中医科学家、著名中医。积累了丰富的中医临床经验。
该系列丛书共11册，内容涵盖中医血液科和中医男科。常见疾病和综合症作为章节标题。首先简单介绍“疾病概述”，包括临床表现、诊断依据、发病原因、常规治疗及预后等。等待中西医知识。针灸保健包括中风、老年病、脊椎病、白领、准妈妈等。按摩包括小儿推拿、功法、手法、药膏等，以中医基础理论和经络理论为指导养生保健指南，对常见的经络、腧穴、及操作方法进行了详细介绍。其次，注重“健康指导”，包括发病前预防和发病后保养两部分：前者针对常见病证的病因，如感受外邪、体质虚弱、情志内伤、饮食失调、起居不慎、禀赋虚寒等，提出预防该病的具体措施和方法；后者根据疾病的主要临床表现、发病机制和预后提出有针对性的护理措施，如药物护理、情绪护理、日常护理、饮食护理、运动护理等。 、按摩、护理等。
本系列丛书的写作原则通俗易懂，深入浅出；注重养生，强调实用。力求权威性与通俗性相结合，做到以中文为主、中西并重、图文并茂。
（菖蒲）