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春天回归大地，阳气上升，万物复苏，充满生机，人体的阳气也随着春天的阳气而扩散开来。根据春日初升、忽暖忽凉的特点，必须对人们的精神、起居、衣着、饮食、运动等进行科学合理的调整，以达到养生防病的目的。
心理上，春天属肝木之序，只有保持精神、情志舒畅，才能促进肝气的释放，使肝气的升发与纯阳的升发相统一，从而增强机体的适应能力。到外面的世界。能力。
日常生活中，宜适当晚睡、早起、外出散步，以适应春天的生机，吸收大自然的生机，保持旺盛的精力。这是因为阳气上升，人体气血趋于流表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应和汗腺分泌增多，各组织和器官的负荷增加。器官增大春季养生，因此中枢神经系统产生镇静、催眠作用，使身体困倦，早上难以醒来，醒来后嗜睡。这种现象俗称“春困”。为了适应这种生理变化，你应该早起伸展身体。但老人、病人应根据自身情况灵活掌握。随着气温逐渐升高，各种细菌、病毒等病原微生物也开始生长、繁殖并传播疾病。因此，此时应特别注意室内卫生，保持室内空气新鲜、阳光充足春季养生，预防春季常见疾病。流行性感冒、脑膜炎、流行性腮腺炎的发生。
衣着方面，虽然春季天气转暖，但不要急于减衣。因为早春的气温冷暖交替，就像孩子的脸一样，瞬息万变，寒潮常常袭来。尤其是老年人，气弱骨疏，抗病能力差，稍受风寒，就容易患病。突然的寒冷天气会导致血管痉挛，使血液变稠，血流减慢，引起器官缺血。那么感冒、肺炎、支气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等就会随之而来。此时要注意防风防寒，手边备有棉衣以防着凉。春季的服装款式应宽松、有弹性。纯棉面料吸湿性好，保暖又贴身，是内衣的合适选择。
饮食方面，宜选择甘、辛、温性食物，清淡可口，避免油腻、生冷、粘、硬的食物。多选择既有利于头发生长又富含营养的产品，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、香菜等。冬季由于新鲜蔬菜较少，维生素摄入不足，内热上火。冬季积累的湿气需要消散，所以要多吃新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等。对于体质过敏、容易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病的人，应避免食用。含有异性蛋白的刺激性食物，如羊肉、螃蟹。
春季一般无需进补，但体虚、气短、懒言、动汗者，可用党参、黄芪各20克，红枣5粒，生姜3片，加水炖熟，加盐少许调味，常服。 。
在运动方面，应该拉伸动作。一般可以选择散步、慢跑、春游、放风筝等。
（生命时报）