一年四季，春长夏长，秋收冬储。 《黄帝内经》给出了四时养生的原则。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正保持合理健康、延年益寿。
春天
春三月，谓之发辰。天地生，万物盛，夜卧早起，广行院中，送缓形，使志能生，生而不杀，予而不夺，赏而不罚，这是春气的反应，可以养生。涛：如果搞反了，就会损伤肝脏。夏季有寒变，侍奉长辈的人就少了。
春季养生小贴士：春天，大自然生机勃勃，欣欣向荣。因此，从精神、饮食、起居等方面，都要顺应春季阳气上升，推陈出新，注意保护阳气。
心理调节：春天属木，对应肝。肝主发散，遇之则怒，憎郁则喜调节。因此，春天宜心胸开阔，乐观开朗，忌生气，忌忧郁。
锻炼原理：寒冷的冬季，人体新陈代谢减慢，精藏多于气化，各器官的阳气都有不同程度的下降。立春后，气温升高，阳气上升。应加强锻炼，恢复身体活力。你可以根据自己的情况选择锻炼的方法，任何形式，根据自己的喜好。活动地点尽量选择空气新鲜的地方，使春气有序上升，达到“春夏养阳”的要求。
饮食原则：春季阳气生发，饮食宜少酸多甜，最好多吃甜食。酸入肝经。吃酸过多，容易引起肝火过旺，损伤脾胃。宜吃辛温或辛甘的食物，可扶养阳气，适应春季阳气上升的特点。
夏天
夏三月，此谓返修。天地之气相交，万物绽放，夜卧早起，贪得无厌的阳光，让野心不生气，让你的容颜美丽，让你的气发泄。如果你的爱在外面，这种对夏气的回应就是成长之道；如果你反对它，你就会悲伤。到了秋天，就会患疟疾、疟疾。很少有人会接受。冬天黄帝内经养生，你会得重病。
夏季养生要领：夏季是天地之气交汇最旺盛、草木生长最茂盛的季节。夏季养生应顺应阳气外盛的特点，注重阳气的保养。
心理调节：夏季，大自然湿热，人体的阳气比较旺盛。因此，应保持心情平和、心胸宽广、神清气爽。生气容易导致阳气过于旺盛，气血泛滥。不可懒、劳、怒、郁，以免妨碍气机运行。
运动原则：夏季运动最好在清晨或傍晚凉爽时进行，避免烈日曝晒，加强防护。夏季炎热，人出汗较多，不宜做剧烈运动。剧烈运动会导致大汗、出汗过多，不仅伤阴，而且损伤阳气。
饮食原则：夏季炎热，心火易上溢。宜选择绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、豆腐、薏米等，能清热解暑、清心泻火。可以多吃一些苦味食物来清热解暑。
秋天
秋三月，此谓荣平。天气紧迫，地气明亮，早卧早起，鸡儿都兴奋，使心神平静，以减缓秋刑，以收敛灵气，使秋气平，则志志清，而肺气清。这是对秋气的反应。 ，滋养和收获的方式；如果不遵循，就会损伤肺部，冬天会引起腹泻，所以很少有人保存。
秋季养生要领：秋季，气候由热转凉，万物成熟收获，阳气渐减，阴气渐盛。这是由阳盛向阴盛转变的关键时期。人体阴阳代谢也进入阳衰阴盛的过渡期。 。因此，秋季的养生、精神情志、饮食、起居、锻炼等都体现了“收”字。
心理调节：秋天属金，秋气有寒气。秋天对应肺，肺里充满了悲伤、悲伤的情绪黄帝内经养生，所以秋天比其他时候更容易出现悲伤、悲伤的情绪。这种不良情绪最容易损伤肺部，尤其是肺气，进而影响人体的正气。为了缓解秋季的寒气，防止悲伤、悲伤的情况发生，在心理调节方面，首先要培养乐观的心态，保持平静的心态，避免秋季的寒气，适应秋季的平静氛围。同时，意志不宜过度活跃，应逐渐收敛，以顺应秋季的滋养之道，保护身体的正气。
锻炼原则：秋季，天空晴朗，气候宜人，正是开展各种体育运动的好时节。你可以根据自己的具体情况选择适合自己的运动，保持秋收的能量，为冬天的到来做好准备。
饮食原则：秋季燥盛，易损伤津液，首攻肺部。因此，饮食宜滋补润燥。避免辛辣食物。适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、木耳、冰糖、枇杷、菠萝、梨等，是补肺、养胃、生津之品。
冬天
冬三月，谓之闭藏。地满水冰，勿扰阳气，早卧晚起，务必待日出，使志气如隐，若有私心，若已得，则去寒温中，不漏肌肤，使气急取。这种对冬气的反应，就是滋补身体的方法；逆则伤肾，春则阳痿，很少人能存活。
冬季养生小贴士：冬季是一年中最冷的季节，阳气藏匿，阴气盛盛。因此，冬季养生要注意护阳气，重在“隐”字。
心理调节：应保持精神安静，控制情绪活动，保证冬季阳气的正常生理不受干扰。这样，就能做到“阳气不扰”，补充元气，有利于来年春天阳气的出现，也有利于预防春温病。
锻炼原则：冬天虽然寒冷，但仍要坚持锻炼。避免在大风、严寒、大雪、雾霾天气下锻炼。运动前做好准备工作。注意运动前后衣物的适当增减。不要穿湿衣服，以防感冒。
饮食原则：冬季饮食应遵循“秋冬养阴”的原则。不冷不冷，也不热不干。最适合吃滋阴潜阳、热量高的食物。冬季是进补的最佳时期。此时，脾胃功能旺盛，是积累营养的最佳时机，也正是所谓的冬储。
中国中医药杂志