“夜深人静的时候，我脑子里想的都是那样的场景，所以我就忍不住和五姑娘约会，有时一晚上约会好几次，事后我就觉得很后悔，这正常吗？什么？”我该怎么办？
我在后台收到的私信是一位20多岁的男同学发来的。这种混乱并非独一无二。
面对自己的生理需求，“自己做”其实很正常
男人用双手来解决生理需求，其实是一种正常现象。然而，在过去意识形态保守的时候，它总是被认为是邪恶的、庸俗的，很少被公开讨论。
然而，随着性知识的普及和观念的开放，“自给自足”逐渐被大多数人接受，并被认为是一件平常的事情。然而，有些人还是缺乏认识，尤其是青春期的男孩，常常会因为这种事情而感到内疚、自责。
事实上，用手就像性一样，是人类的一种生理出口。美国人贝蒂·道森的《一个人的性》一书中有一句话：“是对自己的责任，是个人独立和相互平等的基本表现”。
现代医学认为，一般人的遗精周期约为每月两次。每两周左右，精液在性器官中的积累和充盈，就会带来饱胀感和刺激感，产生排泄的欲望，很容易诱发遗精或促使人遗精。 “用手”排泄。
这种“自足”行为的本质是刺激神经系统反馈快感，适度的生理宣泄对身体有一定的好处。
太多还不够：频率太高有什么危险？
当然，由于“用手”可以带来愉悦感，释放压力，舒缓情绪，使身心轻松愉快，所以一些自控力较弱的人可能会对这项活动上瘾，但频率过高也会造成一定的危害。到身体。
1.前列腺炎
适度的“用手”可以帮助排出前列腺液，防止前列腺液过多积聚引起炎症。但如果频率过高，就会造成盆腔区和前列腺区反复充血，也会引起水肿。这种状态正好适合细菌、病毒的生长，很容易诱发前列腺炎。
2、尿道炎
尿道炎和前列腺炎的病因是相同的。在多次性兴奋的刺激下，泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力降低，发生炎症。
3、性功能障碍
过度“用手”造成的性功能障碍主要体现在三个方面。
首先，当你用手时，你通常会瞄准快速需求。如果长期如此，两个人活动时，快感来得更快，就容易出现早泄。
判断早泄，可以参考这个标准：在阴茎进入女性身体前射精或进入阴茎后不到2分钟就“缴械”，且始终无法独立控制，令伴侣抱怨，而经期持续3个月以上。
这种情况一定要尽快去医院检查治疗。目前，治疗早泄最推荐的方法是口服药物，其中盐酸达泊西汀片被国内外权威指南和专家推荐为一线药物。它是一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），通过增加突触间隙5-羟色胺的浓度来提高男性的射精控制能力，以达到延长射精时间的目的。例如，艾婷久（盐酸达泊西汀片）是国内首个生产的早泄药物，安全性高，无药物蓄积。有症状的人可以按照医生的指示服用。
其次，可能会导致射精阈值升高，导致性交时无法达到阈值，难以完成阴道内射精，导致不孕、无法自然怀孕。
第三种是勃起功能障碍。长时间频繁用手可能会导致阴茎血管内皮损伤，导致阴茎充血或过度反流，从而难以勃起。
男人该如何适当“释放”？
适度的“手”放并无害处，但如果你感觉自己上瘾了，停不下来，而且第二天醒来时精神状态很差，很累，那就说明你已经走得太远了，必须要戒掉。想办法干预并强迫自己降低频率。 ，避免损害身心健康。
你可以尝试丰富自己的生活养生保健指南，找更多的事情做来转移自己的注意力。例如，花时间锻炼身体。你可以游泳、爬山、跑步、做力量训练，增强体质。但是，您也应该避免长时间独处。通过多与朋友交流，参加社交活动，宣泄情绪，可以减轻精神紧张和沮丧，释放性压力。
独处时，应注意避免触摸阴茎，远离能引起性幻想的出版物或视频。这样可以避免躺在床上准备行动时不自觉地想着色情画面。
总之，既要正视自己的生理需求养生保健指南，又不能太沉迷于“自给自足”的活动。适当的节制有利于身心健康。
参考文献：1.高兴。男性自慰的正确与错误[J].健康世界，2010：66-67。 2.白真。如何看待性自慰过度[J].保健指南：中老年人健康，2015：87。