女人天天喊着减肥，可你知道男人也需要减肥吗？过度肥胖对男性健康非常有害。想要减肥，运动是首选，同时也要多吃减肥食品。那么男人吃什么减肥最快呢？以下是男士减肥必吃的六大食物！
男士必读：吃什么减肥最快？
1. 燕麦
看看流行杂志上列出的健康早餐食品，你总会发现燕麦。燕麦片有很多好处，其中之一就是它能让你有饱腹感，可以有效防止你在上午10-11点吃零食。事实上，一些研究人员最近发现，一份速食燕麦比等量的蜂蜜坚果麦片（一种含有燕麦的麦片）更能降低食欲。
燕麦片是一种全谷物，营养价值比小麦更高，常被称为减肥食品。燕麦片是由燕麦片制成的。外面最有营养的部分还没有经过加工。它保留了丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性膳食纤维。氨基酸含量也很高，非常适合正在减肥的人食用。
2. 玉米
玉米是五谷杂粮中的保健佳品，吃玉米对人体健康颇有裨益。 1个新鲜玉米粒（160克，可食部分74克），78卡路里。由于玉米含有大量脂肪，玉米在储存过程中容易发生酸败。玉米应新鲜食用。玉米中的纤维含量非常高，可以刺激胃肠蠕动。
除了热量低之外，玉米的药用价值也不容小觑。中医认为，玉米具有开胃、益智、宁心、活血、理气等功效。就连玉米芽、玉米须也有自己的功效：玉米芽可以健脑、润肠通便、利尿。玉米须可以利尿、消肿、促进胆汁分泌。日本科学家还发现，玉米中含有代谢酶，可以帮助人体氧化脂肪，对于肥胖者或者老年人很有帮助。
鲜榨玉米汁的制作方法：将新鲜玉米切下玉米粒，加三倍左右的水，大火煮沸，加入白糖，小火煮10分钟至熟。将煮熟的玉米粒加入牛奶中，用搅拌机搅拌成玉米汁，然后用筛子过滤。
3. 蘑菇
蘑菇中含有大量的膳食纤维，可以预防和缓解便秘。它的营养价值极高，几乎可以与肉类媲美，是减肥期间不可缺少的食物之一。一些蘑菇类食物如金针菇、蘑菇等热量也很低。它们可以说是负热量食物，脂肪含量几乎为零，所以无论吃多少，都不用担心发胖。它含有丰富的维生素和矿物质，是普通蔬菜无法比拟的。
建议男士煮鲜蘑菇汤来减肥。汤是吸收营养最好的食物。饭前喝一碗鲜蘑菇汤，会让人有饱足感，而且营养丰富，让你吃得少而不用担心挨饿。即使白天不是吃饭时间，饿了也可以喝一碗。
4、绿茶
男性如果多喝绿茶，对于滋补、调理会有很多好处。例如，上班族多喝绿茶，可以保护自己免受辐射。多喝绿茶可以改善身心，也是很多人喜欢的养生方法之一。绿茶中含有茶碱和咖啡因，可以通过多种功能激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪酶，减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的目的。夏季体力消耗大、精力低，以喝绿茶为宜。绿茶具有抗紫外线、提神醒脑、增强记忆力的作用。
冲泡绿茶后，水色清澈，香气幽静。夏季经常饮用，可达到清热解暑的功效。不过，我们也提醒大家，饭后不要立即喝茶，因为茶中含有鞣酸，不仅会减少铁的吸收，而且容易使蛋白质和鞣酸在胃里结合形成难以凝固的物质。难以消化，影响蛋白质的消化和吸收。
5、红薯
红薯热量低，吃起来很饱。无论作为主食还是副食，它们都是很好的减肥食品。当然，红薯也是碳水化合物。如果一天吃红薯，则应扣除相应的主食量。对于那些想要减肥的人。一天一顿用红薯代替主食也是一个好主意。
据测定，每100克红薯仅含0.2克脂肪，是大米的1/4。因此，红薯是最好的低热量、低脂肪食品之一。此外，红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C、纤维素以及钾、铁、铜等10多种微量元素。其中纤维素对肠道蠕动有良好的刺激作用，促进排泄顺利。同时，由于纤维结构不能被肠道吸收，因此具有防止糖转化为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最均衡的保健食品，也是最理想、价廉的减肥食品。
6、卷心菜
每100克白菜的热量仅为30卡路里，具有极佳的减肥、保健、美容功效。不吃绝对是一种损失！它的热量超低，可以增强饱腹感。可以多吃一点，不超过卡路里限制！而且其中所含的维生素U可以有效抑制脂肪吸收！
白菜能祛邪热、解除疲劳。夏季使用，可以快速排除毒素，避免体内毒素堆积。卷心菜含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，预防心血管疾病。再加上特殊的生理活性蛋白质，可以帮助皮肤再生和伤口愈合，具有护肤美容功效！卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，有助于控制血糖，预防糖尿病。
7. 鸡肉
与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显低脂低热量，而且肉质更加鲜美细嫩。任何烹调方法，配合多种辅料，都能做出美味佳肴男人瘦肚子的最快方法运动，而且营养丰富。几乎可以称得上是节食者食用动物蛋白的首选。
考虑到有些素菜营养不均衡，小编建议想吃肉就选择鸡肉。鸡肉的优点是脂肪含量很低，脂肪集中在皮下和器官之间可见的黄色脂肪球中，所以去除这些脂肪非常容易，而且可能性较小。不知从何而来吃掉大量卡路里。 。而且，鸡肉的钠含量比大多数肉类都低，因此对健康有很多好处。减肥的时候可以选择吃鸡肉来代替其他肉类！
水煮鸡最适合想要减肥的男士。这样煮鸡比较清淡。不要仅仅因为你认为你可以吃肉就吃它。你还应该研究烹饪方法。口味不要太重。根本不会有利于减肥。
8.土豆
土豆的脂肪含量仅为0.1%，远远超出了所有充饥食物的水平。多吃土豆可以减少脂肪的摄入，逐渐代谢掉多余的脂肪，在不知不觉中甩掉脂肪。它还富含柔软的膳食纤维，可以让人产生饱腹感，避免热量摄入过多。
你不必担心吃土豆男人瘦肚子的最快方法运动，因为它们营养丰富，但对你的健康有害。土豆中所含的优质蛋白质首屈一指，无论是营养价值还是保健功能，都不逊色于大豆。甚至人体所需的其他营养成分，如碳水化合物、各种维生素、矿物质等，也比米粉更全面。马铃薯的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量只有20%左右。
9.苹果
很多男人不喜欢吃水果，但不能错过苹果这种“全能水果”。苹果富含维生素ABDE等和纤维，而且含有的热量很少，因此不会像其他食物一样在体内积聚脂肪。苹果含有丰富的酸，可以消耗体内的热量，对减肥有很好的效果。
吃苹果可不是随便的。首先，苹果含有酸。苹果不能代替所有食物。这会刺激胃，对胃粘膜造成损伤。其次，吃苹果之前一定要洗干净，因为苹果在生长过程中会喷洒农药。如果不清洗，残留在苹果皮上的农药会引起中毒，这是非常危险的。第四，吃苹果减肥期间，由于食量不足，肠胃非常敏感，所以此时要避免刺激性食物或饮料。比如喜欢喝咖啡、茶的人就应该适当禁止。
除了饮食减肥之外，还必须结合运动才能有效减肥！无论你是超重、肥胖还是在正常体重范围内，你都需要锻炼来保持健康，而不仅仅是超重的人。每天快走30分钟是保持健康的最佳方式。需要减肥的男士一定要坚持合理饮食+适度运动！
教你如何减肥
向私人减肥老师学习专业减肥知识，轻松健康瘦腹、瘦腿、瘦脸！