保健专家提醒，这个季节，大家要注意生活的方方面面。日常生活宜“早睡早起”，穿衣宜“春秋”。此外，还应注意饮食和防护。
作息：早睡早起，预防血管疾病
早睡早起，预防疾病
健康指导专家表示，立秋期间日常生活中应早睡早起。 “早睡”可以调节人体内的阳气，而“早起”则可以舒张肺气，防止肺气过度收缩。秋季早起还可以减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病的发作有一定意义。一般来说养生保健指南，秋季晚上9点至10点睡觉，早上5点至6点起床比较合适。
追肥：春季覆盖，秋季冷冻，提高抵抗力
注意添加合适的衣物
我国自古就有养生谚语：“春盖秋冻，就不会患杂病”。 “秋冻”不能简单地理解为“天冷了不穿衣服”。初秋时节，夏日的炎热尚未结束，凉爽的微风即将来临。当天气突然变冷时，需要添加适当的衣物。否则，不但不能预防疾病，反而会造成灾难和疾病。与其穿得暖和，把自己裹得严严实实，不如“适当多加衣服”，让自己感觉微凉但不冷。 “秋冻”的另一个含义是，深秋时节，可以适当推迟加衣服的时间，但要以自己能接受的程度为度。
“秋冻”不仅限于天冷前不急于添衣，还可以延伸为秋季的一条养生法则。比如睡觉时不要把自己捂得太多，以免出汗，损伤体液。尤其是冷水浴，符合“秋季防冻”养生法则，可以长期坚持。
饮食：“贴秋脂”、“秋秋”补充营养
吃西瓜“吃秋”
立秋这天，很多地方都有用秤称体重的习惯养生保健指南，并将此时的体重与立夏时的体重进行比较。因为在炎热的夏季，人们食欲不振，饮食清淡。两三个月后，他们的体重可能会减轻一些。立秋后，秋风渐起，食欲大增。我想吃点好东西，补充一点营养，弥补夏天的损失。最好的弥补方法就是“穿上秋膘”：立秋这天吃各种肉类，如炖肉、烧烤、红烧肉等，“把肉穿上膘” 。
除了立秋时“贴秋膘”外，中国人还流行“啃秋膘”。城里人立秋买个西瓜回家，全家人围在一起吃，这就是吃秋天。农村人秋天的饮食就大胆多了。它们成群结队地坐在瓜棚下、树荫下的地上，啃着西瓜、山药、玉米棒子。 “啃秋”表达了收获的喜悦。
“啃秋”有的地方也称为“咬秋”。天津人立秋讲究吃西瓜或哈密瓜。据说可以预防腹泻。在江苏等地，立秋时也吃西瓜，以“咬秋”。据说秋季痱子可以避免。