减肥的时候，很多人发现自己控制了食量，也做了很多运动，但还是瘦不下来。这可能是减肥方法不当造成的。接下来我们就来看看大家在减肥过程中常犯的关于减肥的误区。
误区一：不吃主食就能减肥
很多女性因为减肥而少吃或不吃主食。这种减肥方法其实并不可取。据《人民日报》报道，安徽医科大学第一附属医院医学营养科主任蒋建华表示，近年来运动不吃晚饭，不吃主食的减肥方法十分流行。事实上，不吃主食很容易导致蛋白质营养不良。这些减肥的人往往肌肉流失、皮肤恶化、脱发严重、体力下降、抵抗力下降。本来就不是很“坚强”的女孩，很容易出现月经失调，有的还可能出现贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至水肿。
误区二：不吃早餐可以减肥
有些人为了减肥，一天只吃两顿饭。如果他们早上起床匆忙或起晚了，他们就会干脆忽略早餐，只吃午餐和晚餐。据《齐鲁晚报》报道，不吃早餐对减肥不利，影响减肥者的工作和学习。研究表明，下午和晚餐后，脂肪沉积量比早上多，因此不吃早餐对减肥帮助不大。
误区三：运动强度越大减肥效果越好
运动也是很多人选择的减肥方法。有人认为运动强度越大，减肥效果越好。然而，事实并非如此。据中华网报道，体脂的减少不仅受到运动强度的影响，还受到运动时长的影响。因为在各种运动开始时，首先消耗的就是体内的葡萄糖。糖被消耗后，脂肪就开始被消耗。另外，北京中医药大学东直门医院主任医师陈欣怡补充道，各种运动开始时，首先消耗的就是体内的葡萄糖。消耗葡萄糖后，开始消耗脂肪，然后消耗蛋白质。过度运动会消耗人体蛋白质，对身体产生不良影响。
误区4：除脂机可以帮助你减肥
该除脂机声称可以帮助减肥者燃烧脂肪，实现减肥目的。它的工作原理非常简单。机器通电后开始各种模式振动，人站在上面就会振动。山东省中医院主任医师鲍培荣在接受齐鲁晚报采访时表示，除脂机声称的减肥效果并不可靠。人体想要燃烧脂肪，需要持续20分钟以上的大肌肉群锻炼，并且需要达到一定的心率。 “不仅如此，除脂机对身体也有一定的危害。”鲍培荣表示，这种长期、高频、剧烈的外界振动，很容易引起内脏移位，抑制胃肠蠕动，导致人出现胃肠蠕动。腹部胀满、胀痛等不适症状。
无论采用以上哪种减肥方法，都会破坏原有的身体机能。最好的减肥方法就是控制饮食和适量运动运动不吃晚饭，避免高热量食物，每天运动半小时。如果你坚持下去，你一定会减肥成功。需要注意的是，虽然肥胖会对身体造成很大的伤害，但是也不要过于追求骨感美，因为太瘦也是一种病。
（原标题《不吃主食、剧烈运动……小心陷入这些减肥误区》编辑张慧慧）