四时保健
健康
养生法
秋季健康小贴士
中医认为，一年四季春夏秋冬，气候由热转寒，会对人体产生一定的影响。人们如果能顺应季节节气的变化规律，适当调整饮食、精神、起居、运动等，就可以保持健康、延年益寿。否则，就会损害健康，损害身体。这种“天人相应、顺应自然”的养生方法，是中医养生科学的一大特色。秋天是万物成熟、收获的季节。气温由热转冷，气候干燥。宜多吃芝麻、桃仁等食物来润燥。下面我就给大家介绍一下秋季养生小窍门。
1.饮食禁忌
不要吃生冷的东西
西瓜，又名“寒瓜”，古有“秋瓜伤胃”之说。秋季不宜吃得过多，会增加脾胃负担。
冰饮料、冰啤酒，这些冷饮容易损伤脾阳，而酒则生湿，所以大量饮用会导致脾虚湿盛。
不要吃辛辣刺激的食物
生姜，“一年之内，秋季不吃姜，一日之内，晚上不吃姜”。秋季气候干燥，加上生姜性辛温，很容易上火。
不要吃油腻的食物
经过了酷暑的折磨，在凉爽的秋天大家的胃口都会越来越好。另外，有秋季发胖的说法，所以有的朋友开始“大鱼大肉”。秋季进补没有什么问题，但食用过多会给脾胃带来太大的负担，引起脾胃不适。
2、生活中的禁忌
避免熬夜
秋三月四季养生，此曰蓉平。早睡早起，你就会像小鸡一样快乐。随着人们的工作压力增大、娱乐活动增多，大家的睡眠规律逐渐紊乱，经常出现人们晚睡晚起的情况。秋天充满了凛冽的气息，人们晚上睡眠不足，白天就会心情郁闷，有时会感到心慌、胸闷、郁闷。
避免过多担心
秋元浑身发冷。过度的忧虑会增加寒气，人们容易出现抑郁、焦虑的情绪，影响身心健康。
没有冷水淋浴
秋天比夏天凉爽。这五种元素都属于金。冷水浴会刺激皮肤，从而影响肺部功能。容易出现咳嗽等肺气运行异常、衰退的情况。
3、秋季食药同源
保持健康
(1) 红茶
红茶性温，秋季可饮用，可养心壮阳。
(2) 蒲公英
性味苦寒，归肝、胃经。可泻肝火、泻胃热四季养生，缓解秋燥所致的上热症状。但脾胃虚寒者应慎用。
(3)茉莉花
可理气解郁，缓解寒气所致的郁闷。
(4)玉竹
味道甘甜，质地柔软润泽，能润肺止咳，改善咽干舌燥，还能生津止渴。
4、饮食保健
滋阴润燥
秋季的总体特点是干燥。常见口干、咽干、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。严重者还可能咳嗽带血，因此秋季保健时应防燥。多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、芝麻、莲藕、豆浆、麦芽糖、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。煮苹果制成玉膏。
银耳
性味:甘、淡，平。归经：肺、胃、肾。具有滋阴、润肺、护肤的作用。
梨
性味：甘、微酸，性凉。入肺、胃经，生津润燥，清热化痰。
百合
性味：甘、微苦，凉。归经：心、肺。具有润肺止咳、清心安神之功效。百合可以和梨一起煮水煮，也可以用在炒菜中，比如芹菜、百合等。
芝麻
性味:甘、平。归经：肺、肝、肾。功效：滋阴、润肺、润肠通便。白芝麻具有润肺的作用，而黑芝麻则具有补肝肾的作用。
枇杷
性味:甘、酸，凉。归经：肺、脾、肝。功效：润肺下气，化痰止咳。
杏仁
性味:甘、平。归经：肺、大肠。功效：润肺平喘，润肠通便。
增加酸味食物
多吃酸味水果和蔬菜，以生津润燥。多吃酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等。
苹果
性味:甘、酸，凉。归经：肺、胃。功效：生津润燥，润肺开胃。将苹果切碎，煮成果泥。古称玉蓉膏。每天吃几勺。最适合干燥的秋季。
柑橘
性味:甘、酸，凉。归经：肺、胃。功效：开胃、理气、止渴、润肺。
柚子
性味:甘、酸，寒。归经：归脾、肝。功效：消食化痰，理气平喘。
柠檬
性味：酸，平。归经：肺、胃。功效：生津止渴，祛热安胎。
绍兴
所谓少辣，就是少吃辛辣的食物。如：葱、姜、蒜、辣椒、花椒等。
多吃点粥
秋季气候干燥，多吃富含维生素的食物可以缓解秋燥的不适。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，非常适合秋季食用。
5.中医养生秘诀
秋季健康小贴士
1、搓手：手掌上的劳宫穴是心包经上的营穴，可以刺激心包经的气血，改善疲劳、乏力、抑郁症。
2、按摩足三里：足三里是常用的保健穴位。秋季按摩足三里可以增强脾胃功能，减少腹胀、腹泻的发生。
3、按揉迎香穴：迎香穴在鼻子两侧。按压揉此穴，可减少鼻塞、鼻炎的发生。
适合秋季
1、一起旅行：和朋友一起，一起欣赏美丽的风景，可以缓解焦虑和抑郁。
2、运动：秋季天气变化快，容易出现外在症状和其他全身不适症状。坚持锻炼身体，增强体质，可以减少疾病的发生。
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