这里我对《百年养生功夫》进行了最详细的介绍，希望对您有所帮助。
部分：
修炼《百年养生功——周天养生功》的中心思想，就是通过有效的方法，将宇宙中的能量汇聚到自己体内，并让这些能量为自己所用。
《百岁养生术-周天养生术》的修炼境界是：炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道。
习练《百年养生术——周天养生术》的目的是强身健体、防病祛病、延年益寿。
《百年养生术-周天养生术》练习效果：强身健体、延年益寿、健康减肥、美容养颜、延缓衰老、降血脂、多种常见慢性病：糖尿病、高血压、心脏病、脑血管疾病、男科疾病、妇科疾病、肿瘤等人们能想到的疾病都可以得到很好的治疗，有些疾病甚至可以不治疗而痊愈。
《百年养生术-周天养生术》练习时间点：
★七日闭关修炼（闭门学习）初级功夫：
闭关1.5-3天，打通任督二脉（呼吸呼吸之术）；
还需要1-2天的时间才能打开生命圈。这时候你就有了敲砖打石、一指打坐、两指打坐的能力；
一日学会《神农养生功夫》（大周天导引术）的全部进阶功法，同时学会集气固气；
剩下的时间用来消化和巩固所学知识。
★十日闭关修炼（闭门学习）中级功夫：
5-7天，中脉打开，脉轮打开。五气直达本源，则得悟。三朵花聚集在头顶，如夜鸦歇息。此时头顶可以一次打开两块以上的弹子石，并且可以用一根手指将弹子击碎。董事会能力；
1-2天学习《百年养生功-周天养生术》（先天大周天导引术）的全部高级功法；
1天学会《清髓功，百岁健康》；
剩下的时间就用来深入学习《金刚功》以及消化巩固所学的内容）。
★三个月静修（闭门学习）高级功夫：
打通大周天，达到胎息境界，然后逐渐修炼“炼虚合道”。
《百岁养生术-周天养生术》的教诲：维护社会正义，遵守国家法律法规，不做危害国家和社会的事情，不以武力欺凌弱小，不做任何事情。邪恶的。
第二部分：
方纳生练过《神农养生功夫》、《易筋经》、《洗髓经》、《黄庭经》、《少林内庄功》、《少林金刚功》、《金钟罩铁》衣服衬衫”等内部练习。 、外武术，参悟《黄帝内经》、《神农本草》、《道德经》、《清经经》等经典，以及《百岁养生功夫-每周养生》养生术”（百年养生术、周天养生术、气养生技术）。
《百岁养生功——周天养生术》（百岁养生功、周天养生术、真气养生术）分为精功（又称百岁养生术、百岁养生术）岁养生术、百岁养生、智力、生命、净化功夫））和东功（又称百岁养生指导术、百岁养生操、百岁养生周养生操、百岁养生周日养生指导技巧、百岁养生、周日养生指导技巧、百岁养生、周日养生功法，百岁养生洗髓经，百岁有两部分：养生洗髓术和百年养生洗髓术。
打坐打坐，站着，主要是为了提高智力，聚气，练气，结丹，自然行走大小天，打通生命轮回（小天），打开中脉，开窍。脉轮；
气功练习主要是练姿势，导真气，涤髓，舒筋拔骨，活动关节，带动真气有力地走遍天地。
二者一阴一阳，相辅相成，共同作用，可以预防和消除疾病，强身健体，延年益寿。
功法分为三部分：百年养生道周天道引功、百年养生洗髓功、百年养生功吸功式。它由36组19个动作组成。根据先天经络流动和经络引导分为三个部分。 、集气、行气、引气归源、涤髓、治病等动作，蕴含着无极、太极、八卦等的深意。
导引术和洗髓术两部分，以动作带动意念，引导真气贯穿全身十二正经和奇经八脉，在短时间内行走先天大小天道，快速开启。升上大大小小的天堂。并通过动作和意念方法，可以清筋活络，祛除疾病，强身健体、五脏六腑。采集部分就是用动作带动采集到的真气软化、提炼、凝结为自己所用。
导引术强筋骨，强五脏；清髓术，祛邪、缓精、补阳；采集术炼真气，助肾气，养生祛病。
导引术、洗髓功夫分为武火（武功）和文火（阴阳训练方法）两种训练方法。
武火变筋。舒筋拔骨，训练、强化、放松肌肉。奠定温和之火的基础，促进经络的疏通，有助于真气的生长和运行。世界上有“一寸肌肉延寿十年”的说法，所以武活就是延长全身筋腱的艺术。
慢火很容易伤骨头。导行行气，练心导气，舒骨涤髓。它强筋骨，强五脏，加速十二经脉，任督二脉。它引导真气沿着先天规则的大小圆周路线流动，使真气遍布全身，包括头发、经络、骨缝等，真气可以无处不在。 ，有助于防治疾病、强身健体、延年益寿。以文火以意导气，以身养气，将气托丹田，快速开大、小天。
三部分：
当前养生功，社会老龄化，人们健康状况相对较差的问题日益突出。疾病猖獗，医院人满为患。方纳生立志为社会做出一些贡献，于是他将原本复杂的传统道教和佛教的“金枪鱼术”和“导引术”简化和规范化，并以人体先天的经络流动和行走原理为基础。小周天规则安排迎合现代生活节奏，“百岁养生功夫-周天养生术”（百岁养生功-周天养生术、真气养生术）适合现代人练习。练习简单易行，得“气”快，强身健体。身体保健效果显着。这有利于全社会的推广，可以帮助人们尽快提高身体素质和免疫力。老人、小孩可以随时随地轻松学习、锻炼身体。方纳生希望尽快将这项养生技艺推广到全社会，为社会稳定和人类健康做出应有的贡献。
相信在不久的将来，一百年的养生技艺一定会为中国的健康事业做出巨大的贡献！
四个部分：
《黄帝内经》说“血为气之母，气为血之主”。 “气无血不能生，气无血则不能行”。气能行血，血能载气，气存在于血中，血的流动取决于气的力量。因此，“气”与“血”是相互依存、相辅相成、缺一不可的。 《百岁养生功》就是通过有效的方法锻炼这个“气”，使“气血充足，百病不生”，达到“防病除病，养生保健”的目的。达到长寿、延年益寿的目的。
既然“气”对人的生命如此重要，那么这个“气”是什么呢？ “气”就是古人所说的“真气”、“长寿真气”、“先天或后天的元气”。现代医学已经证实，“真气”就是我们人体的“生理电”。 “百年养生功”其实是一种简单有效的方法，可以快速聚集人体的“生理电”。遵法的速度非常快，而且养生效果也非常突出。因为“生理电”存在于每个人的身体里，所以修炼“百年养生功”不仅是少数人修炼的，而是适合所有人的。
“百年养生功夫”的练习方法遵循朴素、自然、回归自然、天人合一的原则。锻炼方法极其简单。只要用心练习，三到七天，每个人都可以学会初级功夫。 ，达到打通任督二脉（小周天）、命周天（小周天）、破砖石的程度。
人体其实就是一个小宇宙，一个小磁场。人体的一切生理功能都是由生理电的参与来完成的。生理电的强弱决定了人体的健康状况。生理电越强，人体就越健康。 “百年健康”就是将散布在人体组织各个部位的生理电有效聚集起来，通过人体先天就已经布局的特定网络，即经络、穴位，进行汇聚。进入一个固有的地方。这个地方就是我们。三丹田俗称上丹田、中丹田、下丹田，起着收集、储存、滋养和释放生理电的作用。如此反复、连续不断地收集所收集到的能量。处理的电量越多，释放的能量就越大，身体就越健康，潜力也就越能发挥到极致。它不仅能延年益寿，还能减肥、美容、降血脂，还有很多常见的慢性病：糖尿病、高血压、心脏病、脑血管病、男性病、妇科病、肿瘤等人们能想到的疾病的疾病是可以得到很好的治疗的，有些疾病甚至可以不治疗而痊愈。
五部分：
百岁养生功法遵循朴素、道法自然、天人合一、回归自然、动静结合、阴阳互通、阴阳互补的原则。彼此。对健康人可以预防疾病，对慢性病患者可以祛病健身。还能补脑醒脑、增长智慧、祛除百病、延年益寿。
百年养生功有效锻炼“后真气”，做到“气血充足，百病不生”。能快速打通任督二脉、命轮和中央脉轮，强身健体，破砖石块，疾病痊愈。
气，人一出生就带着“先天元气”，即“先天真气”，便有了生命。先天真气是父母赐予的，是与生俱来的。它不被我们的意识影响而改变。随着成长，“先天元气”逐渐耗尽。人体在成长之前，依靠饮食和呼吸来培养“后天元气”，“后天补先天”。
先天之气与后天之气相辅相成，可以增强体质，预防和消除疾病。 《百岁养生功夫》教人们如何通过修身养精蓄锐。 《百年养生术》是以收心求静为基础，这叫修性；养精、强精，才是归宿，这叫养生。修性必须落实在养生方面，所以这个功法是修性修命的功法。
先天奇和侯真奇的互补可以起到以下作用：
改善神经系统：激活未使用的大脑神经细胞，改善睡眠，并执行许多特殊功能，增加智慧。
改善循环系统：使血管反应性能更有弹性，血压、血糖下降，全身各组织器官的血液充盈加速，血液供应良好。促进毒素排出，增加肤色和弹性，降低衰老速度，延年益寿。
改善呼吸系统：增加肺活量，增加全身组织的储氧量，增强肺功能，增加机体抵抗缺氧的能力。
改善消化系统：人体唾液、肠液和胃液增加，加强化学和机械消化功能。肠液和胃液本身具有营养物质，合成为高营养物质，起到良好的消化作用。
改善内分泌系统：人体在循环和血管中产生内分泌腺，因此人体细胞可以释放短距离或长距离的信号传输方式。可以理想地调节人体内某些激素的水平，达到阴阳平衡。
改善肌肉骨骼系统：人体骨胶质不易减少，而是增加，且不随年龄增长而老化。对肌肉系统也有很大的影响。
六部分：
《黄帝内经》云：“静虚能生真气”。因此，在修炼真气养生过程中，必须以“静”为主，“动”为辅。
七个部分：
《百岁养生功夫》（道教）有炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道四个层次。
1、炼气化气（百年养生技艺）。初级功法是浅炼化气，中级功法是深炼气。此时，五气开始归源，悟道到达三花之上。例如，在晚上（就像乌鸦休息一样）。
炼气术又称百日关、小周天（只需十五天即可达到闭关百岁养生功）。奠定内丹基础后的第一阶段。静坐达到精化气的阶段。奇经八脉的畅通，如前所述，已经被一步一步证明了。从那时起，我渐渐达到了忘记身体的感觉。我全身软软的，像婴儿一样，舒服极了，舒服极了，仿佛是生是死。此时，唯一还能感觉到的，就是心灵的反应。渐渐平静下来后，眼前的目光开始反射回来。此时，你会突然进入一种完全无私的状态。唯有头顶的“泥湾宫”和“百会穴”感觉如开了天窗，如阳光的透射，顿时明亮清爽。就如同一股精气顺着虚空，下降，蔓延到全身。道家炼丹经中所谓的“悟”就是描述这种状态的。
2、炼气化神
又名十月关、大周天等（百岁养生功，闭关修炼百日可成）。在炼气的基础上，将气与神结合，使气回归神。关键是要利用意识来调整内气的分布和运行，从而提升灵魂。下田筑基，炼气化神之后，就应该重新换炉立鼎养生功，进行周天的炼气化神大功。小周天以口鼻的后天呼吸，运动真气，运化天机，炼气化气，将后天浊精转化为先天元气（阳精）。小周天有度，大周天无度。天真气息（胎息）孕育圣胎。此步虽不论天度，神不离气，气不离神，相亲相爱，龙虎交配，金公木母黄婆婆牵线，真铅真水银，婴孩女，五行齐聚，乱七日。大药过关，五龙抱圣，圣胎圆，十月胎圆，阳神出壳。
炼气化气的工作已经完成，身心经历了一个从量变到质变的过程。丹基已成，但内丹尚未成熟。小周天就是小还丹，大周天就是大还丹。法身还没有成为纯阳，阳神的“真我”还没有完全显现。体内的元祖之气，就如同婴儿在母腹中，由气血发育而成。不同之处在于，凡人体内的婴儿是自然诞生的。阳神是修士在丹田内神气交融而形成的灵胎和仙体。月亮圆了，阳神的灵体出来了。
待金液与玉露回丹后，将金液吸干，聚火载金，猛煮之。金炉里的火四散，黄芽遍地。一粒小米黑珍珠，保存时间久了，逐渐长大，颜色像橘子一样。 ，降临到中宫，动机就是由此决定的，这是一颗元始珠。宝珠是铅、水银的精华，凝结成橘子状。铅鼎内，神秘的珠子出现。外借太阳神火，内聚三摩地真火。落回皇庭阁，绕卯酉圈行去收之。良久之后，闭目却清明，睁眼却无比清明。珠子落入皇庭阁。这才是明心见性的真功夫。
明珠落入黄院后，必须集中精神，进入定力。前言：我只知道有一个灵魂，在寂静中静静地闪耀，却不知道有源源不断的气息流动，所以就意味着没有不存在。若坐至极静，不觉醒，无呼吸，六脉俱在，静坐一日，则混沌无明，如死时而死。气没了，三日中静，七日大静，坐不疑。这是灵气扎根、生命恢复的时候，也是孕育身体、滋养身体的开始。当你在伴侣的保护下时，千万不要打扰正在打坐的阳神。僧人切不可随机而行，自行从静中走出来。他们应该停留在呼吸上，并专注于大定。你会看到先天的能量来自于虚无。古话说：“人有生死，因有呼吸。不呼吸则无生死。不呼吸则入定。呼吸则胎生。”稳如山。”
三、炼神回归虚拟
炼神还虚，是气功内丹术的术语。是内丹术三重境界中的最高境界（闭关一年内可成就百岁养生术）。在前阶段的基础上，进入圆满的性力，后天回归本性。这是一种忘我的状态，是内丹修炼的高级阶段。通过炼气化神级别之后，就会进入炼丹高级阶段。这个修炼过程不同于第一关的“有为”和中间的“无为之友”。而是修无为之法，入大定功，观内光，滋补养精，修纯阳神。 。
十个月后胎儿满了，婴儿就搬到了众神谷。它还是需要隐藏在轩轩之中，保持沉默，聚集在天地之事中来喂养它。正如谭处端所说：“婴孩行至上丹田，头于暗心，与自然相合；修炼后，三千功德圆满，即成佛，升仙。”翁宝光曰：“九年功德将毕。无为之性自圆，无形之形自妙。神奇而变化无穷，其貌不可测；其性圆，而无为。”其智慧照四方，故能分亿亿身，应显无向，实是无上寂静境界，寂静无作者，所以它的神圣形式命与道相合。”
现代学者王穆说：“其实九年，最重要的是前三年的哺乳阶段，后六年处于恍惚状态，逐渐茁壮。”这里所说的就是“阳神离体”问题。
炼神归虚的最终境界是“炼神者，无神凝结。命守胸时，尚有寂神。此后，神为”。不再是自己，回归无限，领悟虚空，虽然经历了亿万劫，只是为了完成它的永恒，但为何只是九年？变得初成仙，故九年来，无大道修行，无仙佛成道，故心已化，法已遗忘，无寂无明，佛说：若要证悟空性之身，就没有对错了。空虚。”
这时，我听到仙乐之声和钟鼓的节奏。心欢喜，自生智慧，三教明了。默默了解前世的根本，预测未来。大地山河仿佛尽在掌中，可远眺千里之外，得了六通之奇。其实这里所说的炼神返虚之功，还是在于“精”字。这样，一年、二年、甚至十年、百年，就能破虚入道。
此时的功夫，已经到了眼、耳、神境、命数、他心、漏气都一清二楚的地步。
4.连虚河道
连虚合道是炼丹修行的最高境界，又称破虚空或碎虚，是内丹修行的终极目标（修炼百岁养生功三年内可达到）隔离）。道教认为，进入空性境界后，如果有执着，还没有摆脱“做”的法则，就应该进一步断除执着，毫无征兆地忘却空性，这样才能最终成为“行”。与真道合一者。 。所谓“破空”最基本的原则就是忘记一切“做”的执着，使自我超越客体和自我本身。只见无边神光，化作璀璨红光，犹如磅礴的日轮，从太虚玄关口中倾泻而出，崩碎四散，光华万丈，无边无际。因为有千万道光芒，贯穿九天之上，贯穿九地之下。如果有千万个太阳放大光，就能照耀三千世界。炼至虚空破碎，方可配得上。也就是说，直到虚空破碎，真理与道合一时，才能见到无量宝光充满四界，才能遇见圣、仙、佛，自始至终都分离了。开始。今天我们可以相遇，彼此交换光芒，融为一体，成为虚无的原子。此刻，身体如同一颗玛尼明珠，闪烁着无比的光彩。
太上师道：“依然是空的，是阳神经过千百次的锤炼，分形散落，到达天地，又恢复了旧身，收进了海中。”天谷内院之中，他炼化了自己的肉身，融入了法体之中，生命与生命再次结合，将阳灵送入了自然之海之中，退了出去。祖先的窍，身炼成陶，无有无无，无色无空，无内无外，无出无入，无始无终，如龙养珠，藏而不藏。动；如鹤抱蛋，沉睡不复起，一静一静，我昔日所修，百千亿化身，骑龙虎行。太阳和玩月，千变，皆入无生境界，而后毁灭。必须确定并摧毁它。一定要小心保护，不让阳神再次出现。阳神百炼之后会更加灵动，千炼之后会变得更加安静。反复炼化，阳神就会变得更加灵性。智慧之光和神火聚集的越密集，释放的越多，扩散的范围也越广。如果隐藏，就不能隐藏；如果显露，就不能显露。之后，也许一百天，十个月，就会有火烧起来，明亮，充满真火，烧得很厉害，从内窍到外窍，从大窍到小窍，没有内窍。 。外面，无大无小，彻彻底底，光芒相照，窍窍相映，人和物皆闪耀着神光，但尚未到来。”这是形式和精神的混合和精炼，破碎了空白，消化了致命的身体，并在转化时将致命的身体转化为坚不可摧的身体。
八个部分：
在“百年历史的健康保存技术-Zhoutian健康保存技术”中学到的内容包括：
1。基础练习冥想，务虚会（闭幕研究）7天：
1。“百年历史的健康保存锣”静态技术打开了Ren和Du Meridians，以打开小乔蒂安（呼吸和呼吸技术）；
2。开放人生周（小周）；
3。学会收集和巩固气；
4。“神经健康锣”的先进练习的所有内容（伟大的Zhoutian daoyin技术）；
5。钻石功夫（具有破砖和石头，使用单指冥想以及用两指冥想的石头的能力）。
2。中级冥想实践，撤退练习（封闭研究）10天：
1。打开中央通道并打开脉轮，五个气将朝着原点移动，启蒙运动将到达顶部三朵花的地步，就像一只夜乌鸦来到栖息地一样；
2。“百年历史的健康保存技术-Zhoutian健康保存技术”的高级演习的所有内容（Xiantian da Zhoutian daoyin技术）；
3。“百年历史的健康骨髓清洁锣”；
4。深入的“ Vajra Gong”练习（目前，头顶可以一次打开两个以上的大理石板，并用一根手指打破大理石板）。
3。高级冥想实践，撤退练习（封闭式研究）三个月：
1。打开伟大的Zhoutian；
2。达到胎儿呼吸状态；
3。学习高级功夫和各种Mudra应用；
4。从现在开始，我们将逐渐练习“ Lianxu Hedao”。
4。隐藏武器：摘下叶子和飞鲜花，打开纸牌以打开西瓜，刺绣针，穿透玻璃，硬币以打开啤酒瓶，飞镖和其他各种隐藏的武器分配技术和心理技术。
5。清冈：内部技能，例如在鸡蛋上行走，漂浮在水上（轻轻点击水皮，然后在水上行走）。