极目新闻记者 颜文
通讯员 万凌翔
10月23日是秋天的最后一个节气“霜降”。此时霜降养生，太阳落山，阴气开始凝结，天气逐渐变冷，昼夜温差较大，时有寒潮袭来。湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）老年科杨琼副教授表示，霜冻节气影响肺部。肺主发的表现和悬念，如果发的表现过高或悬念下降缓慢，就容易出现焦虑、失眠等精神心理问题。另外，肺部喜湿润，不喜干燥。燥邪最易损伤肺阴津液。当津液被消耗时，就会出现干燥，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干硬、皮肤干燥甚至干裂等症状。
振奋情绪，防秋哀
秋天是一个寒冷的季节，所以古时候有“秋后齐斩”的说法，这也意味着这个季节有寒冷的气氛，所以要注意保护自己的身心健康； 《黄帝内经·四气调神》云：“秋三月曰蓉平，地气急则天气晴，早睡早起，使心静而缓。” “保持好奇心、培养兴趣爱好、出去玩、唱歌都是预防措施。一种展现秋天寒冷气息的方法。这就是对秋天的反应，滋养之道就是调整心情，防止秋天的悲伤。
保暖保暖，杜绝秋冻
霜冻季节霜降养生，大自然正处于备冬的过渡阶段，人体的阳气开始受到抑制。人在气交之中，也应顺应自然，注意保暖。此时，不宜穿着暴露膝盖、脚踝或腰部的衣服。寒从脚开始，所以要避免腿脚受凉。 《黄帝内经》中的养生法宝之一就是“百日不厌”。日常生活中，早睡早起。早睡可以滋阴。早起可以使阳气生发顺畅，润肺润肺，使津液充沛，精力充沛。 。户外活动最好在日出后进行。注意保持膝关节保暖、防寒，如佩戴护膝、局部艾灸、热水浴、热敷等。
秋季是滋补药膳
民间有句谚语：“一年补身，胜补霜”。民间认为，先“补重阳”，后“补霜”，“秋补”比“冬补”更重要。霜降季节，可以开始适当吃滋补药膳。民俗有“炖羊肉”、“炖羊头”、“冻兔肉”等。适合霜冻的食材有萝卜、柿子、鸭肉、兔肉、羊肉、母鸡、百合、玉竹、玉米、板栗、秋梨、百合、蜂蜜、山药、奶白菜、鸡肉、泥鳅、银耳等。
想要给肌肤补水，就选择滋养膏
中医“四时五补”理论认为，春季需升补，夏季需清补，长夏需淡补，秋季需平补，冬季需温补。霜降是深秋的节气，进补要重点，药膏是最好的选择。中药膏剂可以调和阴阳、理脏腑、理气血，达到补虚祛邪、保健强体、强身健体、延年益寿的功效，同时也打下坚实的基础。用于预防和治疗疾病。双姜可以选择四物汤、四君子汤、六味地黄汤、百合固金汤等经典方剂，然后根据个人体质量身定制专属滋补膏。