霜是秋季的最后一个节气，标志着秋季的结束和冬季的开始。 《月令七十二时集》云：“九月中旬，气肃凝霜降养生，露凝成霜”。 “霜降”是指天气逐渐变冷霜降养生，露水凝结成霜。这个节气，气温急剧下降，昼夜温差大，秋燥明显。以下是霜养生的几个要点：
1、日常生活及保健：
霜冻季节，应遵循自然规律，早睡早起，避免熬夜，以养阴精，遵循“阴金藏于体内”的规律。 ，而杨奇则收于《》。霜冻期间昼夜温差增大。人们一定要注意保暖，注意早晚多加衣服，特别是脚部和腹部。用温水泡脚可以促进血液循环。
2、饮食保健：
霜冻季节，饮食上宜进补，重点是调理脾胃、润肺滋阴。民间有“补冬不如补霜”的说法，强调了霜冻期间进补的重要性。 “春吃花，秋吃果”。红薯、土豆、栗子、山药、莲藕、荸荠、白萝卜、南瓜等都是适合这个季节吃的食物。煮汤时，可加几颗杏仁，以润肺气。或加沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，以滋阴润肺、解秋燥。还可以选择性温和或微温的食物，如糯米、玉米、豇豆、扁豆、卷心菜、芥菜、胡萝卜、百合、山药、山楂等，以达到滋补润肤的目的。
弗罗斯特的药膳：
1.雪汤
材料：海蜇30克，鲜荸荠15克。
制法：将海蜇用温水浸泡，洗净切块，鲜荸荠洗净去皮切片。将海蜇、荸荠放入炖锅中，大火煮沸，小火煮1小时，加少许冰糖或蜂蜜调味。
功效：润肺、平肝、化痰、降压。
海蜇性平，味咸。归肺、肝、肾经。能清热平肝、化痰消积、润肠通便。荸荠性寒，味甘。属肺经、胃经。能清热化痰，生津止渴。开胃消食。两者合用，不仅能润肺，还能清大肠、平肝潜阳。
2、银杏萝卜粥
材料：白果6颗，白萝卜100克，糯米100克，白糖少许。
制法：将白萝卜洗净切丝，用热水焯一下，捞出备用；将白果洗净，与糯米一起煮。米花开时，倒入糖，再煮10分钟，倒入萝卜丝后，关火，起锅。
功效：补肾润肺，止咳平喘。
银杏有收敛肺气、平喘止咳、止浊、缩便的功效；民间有“暑来高粱谷白，霜来萝卜拔”的说法。萝卜有促进胃肠蠕动、帮助消化、增进食欲的作用；糯米可以补脾、暖胃、益气。
3、运动与保健：
秋季，肺为主导，适宜进行爬山赏叶、慢跑、散步、打球、游泳等运动，或练习五禽戏、太极拳、八段锦等运动来锻炼身体，改善心肺功能，舒缓情绪。需要注意的是，如果运动时出汗，应解开部分衣服的扣子，慢慢降低体温。不要立即脱掉衣服或洗澡，以免冷空气侵入身体。霜冻季节应适当运动。您不应该过度疲劳或大量出汗。注意防止因阳气外泄而导致身体抵抗力减弱。
4、穴位保健：
按摩合谷、曲池等穴位可预防感冒；
足三里穴可以提高免疫力；
三阴交穴能滋阴生津、润燥清热；
太冲穴、太溪穴、太白穴有健脾理气的作用。
5、情绪调节：
霜冻季节，气候变冷，日照减少，容易引起悲伤、忧郁。应多晒太阳、多做户外运动、扩大生活圈、培养兴趣爱好、缓解工作压力、旅游等，保持良好的心态。
通过这些养生方法，可以帮助身体更好地适应季节变化，提高身体的抗病能力，保持健康。
本文仅限于公益科普的大众学术交流。文章中的方剂仅供参考。如果您感觉不适，请及时就医。本文部分图片和信息来自网络，已被删除或删除。