从《黄帝内经》论四时养生
1 个弹簧
?苏问《四气调神》：春三月，此谓发老，天地俱生，万物盛逆，故伤肝，夏寒，少有。为长辈服务的人。 [1]春天是生长的季节，即万物生长、推陈出新的季节。人体的春气调节精神，所以人们应该夜卧早起，在庭院里散步。春天充满了衰老的能量。白天变长，夜晚变短，所以人们应该早起工作，晚点睡觉。并且给身体一个自然的毛发生长状态，不要过多的束缚自己，让身体自然平和，这样毛发的生长速度就能减慢。中医强调顺应潮流，适应春气的流动。否则，阳气就会受到压制，风、温之邪就很容易乘虚而入。若逆而伤肝，则春属木，肝属木。春季要照顾好肝脏的发育。肝伤了，春天就不能生长，所以夏天就会有寒病，夏天的人就少了。众所周知，春季的生长是夏季生长的基础。而且肝气喜舒畅，所以不要抑制其舒畅。
春季要特别注意情绪的变化。成长的时候黄帝内经四季养生法，思念和欲望是无穷无尽的。春季，各种精神疾病发病迅速，与肝气失衡密切相关。肝气郁结，则气机不畅，情志郁闷，神志紊乱。因此，春天不要喜怒无常，应心平气和地进行祭拜。夏畅.
2 夏天
中医认为，夏季是万物生长、旺盛、天、土、气相交的季节。白天更长，夜晚更短，因此人们应该根据天气情况晚睡早起。不要讨厌太阳，要让阳气适当上升，所以人体要出汗，使人体的阳气与天气相联系，并适当注意自然的解暑方法。如今，人们往往长期呆在空调房等人为寒冷的环境中，抑制了人体的阳气，无法出汗。寒邪之气抑制人体的阳气，侵袭人体，容易引起暑湿。因此，夏季应适当锻炼身体，以固心而不厌日[2]。
夏季要注意保养心脏，避免上火。 ？苏问的气通天论说？书中提到，当人极度愤怒时，人的体气会被消灭，血液会在上面膨胀，使人变得瘦弱、昏厥。愤怒很容易阻碍气机运行，导致气血凝滞。夏属火，心属火。心主血脉，血瘀
如果心气受损，秋收的基础就不牢固，所以秋天就容易得疟疾。夏热秋凉失去调节，寒热来来去去。再者，立志的时候心是快乐的，气虚的时候心是那么的悲伤，但是却又是那么的欢笑。大喜很容易使心火过于兴奋，而火无法控制，很容易对血管造成损害，导致心脏病的发生。
3 秋季
秋天，万物归于平静，不再生长，天气也开始转冷。人应该早睡早起，与鸡同步。为了平息肺部，减轻秋天的折磨，就应该克制自己的外在表情，使人的言行更加稳定。带来内心的平静。肺气能清，肺为水之源。肺气清则其所藏之水滋润润泽，五脏六腑安宁，为冬藏提供了较好的基础。秋天要学会克制自己的表情和动作。秋季，自然阳气开始逐渐减弱，人体的抵抗力也减弱[3]。秋养的目的是为了与大自然的阳气同步，天人合一，这进一步说明了冬季保存阳气的重要性。秋天的时候，白天的阳光依然灿烂，夜晚的寒冷。这种开合的变化，最容易损伤人体的正气，消耗人体的真阳。因此，秋季进补是为了更好地适应秋季的变化。
秋天，人们静下来，保持雄心，神色平静，所以是适合做一些重要事情的季节。收起你奢侈的态度黄帝内经四季养生法，专注于一件事。例如，中国大陆学校的每个学年都在秋季开始。秋天是收获的季节，静下心来，克制夏天的外气，学生们开始将注意力转移到学习上[4]。
4 冬天
冬天，寒风刺骨，大地被冻住，大地的能量无法释放。它无法升到天空，也无法与天气相互作用。太阳升起晚落得早，所以人们的作息也要相应地对应。早睡晚起，与天气同步。冬季，外界寒冷，人体最重要的就是储存灵、气、精。因此，冬季是进补的好季节。可以适当吃一些血肉之品，达到温肾壮阳的目的。冬季与肾相通，所以冬季隐藏的表现就是要保护身体的阳气，多穿衣服，防止阳气外泄；