随着气温逐渐下降、寒意袭来，冬季养生成为人们关注的焦点。
冬三月，指农历十月、十一月、十二月，是一年中最冷的季节。冬季如何养生？我们先来听听市民在做什么。
市民：“一般不建议老年人早起运动，太冷会刺激呼吸道时辰与养生，一定要等太阳出来再出去运动，而且运动量不要太剧烈。”
市民：“冬天就吃点补品吧。”
市民：“早起早睡。”
市民：“吃完晚饭要出去散步，走几千步。”
谈到健康养生，中医指出人体在不同时期有不同的生物活动模式和能量变化。合理安排饮食和活动可以更好地调节人体功能。
昆明延安医院中医科主治医师沈明学：“中医认为，每个时辰都有对应的经络，每条经络都与相应的脏腑相通。身体就像流水一样，随着时间的推移，会在经络之中上下流动，每个时辰都有不同的经络值班，如果你能遵循经络的规律，这也称为一天中的时间。在日常生活中保持健康，可以事半功倍。”
两千多年前成书的《黄帝内经》就提出了养生与时间的密切关系。古代把一天分为12个小时，每个小时相当于现代的两个小时，每个小时都包含养生小窍门。
1、子夜（午夜）：23点—次日1点时辰与养生，胆经当令
健康建议：安静地睡觉有好处
2.丑时（鸡鸣）：1时至3时，肝经当令
健康建议：肝藏血，不宜熬夜
3、寅时（平旦）：3时至5时，肺经循序
健康建议：肺主气，多休息
4、卯时（日出）：5时至7时，大肠经当令
健康建议：大肠值班，就是排便时间
5、辰时（进食时间）：7点—9点，胃经当令
健康建议：早餐按时吃
6、四时（榆中）：9时至11时，脾经在序
健康建议：脾经主宰时，应精神饱满，精力充沛
7、中午时间（中午）：11点——13点，心经时令
健康建议：心主宰时小睡一下
8、深夜（周日）：13:00-15:00，小肠经当令
健康建议：多喝水，保持血管畅通
9、申时（下午时间）：15点—17点，膀胱经在理
健康建议：工作、学习和锻炼
10、酉时（日出）：17:00-19:00，肾经当令
健康建议：补肾、调经均宜
11、须时（黄昏）：19:00-21:00，心包经当令
健康建议：心包期宜散步
12、亥时（壬丁）：21点—23点，三焦经依次
健康建议：温水泡脚有助睡眠