中国古人把一天分为12个小时。早在2000多年前，医学著作《黄帝内经》就提出养生与时间的密切关系。即每个时辰对应人体的一条经络，每一条经络都与相应的脏腑相连。
因此，人们必须适应自然界时间和气候的变化，遵循每天十二个小时的养生要求，根据不同的时间来保养自己相应的器官，生活规律，科学养生，这样才能达到强身健体、事半功倍的保健效果。
午夜·23:00-1:00
紫石养胆经
两点到三点到一点，全天半夜开门。当经络变成胆时，阴阳就开始转化。永远不要熬夜，最好睡得香甜。只有胆清了，气足了，脾胃才能舒畅。再看看那个头发花白的年轻人，只是缺乏勇气而已。呼吸是小回本，睡眠是大回本。这个时候睡个好觉胜过最珍贵的药。
子时是指晚上23：00到次日凌晨1：00，是一天中最黑暗的时间。 《灵枢·婴养生会》指出：“半夜阴升，半夜后阴衰”。这就是说，子时阴气极其旺盛，过了子时，阴气转衰，阳气开始生起。这是阴阳会议水火相和之时。
俗话说：“日入则阳尽，阴受气。半夜有大会，众卧，命合阴。”这个时候最需要安静，睡眠的效果也是最好的。因此，最好在午夜前睡觉，第二天醒来时头脑会更清醒，面色红润。
丑时·1:00-3:00
丑的时候养肝经
一点到三点，丑陋的时间到了。肝经走向正，躺下时血液就回到肝脏。这时候你就会深度睡眠，排毒、滋养肌肤。肝开眼睛，久视会损伤肝脏。肝肾同源，补肾就是补肝。原穴最有效，太溪、太冲。枸杞和白菊花一起泡茶可以明目。平时少生气，肝脏的“血库”就会加强。女性以肝为重，更要珍惜自己的身体。
丑时是指凌晨1点到3点，是肝经最旺的时候。肝五行属木，所以日常养肝应如爱护树木一样。精神上，应保持肝脏平和、舒畅，切忌愤怒、抑郁，以维持其正常的疏泄功能。
《素问·五脏生成论》：“如卧，血归于肝。肝受血而能视，足受血而能行，掌受血而能行”。可以握住，手指可以接受血液并可以进食。”这意味着人们可以接受血液并可以进食。躺卧时，血液归于肝，目受血养，故能视，足受血养，故能行，掌受血养，故能抓，手指有血液的滋养，才能抓握。
所以，在肝经最旺的时候，也就是肝经丑的时候，保持睡眠是对肝脏最好的呵护。虽然现代人熬夜学习、工作等是常事，但这样做往往不仅消耗营养、损伤肝脏，还会破坏人的情绪时辰与养生，让人第二天没有精神精力做事。
“人活动时，血液输送到经络，人静止时，血液回到肝脏。”如果我们在半夜1点到3点之间不休息，血液就会继续“输往经络”，无法回到肝脏，进而进一步滋养肝脏。那么我们的肝脏在超负荷工作的情况下，必然会出现衰竭。
寅时·3:00-5:00
阴氏养肺经
三点到五点，尹世飞值班。帝续丑，生于殷后。肺主位，运气主皮毛。不要起得太早，最好还是睡觉。如果我醒来，五点钟我就会再次入睡。如果持续两年，可能就是肺癌。当归补血汤可以益气固本。银耳、人参大枣、煎茶、冰糖。它促进生液、润喉、降火、改善健康。
寅时是指凌晨3点到5点，这是一天中肺经最活跃的时间。在时间养生中，寅时为肺值班。这时，大地的阴阳开始转变，由阴转阳，人此时需要保持睡眠状态。
寅时睡眠好的人，第二天早上会显得面色红润、精力充沛。气血循阴什经行至肺经。患有肺部疾病的人往往在这个时候醒来，这是气血不足的表现。
《素问针灸理论篇》记载：“长期有肾病者，可在寅时面南，清心不乱，屏息七次不停，以导颈吞之。”呼吸顺畅，如吞咽硬物，这样做七次后，舌下有无数药方：“早晨阴时，人体血压低，脉搏、呼吸频率也快。”也低。尤其是凌晨4点左右，血压最低，大脑供血最少，元气最弱，尤其对于肺部疾病、心肌梗塞、脑血管栓塞、婴儿猝死综合症...都容易生病，尤其是冬天，经常发生意外。因此，有这些患者的家庭在阴历期间一定要多加照顾患者，以防发生意外。
毛石·5:00-7:00
卯时滋养大肠经
五点到七点，卯时不要贪睡。赶紧起身喝口热饮。大肠经值班，所以最好蹲着排便。对于便秘、腹泻、痤疮等，可多揉合谷穴。排出体内废物并保持美丽并没有什么秘诀。
卯时是指早上5点到7点，此时大肠经最为活跃。卯时是大肠值班的时间。大肠司液时辰与养生，是指大肠吸收水分，参与调节体内水液的代谢。这时候就应该养成排便的习惯。起床后，应先喝一杯温水，慢慢地小口小口地喝，然后去卫生间，将一天积累的废物排出体外。早上一杯温水可以稀释血液，防止血栓形成。
辰时·7:00-9:00
陈氏养胃经
七点到九点吃早餐比较合适。当前经期为胃经，三餐中最重。切勿不吃饭或空腹时胃酸分泌。多吃不会发胖，但一定要有营养。有胃气，则有生命；有胃气，则有生命。如果没有胃气，就会死亡。
辰时是指早上7点到9点，此时胃经最盛，是“分食”的最佳时间。人以胃气为本。胃是人体能量的发源地，是集体消化吸收事物的重要器官。想要养胃，就需要按时吃早餐。饭后一小时按摩胃经是不错的选择。这样可以激活人体的“发电系统”，调节人体的胃肠功能。
《素问·五脏专论》指出：“胃为水谷之海，六脏之大源”。胃负责接受和分解水和谷物。胃的纳化水谷功能必须与脾的运化功能相配合。没有脾胃的正常运行，食物的消化吸收功能就无法正常进行，人体的生长发育和新陈代谢就没有物质来源。因此，养胃非常重要。
四时·9:00-11:00
四食补脾经
九点到十一点是脾经最盛的时候。脾胃的后天之本，是五味之本。最好锻炼身体并增强肌肉。如果你是一名办公室职员，你就会把脚趾扎进泥土里。在别人看不见的情况下，你充满了能量。如果佛弟子方便的话，不妨顶礼膜拜。不仅可以积累功德，还可以获得健康。
四时是指一天中的上午9时至中午11时，是脾经最活跃的时间。 《脾胃论》指出：“脾胃内伤，则百病发生”。可见脾胃并不分离。养脾的同时，还要养胃。此时脾经值班，因此忌食辛辣刺激性食物，以免损伤胃脾。五行中，脾属土，土居中。它掌管四方，能生化万物。
脾胃，一阴一阳，互为表里。脾和胃共同参与食物的消化和吸收。肝、心、脾、肺、肾对应木、火、土、金、水，五脏对应五行。疾病容易相互传播和变化。故《申斋遗志》云：“脾胃受伤，则四脏皆无生气。故脾胃健，则脏腑能和调，元气能健。”因此，在调理身体时，要特别注意调理脾胃之气。”
中午·11:00-13:00
午间养心经
十一点和十三点，中间是中午。当阳极衰、阴盛时，心经值班。借天地元气，小睡片刻休息。如果心脏功能较弱，不妨揉按原穴。心经为神门，心包为内门。心属火，为全身提供热量。心为帝，养心为第一。
午时是指白天中午11点到下午1点的时间，此时心经最强。中午是心经理顺的时间。此时不适合做剧烈运动。阴生于午，动则养阳，静则养阴。因此，此时宜休息。可以闭目安静躺下或小睡，但小睡时间不宜超过1小时。否则很容易引起失眠。另外，午餐不要吃太多，一切都太多了。
没有时间·13:00-15:00
滋养小肠经
135点，小肠经值班。肺气降心火，归于小肠。好人总是做好事，他的身体充满阳气。一个有爱心的人，才是最健康的人。人老了，腿先老，寒气从脚底开始。下肢温暖，全身不怕冷。运动也会产生阳气，所以不妨摆动手臂。小肠气血畅通，小肠之热使人年轻。
胃时是指白天下午1点到3点的时间，此时小肠经最旺。归根结底，小肠经当令，是照顾小肠的最佳时机。午饭最好在13：00之前吃完，这样小肠最有活力的时候，所有营养物质才能被吸收到体内。否则会造成浪费。午餐一定要吃好，饮食的营养价值一定要高、精、丰富。
申时·15:00-17:00
渗湿膀胱经
十五、十七点，膀胱经值班。背部督脉旁，两侧有膀胱。人体最长的经络，穴位最集中。人体的阳气库就像一条高速公路。应多拍打背部，以增强腰部力量。你的记忆力最好，背诵的时候就能牢牢记住。仰卧，双腿弯曲，前后摇晃。这就是摇篮技能，方便又轻松。四肢都连在一起怎么会不健康呢？
神时是一天中的下午3点到5点，此时膀胱经最为旺盛。肾时是膀胱经运行的时候，所以要适时喝水。一定不要憋尿，否则会发生“尿潴留”。膀胱与肾相辅相成，调节体内水气。水分不足或过多都会导致疾病，包括儿童尿床、成人尿频和尿急，甚至炎症和癌症。又因为“肾主骨，肝主筋，肾水滋养肝木”。水少则木枯，水少则筋患病。我们平常看到的经常出现筋骨酸痛、坐骨神经痛、头疼、背痛、冬天特别容易感冒的人，也都与膀胱经有关。
尤氏·17:00-19:00
酉期滋补肾经
十七、十九时，肾经合一。此时，犹如立秋，阳气开始衰退。肾虽然是与生俱来的，但也需要勤勉的滋养。双手抱住肾脏，抬起脚后跟，蹲下。这样做五六次，然后踩下脚后跟。具有健脑补肾、壮阳提神之功效。知白地黄丸可以退热解忧。艾草补脐，暖肾足。滋肾藏精，耳目清明。
酉时是白天下午5点到7点，此时肾经最旺。肾脏的生理功能与冬季自然界阴阳的变化相对应。冬季，天气寒冷，地面结冰，万物都处于休眠状态，有利于肾的藏藏。因此，补肾应重在“藏”。肾经是协调人体阴阳之气的经络，也是维持体内水液平衡的主要经络。由于酉时是下班后需要休息的时间，所以不宜过度劳累。
徐氏·19:00-21:00
虚实养心包经
十九点二十一，心包经价值x。如果这条经络不好，就会出现阴虚血瘀。心烦意乱、盗汗、更年期提前。甘草薏米汤，加味逍遥丸。愤怒会消耗阳气，使全身颤抖。睡觉时闭眼困难，脾阳有些虚弱。推天河水，压大鱼际。再加上膀胱虚弱，随着年龄的增长，我也尿床了。炒鸡胗粉可以祛涩，益身体。
须时是指白天晚上7点到9点这段时间，此时心包经最活跃。心脏病首先表现在心包。心包经的病称为“心震”，病人感到心慌。心脏状况不好的人，最好在戌时按压心包经。此时，你也必须为自己创造安然入睡的条件：不要进行剧烈运动，最好是散步，否则很容易失眠；不要进行剧烈运动，最好是散步，否则很容易失眠；晚餐不要太油腻，否则容易导致上火，引起胸闷、恶心。
海市·21:00-23:00
《海氏滋补三焦经》
2月1日至2月3日为亥时。三焦经当值，五脏六腑当值。连通全身经脉，行气为帅。乐队指挥，你在战斗中需要保持冷静。把一切都放在一边，最好开始睡觉。放松身心，保持静止不动。
亥时是指白天晚上9点到11点这段时间，此时三焦经最强。三焦经在亥时处有序，三焦为元气、水谷、水流之所。这是十二点的最后一个小时，指的是当晚21:00到23:00这段时间。亥时又称“壬丁”，意思是：夜已很晚，人们停止活动，此时正是休息、睡觉的时候。