编者按：《黄帝内经》云：“肾为藏精之本。”它既储存先天之精，又储存后天之精。它具有藏精的功能，主管生长、发育和繁殖，类似于自然界的冬天。相应的。冬季，阳气蕴藏于自然界。天气寒冷，地面结冰，一切都关闭了。这样最有利于人体的阳气和肾精。那么，冬季如何养肾护肾呢？听听专家怎么说。
【卫生保健】
冬季养生：藏肾护阳，平安过冬
“冬天，天地合拢，水和冰困在地上。”冬季，万物闭塞，自然界阴盛阳衰，草木枯萎，冻虫躲藏，阳气隐藏，等待春天的到来。时节，全国知名老中医、湖南中医药大学第一附属医院中医科主任医师黄正德建议，养生养心应做到以下几点：在冬天。
早睡晚起藏肾壮阳
冬季，肾脏开始藏匿、凝滞如水。人体阳气回缩，精气储存。因此，头发乌黑润泽，牙齿坚挺，脊背挺直，反应敏捷，耳目敏锐。如果密封不牢，精气就会流失，就会出现牙齿枯萎、牙齿摇动、耳目耳聋、喘咳、腰膝酸软、大便不正常等不良现象。 。
人类只有顺应自然规律，才能不干扰自身潜阳之气。冬季天黑早亮晚，应早点睡觉，待日光充足后再起床。年轻人可以在深秋开始用冷水洗脸，增强身体的抗寒能力。老年人应避免在严寒、大风、雾露等天气下锻炼，避免着凉，谨防心血管疾病。
冬季进补因人而异
冬至过后，阴气开始消退，阳气开始上升，封闭的储藏蕴藏着活泼的生机。此时服用补品，更容易让药物蓄积并发挥作用。这是治疗虚弱病症的最佳时机。
冬季进补的方法主要有两大类：一是食补，二是药补。对于阳气虚弱、气血不足的老年人和体虚患者，建议用食补，比如羊肉，性温，可以温补身体；鸡肉味甘性温，能温中益气、填精补髓。牛骨髓、蟾蜍油（又名雪蛤膏）等，有壮阳的作用。
另外，经常运动、多运动，可以帮助滋养阳气、增强肾气。 【详细的】
养肾，从这6点开始
由于肾脏与我们的大脑息息相关，如果我们想要拥有良好的记忆力和敏捷的思维，照顾好我们的肾脏非常重要。首都医科大学附属北京中医院肾内科主任赵文静建议，日常生活中养肾不妨从以下几个方面入手。
1.饮食治疗重点
食疗补肾应根据阴阳两虚的不同情况而定。
肾阴虚的人应以“清补”食物为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。
尽量少吃辛辣、温热的食物。
肾阳虚的人宜多吃温肾壮阳的食物，如羊肉、鹿肉、韭菜等。
2. 保持健康的生活方式
控制体重、规律作息、不熬夜、戒烟戒酒、喝适量的水等因素至关重要。
同时，中医认为“运动生阳”，在补肾的过程中尤其不可缺少适度的运动。散步、慢跑、太极拳、健身操都是不错的选择。
因为四肢的功能活动受肝、肾的主宰，适当的肢体运动可以帮助激活肝肾之阳气，滋养筋骨，疏通经络，增强抵抗力，达到达到强身健肾的目的。
3. 药方
百合莲子汤：鲜百合30克，莲子30克，枸杞15克，冰糖少许，小火煮至熟嫩。具有补肾、滋阴、养心安神之功效。
柳子补肾汤：韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克，加水同煮，取汁温服，每日一剂。具有补肾固本的功效。
桑葚茶：桑葚15克，乌梅9克，冰糖少量。用水煮沸冬季养生，喝汤。能滋阴生津、止渴。
4、常用的护肾药物
目前，补肾强身的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两大类。其中，常用的滋补肾阴的药材有生地、山药、石斛、枸杞、龟板等；温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉等。 、补骨脂素、核桃仁等。
此外，临床上还有多种中成药，常用滋补肾阴的有六味地黄丸、芪菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补饮丸等。桂附地黄丸常用来温补肾阳。 、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。
5、穴位按摩
中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。
可以定期按摩或敲击腰骶部，揉搓腰部两侧，每天早晚活动腰胯各一次，可以温肾阳，锐腰脊，疏通经络。散步时，用手背按摩肾区，可缓解腰酸症状。
6. 禁欲
需要提醒的是，在保养肾精的同时，一定要注意禁欲。不要过早发生性行为。婚前频繁手淫，婚后纵欲，都会耗损肾精。 【详细的】
【警告】
“补肾”并不等于护肾
很多人认为中药没有毒副作用。事实上，情况并非如此。中药毒副作用小。原因之一是它毕竟没有净化。即使存在，也只是微量。另一个原因是中药要在中医理论指导下使用。这样使用的话，确实可以通过配伍和配制将毒性降到最低，甚至可以以毒救火。
1、患有“肾病”的人有“肾虚”吗？
患有“肾病”的人，不一定是“肾虚”。对于患有“肾病”的人来说，当肾功能下降甚至衰竭时，就会引起中医上多种不同的证型。可以是“肾虚”，以纯虚为主，也可以是虚实结合，甚至是虚实结合。
2、“补肾”中药能保护肾脏吗？
中医“补肾”时，并不是西医所说的养肾。所以，“补肾”并不等于护肾。只有当“肾病”患者通过中医辨证诊断为“肾虚”时，此时才可以使用补肾药。对他有保肾作用。从这里我们还谈到另一个概念。 “肾虚”并不意味着性功能下降。性功能低下的原因有很多，“肾虚”只是其中之一。还有痰湿肝郁导致性功能下降的原因，尤其是肥胖。是的，对于认真的人来说，如果在这两种情况下使用补肾，就会适得其反。补品越好越贵，效果可能越差。 【详细的】
盲目补肾可能会火上浇油
“医生，我总是尿频尿急，请给我开点春药吧！”
“医生，我最近力不从心，请帮我补肾吧！”
“医生，请给我先生把脉，我看他是肾虚了。”
……
这是男性诊所中最常听到的问候语。好像男人一有问题，就怀疑肾虚，不管什么情况都吃补肾壮阳的药。古代医家发现“男病多为体弱”、“肾无阳性症状”的特点，但这是基于当时的自然、社会和医疗条件。随着时间的推移，人类社会发生了巨大的变化，从病因病机到个人体质。
最常见的四种男科疾病包括男性不育症、性功能障碍、慢性前列腺炎和良性前列腺增生。每种都有不同的病理机制。肾阳虚只是众多病机之一，因此治疗必须辨证施治，单纯补肾壮阳是不能解决治疗问题的。 【详细的】
肾不好，五脏六腑都有病。
心、肝、脾、肺、肾。肾虽在五脏中排名最后，但其功能却是最重要的。北京协和医院肾内科毕增奇教授打了个比方：如果把肾脏比作“锅炉”，那么人体燃烧后产生的“煤渣”（代谢物）必须通过锅炉排出。一旦“锅炉”出现问题，废物无法排出，不仅“锅炉”会损坏，整个系统也会崩溃。
陈香梅院士表示，肾病早期的症状包括疲劳、无力、眼睑肿胀、脸色苍白、尿液中有大量泡沫、排尿疼痛或困难等。接下来会出现食欲不振、恶心呕吐、腰痛、夜尿增多、全身水肿、血压升高、呼吸有尿臭味、骨痛、皮肤瘙痒、肌肉震颤、手脚麻木、反应迟钝、如果严重的话，上述症状会继续恶化，还会导致心、肝、肺等多个器官的衰竭。 【详细的】
【防治】
尿频、尿急、夜尿过多，脾肾需同时补
河南省中医院诊治科副主任医师卢培万表示：“尿频、夜尿多与脾肾虚弱有关。”如果脾脏受损冬季养生，脾主肌肉的功能就会下降，靠近膀胱的盆底肌肉就会松弛；肾若受损，肾气不固，膀胱的功能就会减弱。脾肾功能减弱，“不请自来”出现尿频。为避免伤脾，人们不要过分担心，不宜常吃油腻、甘甜的食物；为了避免伤害肾脏，人们不宜熬夜、加班或沉迷于过度的性快感。如果晚上偶尔小便频繁，可以尝试艾灸关元穴。
需要注意的是，有阴虚湿热症状的人（如五心烦躁、眼睛干涩不适、怕热、喜冷饮等）、孕妇等特殊人群不适合艾灸。 【详细的】
肾不好？一项行动助你进步
中医认为“五脏六腑，十二经脉，通于耳”。耳朵和手脚一样，布满了密集的反射区域，与身体的每一个器官相连。所以，能坚持揉捏耳朵，就能强身健体。身体。
经常摩擦耳廓可以改善容貌。用手掌轻轻握住双侧耳廓，先由前往后揉搓49次，再由后往前揉搓49次，直至耳廓皮肤微红、局部感觉微温为止。每天早晚各一次。 ，擦完后会感觉神清气爽，容光焕发。
提起耳垂可治疗头痛。双手食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指由内向外提起耳屏和耳垂，手法由轻到重，拉力应限制在无痛，每次3-5分钟。此法还可以治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。
拉扯耳尖可以退烧。用双手拇指、食指捏住耳廓尖端，向上提起，揉、捏、擦15～20次，使该部位发热、发红。此法具有镇静止痛、清脑明目、退热、抗过敏、补肾等功效。
揉耳朵可以强肾。双手轻轻捏住双耳的耳垂，然后揉搓至发红、发热。然后抓住耳垂向下拉，然后松开，让耳垂弹回来。每日二至三次，每次二十次。此法可促进耳部血液循环，强肾腰部。 【详细的】