相信所有孕妈都曾遇到过这种便秘问题。怀孕期间为什么会出现便秘呢？孕期如何改善便秘？我们来看一下。
黄体酮
黄体酮最初的作用是帮助宝宝成长，将子宫改造成适合宝宝成长的小房子。因此，它会放松肌肉并重塑骨盆。然而，这个松弛函数不是有针对性的。它对全身的肌肉都有影响，所以肠道肌肉的蠕动会减少，消化时间会增加，最后粪便会变得干燥，难以排出。
子宫增大
随着婴儿长大，它会挤压器官附近的空间。膀胱、大肠等器官就会被挤压到一边，自然就难以顺利排便，导致便秘。
饮食习惯
怀孕后，孕妈妈的饮食就会成为重中之重。各种高蛋白、高脂肪的综合营养饮食将成为新的菜单。营养过剩是普通人便秘的原因之一，更不用说怀孕了。妈妈们。
缺乏运动
怀孕后，行动不便、过度小心，是孕妈妈唯一的出路。因此，与平时的我们相比，我们缺乏大量的运动。运动可以增加肠道蠕动，有利于排泄。相反，长时间坐着、躺着，会增加便秘的可能性。
多喝水
便秘的根本原因是粪便干燥难以排出。只要喝一定量的水，肠末端的粪便就不会太干。
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排泄。然而，多吃水果和蔬菜并不意味着就可以喝果汁。果汁中的纤维会被破坏。过多的果糖也会影响您的健康。孕妇不宜过多饮酒。
多运动
在身体状况允许的情况下尽可能多地锻炼。锻炼有很多好处。它不仅可以缓解便秘症状孕妇便秘如何解决，还可以帮助宝宝茁壮成长。其中深蹲是一项很好的运动，不需要器械，不仅可以缓解便秘，还能打开骨盆，有助于缩短产程。
双脚分开与肩同宽站立。保持身体伸直，手臂伸直以保持平衡。将自己降低到蹲姿。只要保持背部挺直、将重量放在脚后跟上、保持膝盖向后或与脚趾成一直线孕妇便秘如何解决，就可以尽可能地感到舒适。返回起始位置。做 3 组，每组重复 10 到 15 次。如果有基础的话，孕妈妈可以增加负重进行锻炼。普通孕妈妈对因怀孕而增加的体重的抵抗力是足够的。
寻求医疗帮助
当以上方法都不能有效解决你的便秘问题时，你可以寻求医生的帮助。不要自行用药，以免影响宝宝。
最后祝愿每一位孕妈的宝宝都能茁壮成长，孕妈能拥有一个幸福温暖的孕期。
策划：丽丽
生产商：希梅尔