月经对于很多女孩来说是一个非常特殊的时期。这段时间，有很多事情需要注意。很多女孩为了追求美丽和健康而减肥。那么，经期减肥最快最有效的方法是什么？接下来小编就为大家详细介绍一下这方面的内容。
1、有效期（月经期1-7天内）。这是姑姑闹事的时候，也是她身体最虚弱的时候。因为这个阶段你的体重会增加，多吃含铁的食物既可以补充营养又不会增加体重，并且可以有效控制体重。喜欢吃巧克力、喝热可可的仙女们一定不能错过这个时期。
2、高速期（经期后一周内）。这时，阿姨已经离开了，但留下的一个问题是，现阶段，即使喝水也会让她发胖。所以想要减肥的仙女们一定要注意了。请避免高热量食物，多吃含有高纤维、低热量、低糖的健康食品，有助于消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。换句话说，在这个阶段，你的体重增加得很快，或者减肥得很快，这取决于你的饮食方式。
3、静止期（经期后第二周）。这个时候减肥还是很有好处的。饮食中没有必要刻意避免某些东西。只要正常饮食生理周期运动减肥，一般不会发胖。如果你想让你的减肥效果更加明显，那就放弃那些容易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧。
4. 缓慢期（月经前夕）。另一个周期已经开始。过了这个阶段，阿姨就会再次来看望我。这时，小仙女感觉身体出现了很多不适，减肥效果也不好。因此生理周期运动减肥，建议现阶段以调养为主，多吃蔬菜水果，多喝水，保持身体通畅。
5、经期是指月经来临时的日子，因为这几天我们的身体比较虚弱，不适合饮食控制和剧烈运动。
月经周期是指人体的生理周期。根据荷尔蒙变化主要分为减肥保持期、减肥高峰期、正常减肥期和缓慢减肥期四个阶段。每个阶段制定有针对性的饮食和运动减肥计划，才能减肥最快、最有效。
以上就是小编给大家介绍的一些经期减肥最快最有效的方法。希望对您有所帮助。在这里，小编建议女生在经期要多吃富含铁质的食物，多吃蔬菜水果，注意饮食健康安全。还要保持心情开朗、阳光。