著名心血管专家洪兆光教授表示，生命无非就是吃、喝、睡、便。如果照顾好这些，长寿并不难。然而，很多人认为理所当然的养生知识，其实都是错误的。下面我就为大家一一了解一下！
关于“吃”
1、食物不相容的说法是谣言。
粮食冲突没有科学依据。
中国营养学会名誉理事长葛克友2011年8月在接受《健康时报》新闻版采访时表示：有些人在吃了所谓的“竞品”后，确实会出现身体不适的情况。这通常是由于季节原因，食物本身有毒，食物本身有毒。是变质等因素引起的，与“食物不相容”无关。
2、饭后喝酸奶无助消化
如果吃太多了，喝点酸奶帮助消化吧？也许这个方法没什么用！
重庆市肿瘤医院胃肠肿瘤中心于思源2013年3月13日在《健康时报》饮食版块发表文章：暴饮暴食会导致胃陷入不规则运动，即使喝酸奶也无法纠正胃肠蠕动。同时，很多酸奶并不含有帮助肠道消化的消化酶。即使有健康养生知识，喝进胃里也会被胃液彻底消除。
3、红枣、红糖不补血
根据《中国食物成分表》检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖。用红糖补血是不靠谱的。红枣的外皮虽然是红色的，但是红枣的铁含量并不高。
真正补铁的食物：红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉；动物血；动物肝脏。
4、趁热吃不但不养胃反而伤胃。
中山大学附属第六医院食管胃肠外科二区主任杨祖立2018年12月28日在《健康时报》饮食版块发表文章：当高温食物进入胃从口起，三处皆伤。
第一道进入口腔，被烫伤的口腔粘膜很容易形成溃疡；第二道从咽部沿食道行进，食道内壁粘膜能承受的最高温度为60℃，容易受到损伤。第三道关口是胃粘膜。因此，常常会出现入口不热，食道、胃却被“烫伤”的情况。
5、清淡饮食不是素食
对于“三高”患者，医生会建议清淡饮食，但这并不意味着他们是素食主义者，不吃任何鱼、肉、蛋、奶。
火箭军专科医学中心内分泌风湿科主任李全民2019年3月26日在《健康时报》心脑血管版发表文章：清淡饮食的标准是少油、少盐、少油。少糖。 “肉”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素的来源。比如鱼、虾、鸡胸肉等都是高蛋白、低脂肪的肉类，非常适合“三高”人群。
6.健康零食只有三种
真正健康的零食基本上有三种类型：水果、坚果和酸奶（成人和儿童都一样）。
关于“喝”
1、口渴了再喝水就晚了
南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉在接受信息时报记者采访时指出：现实生活中，大多数人认为缺水就会口渴，而口渴了再喝水还不算太晚。众所周知，当你口渴时，你的身体已经缺水近2%至3%。
长此以往，饮水不足的后果极其严重，导致身体疲劳，甚至导致肾结石。
2.“适量饮酒有益健康”并不存在
2018年8月，世界顶级医学杂志《柳叶刀》发表文章称，饮酒直接导致全球280万人死亡。最安全的饮酒量是0，即不饮酒就能有益健康！
3、喝醋不能软化血管
喝醋来软化血管是一个自然的想法。
东南大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室主任孙桂菊2015年2月9日接受健康时报采访时指出：之所以有人认为醋能软化血管，主要是因为它的酸性作用，但喝进胃里的醋很难改变血液的pH值。不会发生这种软化。
4、不要喝骨头汤补钙。
很多人认为骨折后可以喝骨头汤吗？这是一个错误的想法。
北京大学第一医院骨科副主任医师孙浩林2017年3月28日在健康时报老年版发表文章：因为骨头汤脂肪含量高，所以它的钙含量其实比较低。如果想吃高钙食物，可以选择牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
5.果汁不是健康饮料
华南农业大学食品科学学院教授赵立超2018年4月10日在《健康时报》饮食版块发表文章：水果榨汁时，细胞结构被破坏，各种抗氧化成分和维生素C暴露出来。当暴露于氧气或水果自身的一些酶时，这些营养物质就会被破坏。
这个反应非常快。即使立即喝果汁，也会损失部分营养成分。
关于“睡觉”
1.不要把打呼噜当成熟睡
北京朝阳医院呼吸科副主任医师林俊岭2011年3月28日在《健康时报》活动版发表文章：打鼾并不代表睡得熟、睡得深。事实上，它可能是高血压、冠心病、糖尿病等心脏病的征兆。脑血管疾病和夜间猝死的独立危险因素。
如果打呼噜声音大、不规律，而且白天很疲倦，甚至不自觉地打瞌睡，这些可能是睡眠呼吸暂停综合症的征兆，应及时就医。
2、睡前喝酒不能帮助睡眠。
许多人认为睡前喝酒可以帮助睡眠。这是一种误解。
北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭锡恒2018年6月5日接受健康时报记者采访时表示：酒精进入人体后，首先引起中枢神经系统兴奋。随着酒精浓度的增加，还会对中枢神经系统造成损害。抑制会导致困倦和困倦。很多人认为这样就达到了“助眠”的效果。其实，这是中枢神经系统受损的表现。它破坏了神经系统兴奋和抑制的平衡，对人有害。
3.周末睡得越多，你就越累。
加班熬夜希望周末能补觉，这是片面的。
广东省中医院心理睡眠科主任医师李艳2012年6月4日在《健康时报》活动版发表文章：长期睡眠不足会导致身体疲惫、免疫力下降、以及身体素质的恶化。如果睡得太久，你的脑细胞将无法获得足够的氧气和营养。这就是为什么周末睡得太多后会感到疲倦的原因。
4.枕头不是枕头
枕头不仅仅是为了枕头，还需要对颈部有良好的支撑。
解放军总医院第四医学中心骨科宋克燃做客CCTV2《这是真的吗？》 》节目称：人体颈椎正常生理前凸为10度至15度。当头部降低时，这种脊柱前凸会消失，而当头部抬起时，这种脊柱前凸会增加。这是一种生理状态。现代生活节奏下健康养生知识，低头的人越来越容易出现脊柱前凸的情况。越来越多地，当头部低下时，脊柱前凸就会消失。白天，颈椎后部结构非常疲劳，经常处于过度拉伸状态。因此，晚上睡觉时，枕头应垫在颈部和头部。部门。
5、睡硬床不是床板
中老年人不适合睡太软的床垫，但睡硬床并不意味着人们把床垫脱下来，把床单放在硬床上睡觉。这只是区别于软床垫的一种方式。
广东省中医院骨伤三科主任吴绍鹏2016年10月10日接受老年报记者采访时表示，睡有一定硬度的床可以消除体重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状的缓解。但如果直接睡在硬板上，无法符合人体脊柱的正常曲线，腰部得不到支撑，出现腰痛、酸痛等症状。床板上应垫有3～5厘米的软垫。
关于“拉”
1.根本没有厕所
武汉市中心医院消化内科主任吴洁2013年8月22日在《健康时报》女性版发表文章：在医学上，不存在“排便”这回事。清洗马桶的方法更是破坏性的。大多数广告都会故意用“排便”的概念来代替医学术语“便秘”。
2、吃得太少会导致便秘。
广东省工伤康复医院营养师黄英2018年1月9日在《健康时报》饮食版块发表文章：粪便形成所需的饮食因素包括：食物量、膳食纤维、水、油、等等，也就是说不能吃得太少，否则大便缺乏原料，无法形成；水不要喝得太少，否则大便会太干、太硬，导致排便困难。食物不宜太细，否则膳食纤维不足以吸收水分。油不能太少，不然肠子会干，不光滑。滑。
一般来说，吃饭时要细嚼慢咽，每餐的食量一定要保证在一定的范围内，不能太少。
3.尿液发黄不是肾脏问题
很多患者问：我的尿液呈黄色，是不是肾脏有问题？
重庆西南医院肾内科主任医师吴雄飞2016年6月7日在健康时报性别版发表文章：对于这种情况，先不要急于下结论。先多喝水，待尿量增多后再观察。如果尿液变得清澈，就没有问题。如果颜色持续变化，或者出现血丝、酱油色、乳白色、黑色等非常异常的情况，就应该尽快就医。
4、再忙也不能忍住尿。
我们都知道憋尿可能会引起相关器官的炎症，比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等，其实憋尿的危害远不止于此。
干部病房赵敏2018年10月16日在健康时报性别版发表文章：对于患有高血压、冠心病等基础疾病的患者来说，憋尿也会引发心脏病。憋尿会造成身体和心理压力，高血压患者血压升高，冠心病患者出现心绞痛、心律失常。因此，憋尿可能成为心脑血管疾病的诱因，严重时可能导致猝死。
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