进入寒冷的冬季冬季养生，大自然处于“阴盛阳衰”的状态，人体也不例外。此时养生的重点是“壮阳祛寒”，即通过扶助人体阳气，祛除寒邪，增强机体抵抗力，使一些慢性病，特别是慢性病得到康复。冬季受凉后容易复发、加重。 。
寒邪对人体造成的危害
中医有“六邪”，即风、寒、热、湿、燥、火，其中寒性为郁滞。寒邪从外入，主要侵袭头、肩、颈、背、口、鼻等部位，现在在日常生活中应采取一些措施，防止寒邪侵入身体。
寒邪很容易侵袭人体的头、肩、颈背、口鼻、胸腰腹、腿足五个部位。其中，头、脚最容易受凉。
头为“诸阳之会”。寒湿侵入头部，引起头痛、头晕、头重感。如果晚上洗头后湿着头发睡觉，也容易受到寒邪的侵袭。因此，睡觉前一定要将头发吹干、擦干或用吹风机吹干。
如果肩部、颈部和背部长期受凉，就会引起颈椎病、肩周炎、腰痛等症状。最简单的缓解方法就是洗澡时提高水温，用热水冲洗大椎穴五六分钟。
中医讲“寒从足，病从寒”。有些人秋冬季节不穿袜子，容易诱发腿冷、膝关节炎等，每晚用热水泡脚，可以促进腿脚的血液循环。
“固阳祛寒”是冬季养生的重要任务
冬季通过辅助人体阳气，可以有效驱寒、驱邪。那么如何温补阳气呢？你不妨试试这些护阳方法。
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三十九个帖子
三九贴敷是中医穴位贴敷的一种。在中医理论的指导下，在三九时节，运用中药对人体的某些穴位进行治疗。药物经皮肤吸收后，刺激局部经络穴位，激发全身阳气。 ，预防和治疗疾病。三九贴是三伏贴的延续，可以防止冬季慢性病的复发和加重，对改善寒性体质也有积极作用。
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中药足浴
泡脚时，热水可以促进药物更好地渗透到人体中。药力可通过足部经络、腧穴到达全身，具有调节气血、阴阳、祛寒、通经的作用。
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指压法
在寒冷的天气里，适当按摩相关穴位，可以疏通经络、活血化瘀、助阳气、促进新陈代谢。
例如，按摩足三里可以改善血液循环，温暖手脚，提高人体免疫功能，增强抗病能力；按摩关元穴可以补充阳气，对神经衰弱、失眠、手脚冰冷等有很好的调理作用；还可以双手搓热，然后反复按摩腹部，可以去除体内的寒气。
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艾灸
艾灸疗法有着悠久的历史。艾草的药力通过穴位、经络直达痛点，结合热刺激，可疏通气血、强体祛邪、调和阴阳、温经散寒、温阳。并补气。艾灸对肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节疼痛，以及痛经、哮喘、慢性胃肠炎等长期受寒侵袭引起的症状有很好的治疗作用。
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多晒太阳
冬季晒日光浴有助于钙的吸收和合成，还可以提高免疫力。建议每次在阳光下停留20分钟左右为宜。尤其要多晒背部，因为背部是人体督脉经过的地方。督脉主人体之阳。日光浴可以有效增加体内的阳气。
您还需要张开双腿。 “运动生阳”。阳气充足，寒湿就容易排出。秋冬季节，天气温暖时可以选择在公园慢跑、散步、骑自行车等。
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避免熬夜
冬天的阳气是寒冷的，尤其是在晚上。熬夜对于杨奇来说是最糟糕的事情，所以一定要保证充足的睡眠。早睡以养阳气，晚起以固阴精。
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精神调理
阳气不足的人容易悲伤，应该学会自我调节心态冬季养生，排除不良情绪。可以多到户外活动，呼吸新鲜空气，并进行适当的体育锻炼，增强阳气。
别生气。越是冬天来了，越要控制自己的情绪，用适当的方式发泄。尤其是中老年人更应该以快乐的态度对待他人和事物。
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适当的膳食补充剂
中医养生学认为，生姜、韭菜、核桃仁、羊肉等食物对增加人体阳气、祛寒温体有积极作用，可根据自身体质适量食用。 ■