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适用于咳嗽痰多、痰多粘稠者。效果比较好。 、苏叶各3克。先将生姜切丝，紫苏叶洗净，用开水冲泡10分钟，当茶饮用。每日2剂，上午、下午各1剂。具有疏风散寒、理气和胃的功效。适用于肠胃感冒。冬季饮食养生小贴士 1、纤维食物 纤维食物具有排毒的功效。多吃有助于排除体内积累的有毒物质。其作用原理是，有毒物质可以附着在纤维食物上，然后被小肠吸收，并随粪便排出体外，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维食物有糙米、蔬菜、水果等。 2、绿豆汤 绿豆可以降低体内胆固醇含量，保护肝脏，预防过敏。绿豆富含维生素B、蛋白质、氧化镁等成分。经常饮用绿豆汤，可以帮助排除体内毒素，促进身体新陈代谢。秋冬季节，绿豆汤也是排毒养颜的佳品。 3、多喝水。确保每天有两升水。可以通过尿液排出大量毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间。早上起床时喝水，不仅可以给身体补充足够的水分，还能促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，所以要多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间。此时及时补充水分，可以促进机体免疫系统、细胞再生等生理功能的恢复。 4、冬天吃红薯时如果吃太多肉或者吞入太多空气，体内就容易积聚一些废气。这些废气会给人体带来很多不舒服的反应，比如长斑、痤疮、腹胀等，特别是如果废气在肠道内积累过多，可以致癌。
红薯含有大量的膳食纤维，其中所含的糖苷能刺激胃肠道，加速蠕动，促进排便、排气。第3页/总页数：6 5、山药 山药的粘液是合成雌激素的基本物质，对于工作、学习压力较大的女性有很好的健身效果。山药中所含的精氨酸还有健脾润肺的作用。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食和改善消化系统。 6、醋 研究表明，醋含有丰富的氨基酸、糖酵解酶和多种不饱和脂肪酸。喝稀醋可以促进肠道蠕动，降低血脂，治疗习惯性便秘冬季养生茶，且无任何毒副作用。长期使用可以祛病养颜，彻底治愈便秘。冬季健康误区误区一：用热水洗脸：冬季，人的面部受到冷空气刺激，汗腺和毛细血管会收缩。遇到热水时迅速膨胀，但热量散去后又恢复到低温状态。这样毛细血管的张开和收缩冬季养生茶，很容易导致人脸上出现皱纹。误区二：穿太多衣服，如穿太多或太厚的衣服，会导致皮肤内的血管因受热而扩张，增加流向皮肤的血流量，从而增加散热。这样，就降低了身体对外界温度变化的适应能力。误区三：如果蒙着头睡觉，头上盖着被子，会感觉暖和一些，但被子里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体会积聚越来越多。因此，蒙头睡觉的人醒来后会感觉更温暖。昏昏欲睡、疲倦、虚弱。第4页/共6页 误区四：关好门窗 关好门窗 关好睡觉保暖 冬天关着门窗睡觉确实会减少空气对流，提高室内温度，但由此带来的空气不流通危害更大。
由于不洁净的空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘埃颗粒，对呼吸道有影响，关窗打瞌睡的人常患感冒、咳嗽、咽炎等。 误区五：喝酒御寒。喝完后，你会感觉全身发热。这是酒精导致身体散发原有热能的结果。醉酒过后，大量热能从体内逸出，导致全身起鸡皮疙瘩，导致酒后发冷。误区六：手脚冻僵。冬天如果手脚长时间暴露在阳光下，血管会收缩，血流量减少。这时，如果立即用火烤，血管就会麻痹，失去收缩力，动脉血液淤滞，毛细血管扩张，渗透力增强，出现局部瘀血。轻者可形成冻伤，重者可出现组织坏死。因此，冻僵的手脚只能轻轻揉搓才能慢慢恢复正常温度。误区七：少喝水、少跑厕所。冬天出汗少，体内大部分能量都用来维持体温。因此，与夏季相比，冬季口渴的现象一般较少发生。因此，为了减少跑厕所的麻烦，大多数人在冬季体内摄入的水分都比较少。误区八：涂抹纯甘油。人们通常使用含水20%的甘油。如果使用纯甘油，其吸水能力太强，会吸收皮肤的水分，从而使皮肤变得干燥。看过的人将会阅读：共5/6页