学习和记忆效率怎么提高

作者:原创时间:2020-11-22
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不正确的学习方法往往导致学习效率低下,想要提高学习和记忆效率必须有充足的睡眠,合适的饮食,使你的大脑保持高速地运转;判断你是哪种类型的学习者,再选择不同的学习方式;善用记忆工具。

睡眠问题是前提,睡眠不好,大脑工作效率就会降低,不同的人需要的睡眠时间不同,有人需要8小时,有的人只需要6小时就够,你需要找到适合你的时长。

均衡饮食,身体需要不同的营养元素,如果缺乏营养,大脑就无法专注。均衡饮食是指按照合理的比例摄入食物,推荐比例为百分之三十为蔬菜、百分之二十的水果、百分之三十全谷物,还有百分之二十的蛋白质,当然,这仅仅是个建议,你可以按照自己的需要进行调整。多喝水,如果脱水身体和大脑都会感受到压力,同样容易因为缺水导致注意力不集中。

选择适合你的学习方式,不同特质的人适合的学习方式不一样。视觉型学习者,对于你来说,图片更能加强你的记忆的话,那就可以尝试把信息都变成图表的形式,或者做笔记的时候使用颜色不同的荧光笔在书本上做标记。听觉型学习者,相比课本上看到的内容,你更容易记住老师口述的内容,那就可以试着把每堂课录下来,想要复习的时候听一下。动觉型学习者,相比于以上两种,自己动手操作过的知识,更能让你记住,那你在学习的时候,可以给每个知识点用上不同的小动作去记。总之要找到适合自己的学习方式。

善用记忆工具。思维导图很适合用来记忆知识点,把单个知识点记下来,找到它们的关联,需要的时候,通过一个记忆点回想起所有的内容。建立学习小组,大家一起学习的好处就是,遇到自己不理解的知识点,其他人可以为你补充,但是需要注意,人一多就容易分散注意力,这是学习小组,不是闲谈小组,不要最后变成了大家一起玩乐。

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