怎么压制自己的怒气

作者:原创时间:2020-11-22
文档

学会控制你的怒气既可以提升你的生活质量,也能让你的人际关系更加融洽。要知道怎么控制,首先要了解发脾气的原因,及时控制自己,不要让情绪失控,从一次生气去发现自己潜在的问题。

有些人在生气时身体都会有症状,这些症状有时比怒气还要先来,可能会肌肉紧绷、心跳加快或是有眩晕感。除了显现出的身体症状,还有可能在发脾气前历经一些情感变化。观察自己暴怒时的情况,想想自己为什么发火。有些事情会让人不由自主地发怒,这些因素可能和你以前所受到过的伤害有关,虽然你自己可能对此不自知。如果你知道什么事情会让你生气,那就想办法避免。

如果你觉得自己在变得更加愤怒,那么最好离开当下的环境,如果你在室内,不妨出去走走,最好能独处一会儿,避开惹你心烦的人和事,换到新的环境,借机调整或消减怒气,从而避免情绪失控。想要发火时,给自己一点时间,不要立马发火。试着在愤怒的情况下寻找乐子,让自己从这件事情找到有其他意思的地方。

休息不足可导致易怒,脾气暴躁等问题,听过“起床气”吧,就是因为睡眠不足。充足的睡眠,可以让你大脑更好的运行,能更有效地管控情绪。生气时进行锻炼,可让人舒缓怒气,平时多锻炼,能帮助你更好地保持良好情绪,更好地把控自己的感情。

遇到值得生气的事情时,用调整认知法,从不同的角度看问题,把消极的情绪代以更积极的正面想法,去找到合理的解决办法。处理情绪问题最好的办法就是及时就医,向医生寻求帮助。最好去心理医生的办公室接受治疗,咨询在发怒时可以有什么放松的技巧。

显示全文
3月适合吃的水果 微信加黑名单能看到对方朋友圈吗 象拔蚌是什么呀 控制型父母家庭 3月份适合吃什么水果 微信加黑名单能看到朋友圈吗 指鹿为马成语故事中的主人公 吃蟹有什么坏处 3月份的应季水果 微信加黑名单后能看到朋友圈吗 兵库北的意思 如何分辨高情商和pua呢 碳水化合物的摄入量如何减少 微信发朋友圈设置了不给谁看别人能看到吗 谈谈你对佛系青年的看法 在excel中绝对引用怎么输入 如何减少碳水化合物的摄入量 jk制服是什么 古代西凉是现在的哪里 微信朋友圈不给谁看的标志别人能看到吗 中国结的文化象征 3月份的水果有哪些 情感控制 怎么知道电视剧有没有投屏功能 微信黑名单里的人能看到我朋友圈吗 怎么克服厌食症 苹果手机有空间却显示内存不足 兔子吃什么食物 长痱子了怎么处理 社交恐惧症怎么克服 爱华仕箱包锁密码忘记怎么办 兔子可以吃什么 抑郁症怎么走出来 开屏密码忘记了怎么解锁呢 痱子怎么消除 兔子喜欢吃什么 如何摆脱成瘾现象 消除痱子 金星凌日现象是什么物理原理 兔子能吃什么