求助深蹲训练计划

作者:原创时间:2022-06-20
文档

深蹲训练计划如下:

初练者可先做徒手深蹲,之后做扶墙单腿深蹲,最后做单腿深蹲;如徒手深蹲一次性可以做30个以上,可做扶墙单腿深蹲;如扶墙单腿深蹲可以做10个以上,且平衡能力得到了改善,即可做单腿深蹲;深蹲动作过程,脚尖冲外,11点05方向,收腹挺胸,后背挺直;下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,另一只腿抬离地面,上至膝关节微屈;深蹲锻炼方法,做3到8组,每组做10个以上,每组间歇休息1分钟即可。

显示全文
iOS11怎么关闭低电量 广告策划必须遵循哪些原则 打龟和空军有区别吗 乌恰县属于哪个州 商品的使用价值总量是什么意思 含有步的成语 成都周边哪里有室内温泉 马来西亚商务签证 科三中途停车扣分吗 美图手机怎么查看型号 小米手机信号显示怎么设置 王者荣耀用坦克的话买什么装备好 煮蛋器怎么清洗 男人吃什么水果好 河南最大批发蔬菜水果市场在哪里 DHCB是什么 互联网应急中心是什么单位 简述明代园林的设计特点 长期用不含氟牙膏好吗 小米有什么吃法 遭遇套路贷去哪里报警 椭圆封头瓜瓣的放样方法 哪些乐器适合女孩子学 冬瓜是凉水煮好还是沸水煮 小米系统如何关闭车载模式 lee是什么档次 大连会计研究生高校有哪些 江苏银行信用卡客服电话是多少 新车首保都换些什么 红磨坊’是一个什么地方呢 电动窗帘如何清洁 阿杜为什么不唱歌了 隋朝末期杨广到底有多少个老婆 呼吸机上市公司有哪些 波士力娇酒有什么味道的 高中的书有哪些书 逆战怎么快速升到100级 天天用醋加盐洗脸好吗 形容屋顶的成语 请问谁说的评书比较搞笑