排球运动技术名词，基本技术之一，指队员在球网上空拦阻对方击来的球，是防守反击的第一道防线，也是主要得分的手段，因此它是积极主动并具有攻击性的防守，有单人拦网和集体拦网两种，动作由准备姿势、移动、起跳、空中拦击和落地等相互衔接的五个部分组成，拦网时，应有良好的判断力，准确选择拦网地点、时间和空间；
所谓有效拦网就是防守方通过拦网这种手段来使进攻方的来球减速、减力和变向，使得后排防守队员能够起球，为本方创造防守反击机会的拦网就是有效拦网。
