吃苹果的功效和作用

作者:原创时间:2022-06-08
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有“百果之王”称号的苹果,是各种年龄层居家必备的水果,不仅口感脆甜,而且在养生方面具有很多的功效和明显的作用。在健康界还流传着“One apple a day,keep doctor away”,可见苹果的受欢迎程度。

由于苹果中富含果胶、膳食纤维等成分,不仅能大幅度降低体内的“坏”胆固醇,而且还能提升好的胆固醇的含量,可以达到保护心脏的目的。

很多人出现便秘时,通过吃苹果可以有效缓解,就是利用了苹果内富含的膳食纤维,促进胃肠蠕动,帮助人们排毒通便。

苹果可以防止蛀牙,这一点可能很多人都不知道。是因为苹果中含有的鞣酸,可以有效防止蛀牙的产生,缓解牙龈炎。

苹果中含有的钾成分,对那些因病而浮肿的患者特别有益,如果正恰逢水肿,不如适当多食用苹果,不仅可以拥有脆甜的口感,还能排除体内多余水分。

苹果中含有大量的维生素以及抗氧化物质,对减缓人体衰老有一定的促进作用,并且减少皱纹的出现,对美容养颜有着十分明显的作用。

苹果的饱腹感很强,经常被用来作为减肥期间的代餐品,一般人们在减肥期间食用苹果,不仅可以促进胃的收缩,还可以使自己习惯减少食量,加上苹果热量低,吃苹果减肥效果极佳。

苹果中的细纤维和含量丰富的锌元素,对人体增强记忆效果明显。可以让小朋友多吃点水果,对他们增长记忆力很有帮助。经常食用苹果可以补脑,促进睡眠,是因为苹果中的磷和铁可以帮助人体快速进入睡眠状态。

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