心跳的快慢于寿命长短有关，所以心率多少比较好

心跳的快慢于寿命长短有关，所以心率多少比较好？

心跳之所以有快慢，和很多因素都有关联，一般情况下老年人的心跳会比年轻人慢、女性心率比男性快、活动状态下的心率会比静止状态下快。一些长期锻炼的人，心肌收缩能力比较好，在舒张期的心回血量也会比较多，所以运动员的心跳普遍比普通人要慢，一般会在50次/分钟左右。

正常人的心跳应保持在60~100次/分钟内，只要维持在这个区间内，都属于正常的表现。有调查显示，研究人员从1994年开始收集受试者的体检资料，在过程中共收集了近200万份。对受试者的体检资料进行分析后发现，普通人的心率一般在60次/分钟，不同心跳的人群在预期寿命上也有所不同。

1、当心率增加后，到达60~70次/分钟时，心率每增加1次，预期寿命可能会缩短4个月左右；

2、心率处于70~80次/分钟的人群，相较于心率<60次/分钟的人群，预期寿命可能会平均缩短3年；

3、心率处于80~90次/分钟的人群，预期寿命的缩短或可达到5年；

4、心率处于90~100次/分钟的人群，预期寿命的缩短或可达到8年；

5、心率>100次/分钟的人群，预期寿命的缩短或可达到13年。

虽然心跳过快对健康有害，但心跳也绝非越慢越好。心跳<60次/分钟属于心动过缓，长期心动过缓会导致心脏的输出量大量降低，各个器官的供血、供氧也可能会不足，容易引起一系列的功能性损伤出现。

如何让心跳保持稳定？

1、注意饮食：在饮食上要注意减少摄入一些容易导致心跳加速的食物。

2、保持良好心态：日常要注意维持稳定的心态，遇到事情前先深呼吸，不要让自己情绪过于急躁。

3.注意天气变化：换机时要注意多关注天气，及时增减衣物，避免因为寒冷、炎热等因素导致心跳受到影响。

4、多喝水：高温环境下一定要注意及时的补水，长期缺水容易导致脱水，继而引起心率异常升高。

5.适时就医：当发现自己存在心跳异常时，要注意定期去医院进行检查。

以上就是小编的分享，希望能帮助到大家。