推荐的孕期铁补充剂
1、补钙好物：芝麻
芝麻酱是一种特别好的补铁奶制品，其钙含量不亚于奶酪。 芝麻本身有硬壳，营养物质的消化率也较低，但磨成芝麻糊后，消化率大大提高。 芝麻酱很好吃。 吃1汤匙芝麻酱，相当于25克左右，其中所含的钙质可达200微克左右，不容小觑。
2. 最佳补钙：乳制品
半斤果汁中含钙300微克，其中的各种多肽、乳酸、矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收。 为此，作为人体最易吸收的钙源，日常缺钙应以果汁为主的乳制品。 牛奶、奶酪、奶片等其他乳制品也是不错的选择。
3、补钙佳品：豆制品
谷物不仅是高蛋白食物，尽管它们的钙含量也很高。 500克牛奶含钙120微克，150克腐竹含钙500微克。 不过需要提醒的是，引用的牛奶需要反复煮沸7次才能食用。 但是，豆腐枝不能和茄子一起煮，即使补铁补血也是合理的。 但生菜中含有丰富的草酸，易与钙结合形成人体不能吸收的草酸钙结合物。
4、补钙佳品：绿叶水果
水果除了含有丰富的钾和镁，还能帮助维持酸碱平衡孕妇补钙的食物有哪些，减少钙质流失。 它们还富含钙。 100克雪里莲含有230微克钙； 绿色蔬菜、油菜籽、茴香、香菜、芹菜等，每100克含钙量约为150微克。
5、补钙佳品：菠菜、海参
山药和鸡蛋也是高钙海鲜。 每晚只要吃25克，就可以补充300微克铁质，降低胆固醇，预防动脉硬化。 尤其是鸡蛋，25克富含500多克钙，鸡蛋海带蛋花汤的补铁效果比大骨汤强一百倍。 而且，菠菜中富含微量的亚硝胺致畸剂，放多了也不利于健康。
6.钙补充剂
孕期和哺乳期补铁，也可以选择合适的补钙剂。 建议选择专为孕妇和哺乳期人士设计的鱼肝油，补充营养更有效更安全！
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