孕期前三个月和更年期一定要补充足够的营养，因为这个阶段经痛最厉害，所以给宝宝制定孕期前三个月的饮食，尽量补充孕期需要的营养，可以使宝宝有更多的体力去面对艰难的经痛阶段，为孩子提供充足的营养。
婴儿头三个月的食谱
宝宝头三个月的饮食应补充以下营养元素
1. 蛋白质。
每天需要摄入80克。 这个月，尽量保证孕妈妈的蛋白质摄入。 您可以通过多种方式摄取它，包括动物蛋白和植物蛋白。 可以考虑用动物蛋白代替植物蛋白，可以多吃大豆和香菇。
2. 脂肪。
需要摄取60克/天，营养素主要来自油脂、牛奶、坚果。 一般来说，动物油比植物油好，消化率在95%以上，硬脂酸含量丰富。
3、叶酸。
每天需摄入0.6微克孕妇前三个月食谱，主要来自卷心菜、茄子等多叶芹菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝脏等。 含高浓度伏食福的食物建议不要长时间加热，以免破坏食物中的伏食福。
4、维生素A。
需要摄入1000毫克/天，主要来自植物肾、鱼肝油、牛奶、鸡蛋、鱼卵。 与糖和酸性食物一起烹调有利于维生素A的吸收。
5. 钙。
需要摄入1000微克/天，牛奶及奶制品、豆类及豆制品、深红色水果、骨汤是钙的主要来源。准父母要注意，草酸、植酸、纤维素、维生素饮食中的D会影响钙的吸收孕妇前三个月食谱，尽量分开服用
6.其他微量元素。
宝宝在孕期应该尽量补充营养，不是因为吃的多，而是因为吃的全面、奢侈。
为宝宝前三个月制定饮食，不仅可以帮助宝宝缓解经痛，还可以保证宝宝在孕期和孩子的正常营养需求，让宝宝更健康地成长，同时可以防止宝宝在怀孕期间过度紧张和紧张。 身体不好导致产后后遗症。