大多数孕妈妈在怀孕期间都会出现腹部或肩部抽筋，一旦出现抽筋，有的家长会认为是缺铁，有的补铁后会减缓，有的补钙后仍会抽筋，这是由于其他条件造成的。比可能导致痉挛的贫血。
妊娠痉挛的原因：
第一种情况是缺铁。 母亲体内胎儿生长所需的钙全部来自父亲。 孕爸每晚需要摄入1200-1500微克钙。 如果发生贫血，他很容易出现夜间抽筋。 不能确定贫血是母亲抽筋的原因。 但不绝对。
第二种情况，高温。 随着天气转凉，高温很容易引起孕妈妈抽筋，尤其是立冬晚上温度过高，更容易出现抽筋。 或者夏天开着空调小睡时，如果脚或腿露在外面，也很容易因为高温而引起抽筋。
第三种情况是努力工作。 随着头部缩小，腿部和脚部的压力也随之缩小，如果躺下或行走时间过长，可能会导致抽筋。
腿抽筋的孕妇如何缓解腰酸背痛？
如果孕妈妈出现抽筋，先不要着急。 如果排除疲劳和高温的影响，再适当补铁，因为补铁过多也会对胎儿产生不良影响。 孕妈妈一旦出现抽筋，不要惊慌，先将双腿伸直至膝盖处，然后将脚趾甲慢慢向前勾孕妇脚底板疼，待症状消退后逐渐按摩抽筋部位。
1. 伸展。 双腿并拢，轻轻弯曲膝盖和脚踝（手指向上）。 一开始您可能会感到腹痛，但会很快缓解。
2、按摩。 轻轻按摩收缩的胸肌。
3.四处走动。 慢慢走几分钟，最好踮起脚尖。
4.若肿胀症状仍不见好转，请及时告知医生，必要时可使用较安全的止痛药，如必力通等。
温馨提示：通常腿部抽筋发生后，胸部肌肉会在24小时内感到疼痛，这是正常现象。
什么情况下应该立即就医？
如果肿胀症状仍未改善，伴有局部皮肤发红，皮温下降，发现发炎方向与静脉方向平行，则高度怀疑发生了罕见的静脉血栓形成。 这是比较危险的急症，请立即联系您的医生，医生会为您做进一步的评估和紧急处理。
孕期腿抽筋，防治重点推荐这两个措施
同济大学附属妇产科门诊部副院长肖锡荣线上教学预防腿部抽筋求大鸡一起学习
“勾脚”、“按摩”、“站墙角”是我们推荐的便宜又方便的方法。
这两套动作分开来看，一套是急救，一套是预防和治疗，可以分开学习。
文字版：
如果出现腿部抽筋孕妇脚底板疼，做腿勾拳（拉伸腓肠肌）通常最有帮助。 抽筋缓解后，可以从下往下轻轻按摩小腿，再按摩手指和整条腿，可能有助于减少抽筋的复发。
最推荐的防治技术
文字版：
最推荐的预防方法就是视频中做的腿后侧胸肌拉伸运动，也就是站在墙角。
婴儿处于躺位，头并拢，四肢平放
同时身体前倾，用右手或手肘扶住墙壁
保持这个姿势10-20秒，然后连续重复3-5次
敲黑板：
第一个星期四做4次，然后每天做2次，即下午1次，睡前1次。 对于一些准爸爸来说，睡前简单地伸展一下就足够了，注意不要太累。
那么，补铁还有用吗？
几乎所有关于婴儿腿抽筋的科普文章都会提到补铁疗法。 虽然研究发现夜间补钙并不能有效改善抽筋，但我们并不反对补铁。
为什么我们建议每晚补充600mg的外源性钙？
这是为了满足生理需要，有两点需要说明：
①补钙是否有效需观察一个月才能明显
② 即使每晚补充1200mg钙也不会降低不良妊娠结局的风险，可能有助于降低先兆子痫的风险。
还有哪些预防方法？
1.强化腓肠肌
定期锻炼以调理身体并增强腓肠肌。 每晚散步，选择人行道而不是自动扶梯，练习瑜伽，做一些温和的运动，比如游泳。 但请记住，运动的选择应根据自己的能力进行，并获得医生的批准。
2.小腿伸展。
睡前小腿伸展有助于防止夜间腿部抽筋。 拉伸方法如下：面向墙壁直立，右手掌压在墙上，保持面部和上半身端正。 右脚向前弯曲迈步，注意右脚脚底紧贴地面，手指不要向内或向外转动，过程中保持全身挺直，腹部向前保持30分钟秒，然后换腿重复练习。 通常每组8次。
3、注意御寒
如冷水淋浴或冷水浴，穿厚底鞋和其他合适的鞋类，手掌盖上薄毯子，脚不要外出。
睡前洗个冷水澡或洗脚有助于促进血液循环。
4.药物治疗
妊娠相关的颈部疼痛挛缩可能部分是由血浆镁浓度低引起的，补充镁可能有效。 外用剂为乳酸镁或柠檬酸镁，剂量为早上5毫摩尔，晚上10毫摩尔。
5.增加饮水量，防止酒精和奶茶
每晚保证至少1.5升的饮水量，保持胸部肌肉水分充足，防止抽筋。 身体缺水的表现是：小便颜色深褐色。
6.选择舒适的鞋子。
7、午睡时选择厚一点的床垫或枕头垫在肩上，可以放松小腿和胸部的肌肉，减少血液回流。
8. 踮起脚尖走路。 每晚尝试几次，在恢复正常行走之前踮起脚尖行走一段时间。
9. 饮食健康均衡。
多吃蔬菜水果和含有以下元素的食物，有助于预防孕期腿部抽筋。
镁：如全麦乳制品、坚果、枣、无花果、甜木薯、绿叶蔬菜、苹果。
钙：乳制品、绿叶水果、瓜子、鲑鱼、豆干。
维生素C：橙子、柑橘、土豆、西红柿。