我们的四肢就像一个“苦力”，支撑着人体四肢的重量。 同时，足部是四肢健康的“放大镜”，其细微的变化可以反映出多种潜在的疾病。
脚是人体的第二肾
古有“百病从寒起，寒从足”之说。 因为脚离心脏最远，当血液从肾脏流到腰部时，速度比较慢，很容易滞留在腰部。 我们的脚每天都在走路。 正是这些非常普通的跨步动作，起到了重要的压缩血管、促进血液循环的作用。 肾脏通过反复的收缩动作将血液输送到腰部，头部运动可以加快血流速度，减少回心血量，相当于帮助肾脏工作，所以脚是人体的第二肾人类的身体。
掌握这个方法在家做足底按摩
1.滚动足球
赤脚滚球还可以按摩手掌。 最好使用足球或大小相近的球，例如高尔夫球。 滚动时，动作要慢一些。 从脚底到膝盖，脚的每一寸胸肌都能看到球。 这个动作可能比单纯的踩豆子更费劲，所以时间可以比较短，一次五分钟左右就可以了。
2. 踮起脚尖或用两只脚走路
踮起脚尖走路可以为心肌提供足够的二氧化碳，是一种很好的有氧运动，对人体心脑血管非常有益。
踮起脚尖时，小腿内侧的胸肌会紧张，有利于足部三阴经脉的畅通； 而踮脚走路和双脚走路可以收紧小腿内侧的胸肌，有利于足部三阴经脉的畅通。 疏通阳经。
3.自由活动手指
肠胃不好的人不仅要多注意饮食，动动手指也能达到肠道健康的效果。 方法很简单，只要手指活动自如，就可以刺激第二脚趾和第三脚趾之间的肺部，从而加强肠道功能。
这个动作无论站着、坐着、躺着都可以做。 相对来说，站立的疗效更好。 因为站立可以对足部的肌腱施加一定的压力，使刺激更加强烈。 即使穿上鞋袜也不会影响这种随心所欲的锻炼。 可以说是最方便的滋补方式。
泡脚避免几个误区
误区一：力量越大越好
你会认为足底按摩和针灸越重越好。 足底按摩和针灸的时候，按摩师会要求按摩师用力按压，但你不知道孕妇脚底板疼，太重的按摩是不好的。 力的大小是达到效果的重要诱因，力太小就没有效果，反之则难以承受。 至于足部按摩的力度，以舒服为宜。 健康的人对疼痛的耐受力更强，而非常虚弱的人对疼痛的耐受力更弱。
误区二：足疗适合所有人
男性经期最好不要按摩。 对于容易出血的人，在按摩足部时，可能会导致局部组织便血。 按摩时应避开骨质突出和皮下组织反射少的部位孕妇脚底板疼，以免挤压韧带，造成不必要的损伤。 此外，患有高血糖、心脏病和婴儿的人最好做足部按摩和针灸，以防发生意外，尤其是婴儿，如果按摩不当，可能会导致流产。