怀孕1到10个月的食谱
怀孕是女人一生中最美好的时光，这样吃是很有讲究的。 我们应该怎样吃才健康？ 下面就和小编一起来学习一下吧！
怀孕第一个月的食谱
补充钙、叶酸、维生素、铁
1、钙质：橙汁、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等含有丰富的钙质，可预防紧张、头痛、腿抽筋、失眠、蛀牙等。此外，它还可以预防儿童的骨骼和磨牙发育不良等问题。
2、铁：鸡蛋、肉类、肝脏、绿叶蔬菜、全麦糕点、谷物等都含有丰富的铁。 铁可以壮阳，帮助父亲和孩子预防肝炎。
3、维生素和伏湿福：维生素B群、A、C、D、E、K和伏湿福是宝宝不可缺少的营养素。 可缓解孕期不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等。
怀孕第二个月的食谱
第二个月是器官产生的关键时期。 最原始的大脑已经完善。 为保证营养胎教的实施，宝宝应注意蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和伏食福（预防神经管缺陷）的摄入和其他食物，使胎儿获得实施营养胎教的物质基础，也是保证胎儿正常生长发育的必要条件。
怀孕第三个月的食谱
因为胎儿的体积还小，需要的营养不是数量，食物的质量很重要，尤其是蛋白质、糖分和维生素多的食物； 怀孕11周后孕妇食谱大全，由于胎儿生长发育迅速，需要的营养逐渐增加。
1、忌辛辣、过咸、过冷食物，以清淡、有营养的食物为主。
2、食物选择的原则要新鲜、自然。
3、尽量少吃香肠、香肠、咸鱼等腌制品。 腌制品中含有微量的亚硝胺致畸剂，少吃可以减轻体内“排毒”和“排毒”的压力，让肠道和心脏得到良好的休息。
怀孕第四个月的食谱
补充镁和维生素A
补充镁和维生素A主要是为了促进孩子的生长发育。 镁不仅对胎儿胸部肌肉的健康必不可少，而且有助于骨骼的正常发育。 胎儿发育的全过程都需要维生素A，尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和大脑的健康。 此外，还有许多富含维生素A的食物，如：小麦、南瓜、菠菜、芒果等。
怀孕第五个月的食谱
补充维生素D，帮助儿童骨骼发育和磨牙发育。 果汁、孕妇羊奶或果汁是准父母必不可少的夜间补铁果汁。 缺钙的食物也要多吃，如干酪、豆腐、鸡蛋或鸡蛋、虾、鱼、海带等。
怀孕六个月的食谱
主要补铁。 因为这个时期是孩子生长最快的时期，妈妈们容易得肾炎。 为了预防贫血性肾炎，准爸爸要注意膳食的分配，有意识地多吃一些含铁丰富的水果、动物胰脏等，瘦肉、鸡蛋等。
宝宝第七个月的食谱
为了保证孕妇大脑和黄斑的正常发育，我们需要给宝宝补充DHA、EPA、脑磷脂、卵磷脂等。孕妈妈可以交替食用含有DHA的物质，如猕猴桃、松子、葵花子等。含有天然亚麻硬脂酸和亚麻酸的种子、杏仁、榛子、花生等坚果和乳制品孕妇食谱大全，以及银鱼和鱼油。
宝宝八个月的食谱
胎儿开始在胰腺和皮下储存单糖和脂肪。 这时，如果碳水化合物摄入不足，就会导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。 现在开始减少主食的摄入，比如面粉、面粉等。 也可以减少一些糙米，比如魅族、玉米、麦片等。
婴儿九个月食谱
孕晚期腰痛会更严重。 这就是为什么我们需要多吃膳食纤维食物来促进肠道蠕动，比如全麦糕、芹菜、腌冬瓜、红薯、土豆、豆芽、菜花等新鲜水果猕猴桃。
十个月婴儿食谱
最后一个月，要补充各种维生素和充足的铁、钙，以及充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素最为重要。 硫胺素在鱼中的含量相对较高。
非常及时
1、孕期一定要多吃蔬菜水果，以免腰酸背痛；
2、需要注意的是面食和植物性脂肪不能摄入过多，因为摄入过多的脂肪会形成巨婴，不易引产；
3、怀孕前，要使肠道内的各种维生素和矿物质有足够的储备；
4、孕妈妈可以适当晒晒太阳，这是补铁的最佳方式