霜降是秋天的最后一个节气。 此时天气转凉，秋燥明显，燥伤津液。 霜降养生首先要注意保暖，其次要防秋燥，可适当增加运动量。 中医提醒，降霜期养生必须注意以下四个方面。
1.防盗风
秋季气候多变，早晚温差大，气温反常，人们常常手忙脚乱。 受贼风侵袭，全身疼痛、乏力、无力，还会引起咽炎、支气管炎、口歪、面神经麻痹等。
2.防止秋燥
燥伤津液，津液消耗，口干舌燥，口干舌燥，咽干舌燥，大便干结，皮肤干燥，甚至口干舌燥。 肺喜润燥，肺功能难免受到影响。 会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、咳嗽少痰、口渴便秘等一系列秋燥症状。
元代大夫内惠惠在《食酒经》中说：“秋燥宜食麻”。 因此，秋季应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、蔬菜等软性食物和生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果，润肺。 日常生活中早睡早起。 早睡可以滋阴，早起可以呼吸新鲜空气，润肺，充分发挥津液的作用。
3.防潮
秋天从立秋到霜降有6个节气。 此时，夏日的酷热还未过去，秋天的雨水已经很多了。 这时候要防湿邪，伤了脾阳就会出现水肿或者腹泻的症状。 初秋脾湿，冬季慢性支气管炎等疾病就会发作，所以秋季防湿也很重要。
秋季养生防湿主要以祛湿化滞、健胃健脾的饮食为主。 如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。
4.抗秋季抑郁症
深秋，风雨交加，草枯叶落，很容易为季节的变化而烦恼。 大脑底部有松弛子实体的腺体，可以分泌褪黑激素，消沉，消沉。 入秋后，松果体分泌的褪黑激素相对增多，人的情绪相应低落、消极。
秋季养生防秋郁，首先不能随意破坏生活规律。 心情不好，就要做该做的事； 其次，多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪羊肉、豆类等。 一些有益于身心的文娱活动，如歌舞、登山等。
推荐霜降养生食谱：
霜季气候渐冷，一天之内温差变化很大。 当时的养生饮食方案如下。
梨：
性味归经，性凉，味甘微酸，入肺、胃经。
具有生津、润燥、清热化痰的功效。 干活口渴时吃梨，给人清凉干爽之感。 酒后吃梨可以说是甜香扑鼻，玉髓之美，酒之意已荡然无存。
苹果：
性味凉、甘。
功效：生津润肺，消食止渴。 其对苹果的作用，早在唐代《千金史志》中就有记载。 西方人过去天天吃苹果，医生离我远点。 我国的苹果产区也有饭后吃苹果，老大争小。
橄榄：
性味归经，平味、酸甜味。
清肺、咽喉、生津、解毒。
《本草求是》：橄榄，肺、胃之果，有生津止渴之功，酒后嚼食最佳。 人取河豚肝子，百无聊赖，以此煮汁饮之。
银杏：
性味归经霜降养生，性平，味甘、苦。 入肺肾经。
功效凝肺气，平喘止咳，化粪止浊。 银杏叶形如鸭掌，故名鸭掌。 宋代文学家欧阳修，鸭脚江南人，名实不虚。 因进贡，银杏在中州物价不菲。 那句话。 银杏树、公孙树，因树长得慢，公知树被孙子吃，故名。
洋葱：
性味归经，性温，味辛。 入肺经。
清热化痰的功效。 降低脂肪和血糖。 洋葱作为利尿祛痰的功效在民间广为流传，也是西餐不可或缺的高档调味品。 近年来，医学研究发现，洋葱中含有一种降血糖物质——甲磺酸盐？ 经常食用对糖尿病患者非常有益。
芥末（雪玻璃）
性味归经，性温，味辛。 入肺经，入大肠经。
功效宣肺化痰，暖胃散寒。 急慢性支气管炎寒痰、咳嗽痰白粘稠、胸闷者宜食。
白果萝卜粥：
原料：白果6个，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：将萝卜洗净切丝，用热水煮沸备用。 将白果洗净，与糯米一起煮。 大米开花时，加糖煮10分钟。 拌入萝卜丝，出锅食用。
双耳汤
盐料：银耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。
制作方法：银耳、黑木耳用温水浸泡去杂质，洗净，放入碗中，加入适量的冰糖和水，放入蒸锅中蒸1小时至木耳熟透. 适用于肾阴虚、动脉硬化、高血压、肺阴虚咳嗽、气喘。
此汤具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。
霜降节气养生法是什么？霜降节气及养生注意事项
露水是冷的，也会凝结。 霜降来临，秋冬交替，气候干燥，白天温差变化大。 降霜最易伤肺胃。 皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至脱发和便秘、便秘等，所以养生的重点是滋阴防燥，润肺益胃. 下面我们就来看看霜降节气要注意的事项。 调整起居，注意温差。 秋季养生，首先要注意起居调理。 居住空间要宽敞、独立。 宽敞的空间，不仅让关节病患者的生活更轻松，也让心情变得宽敞。长期住小地方
霜降节气养生要注意什么？霜降节气要注意五点
霜节气的到来意味着天气逐渐变冷，霜的出现意味着冬天即将开始。 这个时候一定要注意保健。 霜降期间如何养生？ 霜降期间养生要注意什么？ 霜降节气养生，衣食住行不可忽视。 下面介绍霜降节气养生的五要点。 介绍霜降节气期间的衣食住行等保健要点。 1、饮食：冬天最好加膏滋养。 中医认为膏宜稀释。 因此，霜冻季节饮食应尽量清淡。 特别是不要在食物中加入过多的盐分。 吃盐过多容易使血容量增加，增加血管壁的侧压，同时容易口渴
夏至要注意什么？养生要注意这四个方面
什么是夏至养生法？ 每年6月21日前后为夏至。 今年的夏至是6月21日。 夏至是北半球一年中白昼最长的一天。 夏至过后，天气逐渐回暖。 夏至养生要注意四个方面，那就跟着小编一起来看看吧。 精神方面：济康养生论对酷暑有独到的见解。 它认为夏天很热，应该安静些。 心里总有冰雪，热不过心。 我不能热，但更热。 也就是心神自然清凉，这就是夏季养生中的精神调理。生活方面：生活调理要顺应自然
本文哈希：1e04ceeeea2e5636faf3be1818ab6c3bc60ce8ef
免责声明：本文由你好分享发布霜降养生，不代表163女性网赞同其观点。 文章内容仅供参考。 如果本文侵犯了您的合法权益，请联系我们。