世界十大健康食品与养生食品排行榜
世界十大健康食品与保健食品排行榜
西红柿——说到保健、抗癌、维生素C养生食品，大家一定会想到西红柿。 这很常见。 你家多少钱一斤。
菠菜——这是卡通大力水手的主食。 与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、白开水并列为“十大美肤食品”。 因此，菠菜颇受渴望健美的人们的喜爱。
大蒜——相传2100年前，凯撒大帝远征欧洲和非洲时，命令他的士兵们每天吃一头大蒜，以增强体力和抵抗疾病。 那是一个炎热的夏天，瘟疫流行。 对岸的数千名士兵生病了，但凯撒的士兵没有一个染上这种病和腹泻。 短短几年时间，他就征服了整个欧洲，建立了当时最强大的古罗马帝国。
花生——看看别名“长寿果”，你就明白了。
花椰菜——有些版本说西兰花，它是卷心菜的一种，连同西兰花 (broccoli) 和大白菜。
蓝莓——联合国粮农组织将蓝莓列为人类健康食品之一，被誉为“黄金浆果”。
麦片——性味甘平。 可健脾、养心、敛汗。 它具有很高的营养价值。
绿茶——本来绿茶很好，后来有了电脑，绿茶的抗辐射能力更胜一筹。
红酒——研究证实，适量饮用红酒对健康有益。
鳜鱼——唐代诗人张志和在“西塞山前白鹭飞，水中桃花流鳜鱼肥”诗句中盛赞这种鱼。
世界卫生组织最佳食物清单
最佳水果：木瓜、草莓、橙子、橘子、奇异果、芒果、杏、柿子、西瓜，依次为。
最佳蔬菜：红薯富含维生素，是抗癌专家，居所有蔬菜之首。 其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、大头菜、金针菇、雪里莲花和大白菜。
最好的肉：鹅肉和鸭肉的化学结构与橄榄油接近，对心脏有益。 鸡肉被誉为“最好的蛋白质来源”。 此外，兔肉、鱼肉的美容、健脑、护心作用与禽肉一样优于畜肉，也是肉类食品中的佳品。
健脑最佳食物：菠菜、韭菜、南瓜、洋葱、西兰花、胡椒、豌豆、西红柿、胡萝卜、青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等 壳类食品、糙米、猪肝等
最好的汤食：鸡汤最好养生食品，尤其是母鸡汤还能预防感冒和支气管炎，特别适合冬春季饮用。
最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油等特别好，植物油和动物油按1：0.5的比例混合效果更佳。
最佳护心食物：每天坚持吃50克鱼，可使心脏病发病率降低40%，尤其是深海鱼。 野生马齿苋近年来也受到医学家们的青睐。
蔬菜抗癌率排名
芦笋93.7%、花菜92.3%、卷心菜91.4%、花菜90.8%、芹菜83.7%、茄子74%、灯笼椒55.5%、胡萝卜46.5%、荠菜35%。 4%、大头菜34.8%、芥菜32.9%、黄花菜32.6%、雪里莲花29.8%、西红柿22.8%、大葱16.3%、大蒜15.8%、黄瓜14% .3%、大白菜2.4%。
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